Gari-aleen alternatiba goxo eta osasuntsu baten bila bazabiltza, orduan kontuan hartu beharko zenuke hauek probatzea. Buckwheat errezetak.
Ez utzi izenak engainatu, buckwheat ez baitago gariarekin erlazionatuta. Hala ere, garia bezala, pasta eta krepeak egiteko erabil daiteke... eta hori nahikoa da nire liburuan probatzeko!
Errezeta hau gorde nahi duzu? Sartu zure e-posta behean eta errezeta zuzenean bidaliko dizugu sarrera-ontzira!
Buckwheat berez glutenik gabekoa da, osasunerako beste onura askorekin. Almidoi erresistentea da, zuntz, mineral, antioxidatzaile asko dituena eta proteina kopuru txikiak ere baditu.
Buckwheat-ek zure gorputzak odoleko azukrea kontrolatzeko modua hobetzen duela frogatu du, horregatik ale hau zure despentsara gehitu behar da.
Zatirik onena? Antzinako ale hau goxoa da, bere lur zapore eta intxaur zaporearekin. Beraz, baztertu quinoa! Buckwheat-ek bere txanda merezi du fokuan, eta hona hemen hasteko 20 errezeta.
Goxoa eta elikagarria, risotto moduko plater hau prestatzeko erraza, betegarria eta osasungarria da. Errezeta pertsonaliza dezakezu nahi dituzun perretxiko eta belarrekin.
Nutrizionista askok aladarra eta perretxikoak super elikagaitzat hartzen dituztenez, ez izan beldurrik errepikatzeko!
Barazkiz jositako errezeta hau zaporez gainezka dago! Jogurt krematsu eta azenario saltsaz gain, plater begetariano honek zure lagunak eta senideak gozatuko ditu.
Begetarianoa ez bazara, ez kezkatu, hau zure haragi-plater gogokoena albo harrigarria da.
Bazkari azkar eta osasuntsu bat behar baduzu, ez begiratu gehiago.
Errezeta vegano goxo hau 30 minututan egiten da eta oso elikagarria da.
Superpotentziadun lau superelikagai dituena, otordu hau antioxidatzailez, bitaminaz, mineralez eta zuntzez beteta dago. Gainera, kaloria gutxi du eta indize gluzemiko txikia du.
Zure seme-alabek gustuko izango duten gosari oparo eta elikagarri bat nahi duzu? Probatu buckwheat porridge, Ekialdeko Europan kasha izenez ezagutzen dena, non errezeta hau jatorria duena.
Kasha egiteko oso erraza da eta nahi dituzun fruta, fruitu lehorrak, esne mota, hazi edo edulkoratzaileekin pertsonaliza dezakezu.
Errezeta hau gorde nahi duzu? Sartu zure e-posta behean eta errezeta zuzenean bidaliko dizugu sarrera-ontzira!
Mediterraneoko Buckwheat Entsalada hau uda plater batean bezala da.
Belar freskoek, barazki gordinak, feta garratza eta jangarri gazi batek zapore handia ematen diote jadanik gozo-gozoa den aladarrari. Pasta entsaladaren alternatiba osasuntsu bat nahi baduzu, hemen duzu.
Ahoan urtzen den haragiarekin eta alkatzoi askorekin, zopa honek sabela berotuko du eta ahosabaia erakartzen du.
Zerbitzatu zure gogoko ogiarekin edo entsaladarekin. Erosotasun janari ezin hobea da.
Ez dago gosaltzeko krepe beroak baino hoberik. Buckwheat bertsio hau are hobea da, buckwheak mahaira ekartzen dituen onura gehigarri guztiak dituelako.
Zapore aberatsa eta kolore ilun ederra espero. Gain itzazu zure gogoko krepe almibarretan, frutarekin eta beste osagai batzuekin.
Gofreak gustatzen bazaizkizu, errezeta hau beharko duzu. Gofre hauek kurruskariak dira kanpotik, leunak eta leunak barrutik, eta asebeteko zaituzte pisurik gabe.
Gehitu nahi dituzun osagaiak eta familia osoak gustuko izango duen gosari goxoa izango duzu.
Eseri une batez eta imajina ezazu etxeko pasta lurrunez, patata txikiz eta gazta, gurina eta baratxuriz osatutako sukaldaritza hirukotez betetako plater bat.
Ahoa urratzen al zaizu? Bai, nirea ere bai. Ipar Italiako plater hau egiteak maitasun pixka bat gehiago eskatuko du, baina ahaleginak merezi duela ziurtatzen dut.
