Kuigi mulle meeldivad treeningvideod, tuleb aeg, mil su vana lemmik hakkab natuke korduma. Ja vaata, ma olen teadaolevalt jälginud samu videoid juba aastaid; vaata sind hullus ja Jake DuPree klassist FitSugar. Kuid isegi siis, kui treeningud olid rasked, tahtsin oma tempot muuta.
Beachbody uusim programm Morning Meltdown 100 on selle vajaduse rahuldamiseks teinud kõik võimaliku. Pealkirjas olev "100" viitab unikaalsete treeningute arvule programmis. Peaksite seda tegema iga päev (eelistatavalt hommikul, aga tõesti iga kord, kui saate) 100 päeva jooksul. Nii et erinevalt paljudest teistest videopõhistest programmidest ei korrata sama treeningut igal nädalal ega üle nädala. Eesmärk on navigeerida real ja vaadata iga videot 1 kuni 100.
Beachbody andis mulle võimaluse seda ainulaadset programmi proovida ja ma ausalt öeldes ei teadnud, mida oodata. Pärast 12 treeningut pean ütlema, et olen muljet avaldanud.
Mis mulle meeldis: Muusika, varieeruvus ja provokatiivsed liigutused.
Iga treening sisaldab lühikest soojendust, kahte või kolme ringi kardio- või jõutreeningut ja kiiret laadimisaega. Kokku võib video olla 20-30 minutit pikk. Seda juhib treener Jericho McMatthews ja tema selja taga karmide meeste ja naiste meeskond.
Jericho tundis end laheda ja mõistva sõbrana, kes oli täpselt välja lõiganud kõhulihased ja hulgaliselt stimuleerivaid ja loovaid harjutusi. Ta pani mind motiveerituna ja motiveerituna tundma, kui lülitusin modifikaatorile või võtsin oma suuremaid raskusi. Ja programmi üks lahedamaid elemente on see, et iga treening on üles seatud live-DJ-le, kes on stuudios koos varustusega. See pole ka lihtsalt kosk; Silmuse keskel küsib Jericho sõltuvalt liigutuse raskusest või keerukusest kiiremat või aeglasemat tempot. Olen rütmitreeningutest kinnisideeks, nii et see oli minu jaoks tohutu müügiargument; muusikaga kursis olemine on motiveeriv ja väljakutsuv.
Programmi mitmekesisus tähendas, et iga päev sisaldas uut treeningut, mida ma polnud varem näinud. Olin üllatunud, kui palju see mind motiveeris. Varem tähendas treeningvideote kordamine, et mäletasin harjutusi, mida ma tõesti kartsin, mistõttu lükkasin treeningu tundideks edasi, et vältida valu, millest teadsin, et need tulevad. Morning Meltdown 100 puhul oli ainus asi, mida sa päevase treeningu kohta teadsid, sinu eesmärk (kardio, jõud, HIIT, taastumine või "võitlusklubi") ja vajalik varustus. See oli nagu isiklikult klassi minemine, kus te pole kindel, mida oodata, kuid olete põnevil (ja võib-olla närvis), et teada saada.
Treeningud ise olid rasked ja sisaldasid palju liigutusi, mida ma varem polnud näinud, näiteks luubid, mägironija ja burpee ristand ning südamiku ja pea raske süda. ülakeha Kulturismi harjutused, mis keskenduvad ülakehale, alakehale või tuumale ning üldiselt integreeritud raskustele. Kardiopäevad lükkasid hoo sisse jooksu- ja hüppehoogudega. (Üks kardioseanss lõppes 100-sekundiliste hiiglaslike uisutajate hüpetega, mis jättis mind higiseks.) Võitlusklubi treeningsessioonid, mis olid ühed minu lemmikud, sealhulgas jalalöögid ja löögid erinevates võitlusstiilides, nagu poks, Muay Thai. ja karate.Kuigi Morning Meltdown 100 ei olnud kõige raskem treeningprogramm, mida ma kunagi rakendanud olen, tundsin liikumise kiirendamise kiirust ja raskust isegi 12 treeningu jooksul, mis mul on olnud. faktid. Ja asi pole selles, et ma mõjusid ei tunneks. Kulturismi kombineerimine hüppeliigutustega tegi tuharalihasele haiget terve nädala.
Iga liigutusega kaasneb ka erineva tasemega modifikatsioon. Soovitan neid kindlasti kasutada, sest paljudel liigutustel on märkimisväärne mõju ning need panevad proovile mitte ainult minu jõu ja kiiruse, vaid ka tasakaalu ja väleduse.
Võimalik negatiivne külg: vajate kaalu
Jõutreeningud on kõige tõhusamad, kui teil on juurdepääs raskustele, mis võib olla probleemiks meile, kes töötame ainult meie salongis. Kui teil on jõusaali liikmesus, saate teha seda, mida mina olen teinud: laadida oma telefoni alla päeva treeningud läbi Beachbody rakenduse ja seejärel astuda An Empty Classroom Studio järjekorda. (Rakenduse kasutamine võimaldab teil jälgida ka kalorite arvu ja muud statistikat Apple Watchi kaudu, kui teil see on.) Kui eelistate kodus treenida, siis ma teen. Investeeriksin vähemalt kolme paari kergetesse, keskmistesse ja rasketesse raskustesse. (Kui te ei tea, kui raske teie kaal peaks olema, vaadake seda juhendit.) Tavaliselt ei kasuta te neid kõiki samas treeningus, kuid erinevad raskused annavad teile võimaluse oma kaalu või kaalu vähendada. pane end proovile. kõrgemaga Tuleb märkida, et kardio-, klubivõitlus- ja taastumisharjutused on üldjuhul seotud vaid kehakaaluga.
Üldiselt leian, et need treeningud on tõhusad, kaasahaaravad ja juurdepääsetavad olenemata teie sobivuse tasemest. Ja väga segases fitnessimaailmas proovin alati innukalt midagi, mida ma pole kunagi varem teinud, näiteks 100 ainulaadse treeninguga videosaadet. Kui teil on vajalik varustus, on Morning Meltdown 100 hea valik neile, kes soovivad osaleda pikemas programmis (pidage meeles, 100 päeva!) ja kes teevad korraga lühikest ja intensiivset treeningut. Kui soovite seda ise proovida, võite vaadata YouTube'is saadaolevat koolitusmalli (tasuta!).
Pildi allikas: Beachbody
