Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un'abitudine, per altri una necessità. Nire bilaketa-praktika salutare da? “Ura benetako elikagai egokia da, ezinbestekoa organismoaren funtzionamendurako. Parte hartu hainbeste prozesutan, ulertu metabolikoak eta ospatu”, dio nutrizionistak Nicoletta Boccino. Honenbestez, oinarrizko ekarpena egin behar da egunero. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? Eccok errepresaliatu zuen.
Perched prima di andare a dormer abbiamo sete
Lo egiteko beharrak hainbat arrazoi izan ditzake. Osasun-baldintza berezirik ez badago, bisogno ci potrebbe horren jatorri guztiak disidratazione izango dira. "Accade soprattutto a chi ha la cattiva abitudine di bere bakarrik denean avverte la sensazione di avere la bocca asciutta", dio Nicoletta Bocchino nutrizionistak. "Zazpi lehengusu lotara doazen sentsazioa sodioan (salmenta) cibi ricchi gehiegizko kontsumoaren araberakoa izan daiteke, baina baita icono l'infiammazione faboratzen duten zuccheri bereziki rafinatiak ere. Jan ad esampio afari bat cibi fritti, pizza, formaggi, batez ere stagionati, dolciumi fabore disidratazione. Lo egiteko zazpi lehena izatearen sentsazioa gehiegizko izerdiaren eta likidoaren galeraren araberakoa izan daiteke, gainera, jarduera fisikoa larrian dagoenean eta nahikoa edaten ez duzunean eta baldintza ezberdinetan”.
I abantailak e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto contribute numbers onurak. "Ikerlan batzuetan, loaren lehen uraren kontsumoa maiztasun kardiakoaren murrizketarekin eta arteria-presioaren murrizketarekin lotuta dagoela ikusten bada, ordea, murrizketa handiagoa du, riposoaren alde egiten duena eta insomnioari aurre egiten diona", dio nutrizionistak. Nicoletta.Bocchino. Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all'umore, tentsioak eta depresio egoerak kontrastatuz eta ongizate psikofisikoaren alde eginez. Ma è fundamental fare attenzione alle quantità consummate. «Idealagoa da prima di andare a letto-ra mugatzea massimo a bicchiere di aqua Eta kontsumitu janaria eguneko arkuan behin eta zerbitzatu barazki eta fruituetan aberatsa den janaria, hala nola entsalada, kalabazin, fagiolini, arance, kiwi, ekartzen ez zaizkizun mahatsa dell' Loroaren pisuaren %80». Maiztasuna handiegia bada, gelan ur gehiegi geratuko da eta zaila izango da hura kentzea. “Ikerketa ezberdinek agerian utzi dute oso maiz soinua dudala eta zarata handitzen eta soinu gutxi dudala osasunerako. Izan ere, lo gutxi egiten baduzu eta maiz lo egiten ez baduzu, presioa igo daiteke, denborarekin arrisku kardiobaskularra areagotuz. Organismoak kortisol eta grelina kantitate handiagoa ekoizten du, batez ere obesitatea eta gizentasuna faboratzen dituzten hormonak. Soinuaren gabeziak, gainera, denbora luzea izan dezake neuronak, cervelloaren zelulak kaltetzeko, inbertsio goiztiarreko arriskua areagotuz.
