Pasa ezazu spsa zerrenda Zure telefono-zenbakia edo gutun-orri bat beharrezkoa den beste kokapena. Bigarren un'indagine di Coldiretti ondo Italiako familiaren %38 Egiaztatu erosi dituzun osagai eta produktu guztiak exekutatzeko, prezioa eta kantitatea handitzean.
Ma fare la list della spesa è ere un modo per innescare un birtuoso zirkulo per la salut. Eskuratutakoaren iraunkortasun handiagoa lortzeko balio duten gauza sorta bat sortu, alferritasuna saihestuz eta baimenduz. modu osasuntsuan elikatu. "Benetan balio dizun zerbait bakarrik erosi behar duzu, sukaldean konprimitu eta zure ingurunean ez ezik eragin handia izan", dio nutrizionistak. Maria Rosaria Baldiche ci spiega perché fare la list della spesa fa bene anche alla salut.
Ur gutxiago erosiko dut mangiare gutxiagorekin
Planifikatzea lehenbailehen lortutako espezialitatea ahalbidetzen du edukitzea mejores abitudini mahai gainean. Berrespena nola erakutsi duen bere Pubmed-en argitaratutako estudio batetik etorri da Ziburu-kontsumoari eta kontsumoari buruzko informazio zehatzaren zerrenda ere oso erabilgarria da.. “Erosketan zehar, gure aktoreetan zentratzen zentratuko gara, Messik dena ekoiztea saihestuz carroan, ez per necessità, baizik eta helburu bakoitzeko. Osagai osasuntsu batzuk baimentzea, obesitatea jasateko arriskua saihestuz, malattie cniche, tra cui il jasateko probabilitatea areagotzen duten gantz nagusiak direla eta. 2 motako diabetesa«. Egin berezien zerrenda, modu optimoan antolatzeko eta eguneko menuak eta hurrengoak, batez ere denbora agortzen denean. "Pianificare la spesa estrategia ezin hobea da dieta eta ebaluazio ordenatuago bat jarraitzeko eta mahaia erraz ulertzeko eta indize gluzemiko altua jateko, janaria azkar jateko eta pintxoak ontziratzeko. Egunean zehar elikagaien kontsumoa hobeto banatzeko adostasuna, menu orekatuago batean ekarriko duena».
Estresari aurre egin eta memoria bete
Begiratu beheko moten zerrendaren espazioa. sukaldean antolatuago, estresa murriztea, beste fattore di rischio per la salut. «Etengabe estresatuta zaudenean, gorputzean osasun gutxi edo batere ez baduzu kortisol maila handitu. Azken honek ospea erregulatzen duten ormonien ekoizpenean eragiten du, hala nola, ziboaren kontsumoa areagotzen duten intsulina eta grelina, bereziki zuccherien elikagai aberatsetan, hala nola gozokiak, biscottiak, pizza eta labeko beste produktu batzuk. Egin hitzen zerrenda beste modu batean inbentarioa kontrastatzeko eta memoria beteta mantentzeko. "Ostatu platerak prestatzeko erabiliko diren osagaien zerrenda eta memorizatu lehenik eta gero joan fare la spesa è betetzeko eta fresko mantentzeko beste modu bat."