Txokolate txip cookiea cookie perfektua izan daiteke, baina normalean dieta mugatuak dituztenentzat errespetatzen ez diren osagaiak ditu. Bertsio hau bi munduetako onena da.
Cookie hauek esneki, fruitu lehorrak eta glutenik gabekoak dira. Naturalean gozoak dira eta oso errazak dira. Beraz, ez zaitez errudun bi baino gehiago jateagatik!
Ase ezazu gaueko irrika horiek zerbitzatu bakarreko tarta erraz honekin. Txokolatetsua, hezea eta guztiz goxoa da.
Hobari gisa, postre tradizionalak eragiten dituzten alergeno arrunt askorik gabe dago. Beraz, benetan ezin duzu gaizki egin.
Ahabi distiratsuz gainezka eta almendra streusel batez gainezka, Blueberry Buckwheat Muffin hauek guztiz goxoak dira.
Azukre gutxi dute, glutenik gabekoa eta ahoskatzeko erraz eta osagai osoekin egina. Presta itzazu behin, eta ziur gosari gozo bihurtuko direla!
Ogia labean probatu nahi baduzu, baina beldurra sentitzen baduzu, hasi Buckwheat Chia Ogi honekin! Ez da oratu, legamiarik eta nutrientez jositako lau osagai baino ez ditu.
Emaitza otordu guztietan nahi duzun ogi leun, leun eta zapore handikoa da.
Lurrezko aladarra, behi samurrak eta barazki nutritiboek zaporez lehertu eta zure arima lasaitzen duen eltze itxurako plater bat sortzen dute.
Lapiko batean eginda, denbora aurrezteko gai izango zara garbiketan eta oraindik zure familia osoa elikatzeko.
Pentsa oilasko pipitak, baina dotorea... eta osasuntsua! Patata hauek ale onez, proteina indartsuz, gantz osasuntsuz eta bitaminaz betetako barazkiz josita daude.
Zerbitzatu patata gozoekin eta zure gogoko ongailuarekin haurtzaroko gogokoen bertsio helduentzat.
Granola osasun zaleen artean oso ezaguna den arrazoi bat dago. Beno, hiru arrazoi... Ehundura bikaina du, goxoa da eta oso nutritiboa izan daiteke.
Granola hau are hobea da. Aladarra txigortuak, almendrak eta sesamo-haziak errezeta honi gogobetegarria ematen diote.
Pixka bat gozoa da, astigarrak ukituak dituena, eta zure gogoko jogurtarekin edo fruta entsaladarekin oso ona da.
Ekialde Hurbileko oinarrizko bertsio hau oso ona da, zalantzarik gabe zure etxean oinarrizko bihurtuko da.
Bertsio honek buckwheat ordezkatzen du bulgur tradizionalaren ordez, osasunerako onurak eta zapore profila antzekoak diren arren. Errezeta hau glutenik, esnekirik eta solanarekin ez dago.
Zure mokadutxoa granola barra bat hartzea badakar, orduan maite izango dituzu Vanilla Chip Buckwheat Barra hauek. Egiteko errazak dira eta zazpi osagai soilik erabiltzen dituzte.
Berez gozoa, kurruskaria kanpotik eta mastekatsua barrutik, barra begano hauek dendan erositako bertsio gogokoenak baino are hobea dute!
Maite al duzu txokolatea? Brownie itsatsi eta itsatsi batek zeru hutsa dirudi? Ondoren, Txokolate Bikoitzeko Buckwheat Brownie hauek probatu beharko dituzu.
Ilunak, goxoak dira, eta glutenik gabeko postreak guztiz birplanteatu ahal izango dituzu.
Zartagin osoa hain da ona, ezen ez du axola ertz zati bat edo erdiko zati bat nahiago baduzu... ez zarela hutsik egingo brownie honen zatirik.
Sinplea da. Azkar da. Goxoa da.
Hiru osagai besterik ez ditu, ogi laua azkar eta erraza da egiteko, eta hasieratik amaierara 15 minutu inguru behar ditu.
Badakit zer pentsatzen ari zaren, hiru osagai ezin dira zapore asko berdindu. Beno, ogi errezeta hau sukaldaritzako kamaleoia da.
Buckwheat-aren aberastasuna maite baduzu, ogi laua goxoa da den moduan. Hala ere, errezeta hau pertsonalizatzeko modu asko daude.
Espeziak eta belarrak gehi ditzakezu oreari zaporea aldatzeko, gozoa edo gazia.
Bihur ezazu pizza zure saltsarekin eta gainerekin. Gozatu ezazu zure gogoko intxaur-gurina edo txokolate-ondorea gehituz. Aukerak amaigabeak dira!
