Kui otsite nisuteradele maitsvat ja tervislikku alternatiivi, peaksite tõsiselt kaaluma nende proovimist tatra retseptid.
Ärge laske end nimest petta, sest tegelikult pole tatar nisuga seotud. Kuid nagu nisu, saab seda kasutada pasta ja pannkookide valmistamiseks… ja see on piisav põhjus, et seda minu raamatus proovida!
Kas soovite selle retsepti salvestada? Sisesta oma e-mail alla ja me saadame retsepti otse sinu postkasti!
Tatar on loomulikult gluteenivaba ja sellel on palju muid tervisega seotud eeliseid. See on vastupidav tärklis, mis sisaldab palju kiudaineid, mineraale, antioksüdante ja sisaldab ka vähesel määral valku.
On näidatud, et tatar parandab isegi seda, kuidas teie keha kontrollib veresuhkrut, mistõttu tuleks seda teravilja oma sahvrisse lisada.
Parim osa? See iidne teravili on maitsev, pähklise ja maalähedase maitsega. Niisiis, loobu kinolinast! Tatar väärib tähelepanu keskpunktis ja siin on 20 retsepti, mis aitavad teil alustada.
Maitsev ja toitev, seda risoto stiilis rooga on lihtne valmistada, see on maitsev ja tervislik. Saate kohandada retsepti oma valitud seente ja ürtidega.
Kuna tatart ja seeni peavad paljud toitumisspetsialistid supertoiduks, siis ärge kartke end korrata!
See köögiviljadest pakitud retsept on maitsest pakatav! Kreemja jogurti ja porgandikastmega kaetud taimetoit rõõmustab teie sõpru ja perekonda.
Kui te pole taimetoitlane, ärge muretsege, see on suurepärane lisand teie lemmiklihatoidule.
Kui vajate kiiret ja tervislikku einet, siis ärge enam otsige.
See maitsev vegan retsept valmib 30 minutiga ja on väga toitev.
See nelja ülivõimsat supertoitu sisaldav eine on täis antioksüdante, vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Samuti on see madala kalorsusega ja madala glükeemilise indeksiga.
Kas soovite rikkalikku ja toitvat hommikusööki, mis teie lastele meeldiks? Proovige Ida-Euroopas kasha nime all tuntud tatraputru, kust see retsept pärineb.
Kashat on naeruväärselt lihtne valmistada ja saate seda kohandada mis tahes puuviljade, pähklite, piimatüüpide, seemnete või magusainetega, mis teile meeldivad.
Kas soovite selle retsepti salvestada? Sisesta oma e-mail alla ja me saadame retsepti otse sinu postkasti!
See Vahemere tatrasalat on nagu suvi taldrikul.
Värsked ürdid, toored köögiviljad, terav feta ja soolane kaste lisavad niigi maitsvale tatrapõhjale palju maitset. Kui soovid pastasalatile tervislikku alternatiivi, siis siin see on.
Suussulava liha ja rohke tatraga supp soojendab teie kõhtu ja ärritab suulagi.
Serveeri seda oma lemmikleiva või salatiga. See on ideaalne mugavustoit.
Hommikusöögiks pole midagi paremat kui kuumad pannkoogid. See tatraversioon on veelgi parem, kuna sellel on kõik lisahüved, mida tatar toidulauale toob.
Oodake rikkalikku maitset ja ilusat tumedat värvi. Täitke need oma lemmikpannkoogisiirupite, puuviljade ja muude koostisosadega.
Kui teile meeldivad vahvlid, vajate seda retsepti. Need vahvlid on väljast krõbedad, seest pehmed ja kohevad ning jätavad teid rahule ilma teid koormamata.
Lisage mis tahes koostisosad, mis teile meeldivad, ja saate maitsva hommikusöögi, mis meeldib kogu perele.
Istuge hetkeks ja kujutage ette taldrikut, mis on täidetud auravate omatehtud pasta, beebikartulite ja juustu, või ja küüslaugu kulinaarse trifektaga.
Kas suu jookseb vett jooksma? Jah, minu oma samuti. Selle Põhja-Itaalia roa valmistamine võib nõuda veidi rohkem armastust, kuid garanteerin, et see on vaeva väärt.
Šokolaadiküpsis võib olla ideaalne küpsis, kuid tavaliselt sisaldab see koostisosi, mis ei ole piiratud dieediga inimestele sõbralikud. See versioon on mõlema maailma parim.
