Il diavolo si nasconde nei dettagli: etorri galdezka cibi insospettabili che fanno gluzemia igoko du Esagerare con gli zuccheri e favorre le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil. Gli zuccheri aggiunti sono contenti in tantissimi alimenti che all'apparenza non hanno nulla che ikusi con dulceumi eta postres, ma che arriskuan duzu antzeko efektua salutarengatik. "Loroak odolean innalzare eta zuccheri bizitza maila bat kontsumitzen du eta pankrea estimulatzen du intsulina dosi handiak ekoizteko, eta horrek obesitatea, bi motako diabetesa, gaixotasun kardiobaskularrak eta hainbeste nahasmendu arriskua areagotzen lagunduko du", dio dietistak. valentina schiro, elikagaien industriaren zientzian aditua. Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia. “Questi alimenti che thicke come consumati abbinati ad altri cibi glucidici can reachre a fornirne anche una quantità che può superare i five cucchiaini di zucchero da tavola a porzione. Eta sakarina, sorbitol, aspartamoa, maltitol, sukralosioa eta beste hainbeste gozotasuna duten elikagaien kontsumoarekin ez dator ondo, ezaugarri batzuk euren etiketekin adierazten dira “E” hitzarekin eta A hiru-rekin jarraituta. zenbaki kodetua, saccarosio arruntaren antzeko efektua duena”, baieztatzen du adituak, eta odoleko glukosa igoko duten susmatu gabeko bost cibi adierazi ditu.
salsa
"Maonesak, ketchupak eta, oro har, gozotutako saltsak, pomodoroek zuccheri kantitate garrantzitsuak dituzte", dio Valentina Schirò dietistak. “Aggiunte a cibi e piatti in cui sono presente amidi ad esampio il pane, la pasta, le patate favouritecono le impennate de ella glycemia”.
lekaleak kutxan
Reed i this, i fagioli, the lenticchie ei piselli in scatola, comprese le zuppe già pronte eta vendte in barattolo can contentere delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per improverne il sapore, tra cui il fruttosio. «Il modo migliore per evitarli è irakurri con attention le information presente sull'etichetta eta, batez ere, la lista degli osagaiak eta produktuak aukeratzeko in cui sono assent».
mokadurako zerealak
Fiocchi, i cereali soffiati, prima colazionerako granola bertsio integralean ere kalabazin kuota garrantzitsu bat eskaintzen dute. «Il consiglio anche quando si tratta di questi prodotti rimane quello di irakurri etiketa eta aukeratzen du tipologia bat non contenga pochi erreferentzia eginez nahiz eta taula nutrizionale eta bereziki all'indicazione "di cui zuccheri". Bost gramo banatzen baditut ogni zati, ez dut cucchiainorik”.
landare-oinarritutako jogurta
Le drink vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei parrot derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per improverne il sapore e la consist. "Bicchiere edo vasetto batek ezin du izan paio di cucchiaini bat baino gehiago".
Haragia
Ihiak eta salumiak eta, oro har, prozesatutako eta prozesatutako haragiak sono altri cibi unsuspectabili che fanno gluzemia igoko dute. “I wurstel eta gli hamburger ad example can contenter quote important di zuccheri a rapida absorption che hanno un effect similare a quello dei classici sweets, special se associati al pane, all patatine and all salse come often avviene”.
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
