Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola eta ez bakarrik gustu kontu batengatik. Nahasketa hau, beste osagai polifazetikoa, modu egokian konbina daiteke sasoian eta osasuntsu mantentzen laguntzeko. Ezin hobea da degli aguakatearen tostadak prestatzeko, mangiare a colazione edo spuntino jateko edo per arricchire le insalate da consumare aurkezpen edo afari bat egiteko. “Ogi integralarekin lotua, txigortua, energia dosi on bat eta luzaro irauten duen sazietà eskaintzen duen elikadura sorta da”, dio nutrizionistak. valentina schiro, elikagaien zientzian espezialista. "Sagioneko barazkien fibro guztiak eta karbohidratoak compllessi presenti nel riso integrale eta, oro har, chicco-ko cereali guztietan, belar osoa, orekatua eta nutritiboa eramateko aukera ematen dit". Nahasketa hau doa baina neurriz kontsumitzen da. "Egokiena koipe eta kaloriekin jateko arriskurik ez izatea da bi uovarekin nahastuta ahuakatearekin mahai bat eramatea, ahal bada sode, ez astean paio di vuelta bat egiteko", argitu du adituak, nahasketa hau aukeratzeko 5 razio on proposatzen dituena.
For rafforzare cervellóren agurra
The abbinamento uova e avocado assicura tutta teggere garuneko zelularen funtsezko laguntza sorta bat. “I grassi “buoni” di cui è ricco keepgono sani eta neuroni. Gainera, glukosioa metabolizatzen du eta cervelloaren jarduera hobetzen du. Gli aminoacidi essenziali behin beren funtzionamendu egokian parte hartzen duten neurotransmisoreen sintesia hobetzen du. Zink, selenio, fosforo eta magnesio mugagabeak cui è ricco aiutano adimena scattante mantentzeko”, dio l'esperta.
Per stare alla long dalla depressione
Uova insieme all'avocado kudeatzea estresa kontrastatzen duen ormoni sintesia faboratzen du. “Assicura aminoacidi essenziali tra cui il tryptophan, serotoninaren aitzindaria, buonumore eta tirosinaren hormona, dopaminaren ekoizpena areagotzen duena, piacere hormona. Fornisce gainera D bitamina eta B bitamina konplexuak produkzioa faboratzen dutenak eta antsietatea eta suminkortasuna kontrastatzen laguntzen dutenak”.
Bihotza osasuntsu mantentzeko
Abbinamentua uova eta avocado diversion nutrii che riducono il arrisku kardiobaskularra eskaintzen du. "I grassi monoinsaturi eta quelli polinsaturi, jan gli Omega 3 eta gli Omega 6, di cui è bereziki aberatsa, triglizeridoen gordailua eta LDL cattivo kolesterola kontrastatuz", dio Valentina Schirò nutrizionistak. «Abbinamento uova eta aguakateak arteria-presioa erregulatzearen alde egiten du. Fornisce potassio, sodioa xurgatzen eta bizitzen duen minerala eta agevola il corretto funzionamento della circolazione del sangue”.
Invecchiamento kontrastea
“Le uova abbinate all'avocado antiage handia da. Questo nahasketak C bitamina du, kolagenoaren eta A bitaminaren sintesia sustatzen duena, baita erretinola eta beta-karotenoa ere, larruazala estres osidatibotik babesten duena. Hala ere, glutationa gehitzen du, erradikal askeen ekintza blokeatzen duen eta zelulen gaixotasunak saihesten dituen antioxidatzaile indartsua”, dio Valentina Schirò nutrizionistak.
Insomnioari aurre egiteko
Le uova abbinate all'avocado sono perfette anche per assicurarsi afari bat super delicious. «Triptofanoak melatonina ekoizten du, sonnoa estimulatzen duen hormona. B konplexuaren bitaminak eta gantz-azido esentzialak ez dute ekintza lasaigarria areagotzen, azido glutamikoak Gaba-ren ekoizpena estimulatzen du, gorputza eta adimena erlaxatzen dituen eta loaren kalitatea eta iraupena hobetzen dituen ormona.