Need küpsised on piima-, pähkli- ja gluteenivabad. Need on loomulikult magustatud ja neid on ülilihtne valmistada. Nii et ärge tundke end süüdi, kui sööte rohkem kui kaks!
Rahuldage need hilisõhtused isud selle lihtsa ühekordse koogiga. See on šokolaadine, niiske ja täiesti maitsev.
Boonusena on see vaba ka paljudest tavapärastest allergeenidest, mis traditsioonilisi magustoite vaevavad. Niisiis, te ei saa tõesti valesti minna.
Need erksatest mustikatest pakatavad ja mandlitreuselliga kaetud mustika-tatramuffinid on ülimaitsvad.
Need on madala suhkrusisaldusega, gluteenivabad ja valmistatud kergesti hääldatavatest tervetest koostisosadest. Valmista need üks kord ja neist saab kindlasti hommikusöögi maiuspala!
Kui soovite proovida leiva küpsetamist, kuid tunnete hirmu, alustage sellest tatra-chia leivast! See on sõtkumatu, pärmivaba ja sisaldab ainult nelja toitainerikka koostisainet.
Tulemuseks on pehme, kohev ja suurepärase maitsega leib, mida soovid igal toidukorral.
Maine tatar, õrn veiseliha ja toitvad köögiviljad loovad hautiselaadse roa, mis pakatab maitsest ja lohutab teie hinge.
Valmistatud ühes potis, säästate puhastamisel aega ja toitate siiski kogu oma pere.
Mõelge kanatükkidele, aga väljamõeldud... ja tervislikud! Need pätsikesed on täis head terad, võimsat valku, tervislikke rasvu ja vitamiinirohkeid köögivilju.
Serveeri koos bataadi friikartulite ja oma lemmikmaitseainega lapsepõlve lemmiku täiskasvanud versiooniks.
On põhjus, miks granola on tervisehuviliste seas nii populaarne. Noh, kolm põhjust… Sellel on suurepärane tekstuur, see on maitsev ja võib olla väga toitev.
See granola on veelgi parem. Röstitud tatar, mandlid ja seesamiseemned annavad sellele retseptile meeldiva krõmpsu.
See on veidi magus, vahtra lõhnaga ja sobib suurepäraselt teie lemmikjogurti või puuviljasalatiga.
See Lähis-Ida põhitoidu versioon on nii hea, et sellest saab kindlasti teie kodu põhitoode.
See versioon asendab traditsioonilise bulguri tatraga, kuigi kasu tervisele ja maitseprofiil on sarnased. See retsept on gluteeni-, piima- ja öövarjuvaba.
Kui teie liikvel olles näksite granolabatooni, siis teile meeldivad need Vanilli Chip tatrabatoonid. Neid on lihtne valmistada ja need kasutavad ainult seitset koostisosa.
Loomulikult magusad, väljast krõmpsud ja seest nätsked – need veganbatoonid maitsevad isegi paremini kui teie lemmikpoest ostetud versioonid!
Kas sa armastad šokolaadi? Kas kleepuv, kleepuv brownie kõlab nagu puhas taevas? Siis peate proovima neid topeltšokolaadiga tatrapruunid.
Need on tumedad, maitsvad ja panevad teid gluteenivabad magustoidud täielikult ümber mõtlema.
Kogu pann on nii hea, et pole vahet, kas eelistad ääretükki või keskmist tükki... sa lihtsalt ei pea pettuma üheski selle brownie osas.
See on lihtne. See on kiire. See on maitsev.
Vaid kolmest koostisosast koosnev vormileib on kiire ja lihtne valmistada, algusest lõpuni kulub umbes 15 minutit.
Ma tean, mida sa mõtled, kolm koostisosa ei saa võrduda suure maitsega. Noh, see vormileiva retsept on ülim kulinaarne kameeleon.
Kui teile meeldib tatra pähkline rikkalikkus, on see vormileib maitsev just sellisena, nagu ta on. Selle retsepti kohandamiseks on aga palju võimalusi.
Maitse muutmiseks, kas magusat või soolast, võid tainale lisada vürtse ja ürte.
Tee sellest pitsa oma lemmikkastme ja lisanditega. Tee sellest maiuspala, lisades oma lemmikpähklivõid või šokolaadimääret. Valikud on lõputud!
