Olla õnnitlused lauale? Jah, jah può. Teisest küljest on itaalia õnnitluste eesmärk tugevalt seotud kõigi emotsioonidega, mida kõik väljendavad, eriti nendega, mida nad eelistavad, pasta, formmaggi, köögiviljade ja puuviljadega. It rivela un'indagine missionata da hellofreshteda silmas pidades Ülemaailmne õnnepäev Mis siis, kui tähistaksite seda uut aastat 20. märtsil? Kinnitus saabus hiljutisele uuringule selle seose kohta toidu ja õnnitlustega. "Alcuni alimenti hanno proprietà tali da regare sensations de soddisfazione, gioia e benessere," ütleb toitumisspetsialist. Maria Rosaria Baldi. "Oltre a dar piacere e appagamento per il proprio gusto, offer nutrii che influenzano in positiivne la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori," ütles ekspert, kes soovitab, kuidas Giornata Mondiale della toidulaual ja ideaalsest menüüst rõõmu tunda. Felicità.
Colazione kohvi ja jogurti ghiotto
Esimene samm õnnelikuks olemiseks on alustada hea kohvipäevaga hea kohviga, kus on 7 itaallast ja 10, teiseks päring AstraRicerche per conto del Promozione kohvikonsortsium, sest a piacere on vero e proprio detonatore de carica e de energia. Ja kinnitus tuli ka hiljutisest metanalisi pubblicata its Piirid toitumises, mis on teinud selgeks, et 4 tazzine to day abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. "Il caffè è ricco oltre che di cafeina anche di teofilina, una sostanza slab proprietà toniche ed energizzanti," ütleb l'esperta. "Agevola poi la produzione degli omoni del buonumore che reducono quell dello stress e aiutano a sentisi en harmonia." Minu kontrastiks on see, et energia ja energia kvaliteet on hädavajalikud, et saada klassikalise tazzina õige toitainete kombinatsiooniga. Maitsev riis jogurt ghiottoga põhineb näiteks kreeka jogurtil, banaanil, cioccolatol ja soffiata kaeral, kui see on valmistatud balenos ja see annab energiat. "See segu sisaldab koostisaineid fenüülalaniini ja türosiini, aminohappeid, mis soodustavad dopamiini sünteesi, ja neurotransmittereid, mis annavad näo. "Assicura pori sisaldab palju kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, mineraale, mis aitavad kaasa senssi più serenile."
Pranzo püüdis tipus umore
Staccare ja rilassarsi to tavola dopo intensiivne hommik on optimaalne viis õnnitleva piima nautimiseks. Lisaks süsivesikutele ja valkudele on hästi tasakaalustatud pranzos hea kvaliteediga devono mancare grassi, mis on kalades. Näiteks ricetta dello sgombro alla piastra finacchi ja mandariiniga koos fettina täistera nisuleibaga, mis tekitab nii palju nutriti benefi per il benessere emotivo. "See annab asendamatuid aminohappeid ja Omega 3, aitab moodustada EPA-d ja DHA-d ning stimuleerib serotoniini ja kehahormoonide tootmist. Garanteeritud D-vitamiini, seleeni, joodi ja tsingiga, hinnad hea energiataseme jaoks. Peened puuviljad, mida süüakse koos mandariinidega, sisaldavad tõelist ja looduslikku C-vitamiini ja karotenoidi integraatorit, mis sisaldab A-vitamiini eelkäijat beetakaroteeni.
Coccolatevi suupiste magusa magustoiduga
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, millel on teobromiini ja fenüületüülamiini rikkalikkuse kaudu tõeline ja korralik antidepressant ja stressivastane toime. Minu seitse ricerca di un spuntino diverse dal solito ecco una ricetta sfiziosa su misura per voi: isa cioccolato ja pistaatsiapähklitega. "Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta dry a guscio e agli zuccheri della frutta fresco è super per l'umore perché suurendab õnnitluste ormoni tootmist."
Legumi polpette õhtusöök
Rekordajaga maitsva õhtusöögi tagamiseks valmistage see kiiresti, valmistage oma vähem keerukad ettevalmistused, maitsvamad, sööge kaunvilju. «I fagioli, lenticchie, see sono, mis on rikas vitamiini del complesso B poolest, mis soodustab melatoniini sünteesi, ormoon, mis annab rahu ja lõdvestuse ning aitab kaasa heale rütmile sonno-veglia il, mille funktsioon on otseses korrelatsioonis keha tooniga. Spiiega lootus. "Täieliku menüü koostamiseks lisage lisandiks foglia köögiviljasalat, folaadi allikas, la cui carenza è associata a maggiore rischio di depressioone. See annab arricchire koos mee vürtsidega, ekstra neitsioliiviõli ja sidrunimahlaga, askorbiinhappe allikatega, mis suurendab raua omastamist, mis on emotsionaalse kasu jaoks väärtuslik.
