Kvankam mi ŝatas trejnajn filmetojn, venas tempo, kiam via malnova plej ŝatata fariĝas iomete ripeta. Kaj rigardu, mi estas konata de jaroj sekvi la samajn filmetojn; Rigardu vin frenezo kaj Jake DuPree de Class FitSugar. Sed eĉ kiam la trejnaj sesioj estis malfacilaj, mi volis ŝanĝi mian ritmon.
Morning Meltdown 100, la plej nova programo de Beachbody, iris super kaj preter por renkonti ĉi tiun bezonon. La "100" en la titolo rilatas al la nombro da unikaj trejnadoj en la programo. Vi devas fari unu ĉiutage (prefere matene, sed vere kiam ajn vi povas akiri ĝin) dum 100 tagoj. Do male al multaj aliaj video-bazitaj programoj, vi ne ripetas la saman trejnadon ĉiun semajnon aŭ ĉiun duan semajnon. La celo estas navigi la linion kaj spekti ĉiun videon, de 1 ĝis 100.
Beachbody donis al mi la ŝancon provi ĉi tiun unikan programon kaj mi sincere ne sciis kion atendi. Post 12 trejnadoj, mi devas diri, ke mi estas impresita.
Kion mi ŝatis: muziko, diverseco kaj provokaj movadoj.
Ĉiu trejnado inkluzivas mallongan varmigon, du ĝis tri kardio- aŭ forttrejnadcirkvitojn, kaj rapidan reŝargan tempon. Entute, video povas daŭri 20 ĝis 30 minutojn. Ŝi estas gvidita fare de trejnisto Jericho McMatthews kaj teamo de harditaj viroj kaj virinoj malantaŭ ŝi.
Jeriĥo sentis sin kiel malvarmeta, subtena amiko, kiu precize ĉizis abs kaj tunojn da defiaj, kreivaj ekzercoj en la manikoj. Ŝi sentis min kuraĝigita kaj kuraĝigita ĉu mi ŝanĝis al modifilo aŭ prenis miajn pli pezajn pezojn. Kaj unu el la plej interesaj elementoj de la programo estas, ke ĉiu trejnado estas aranĝita por viva DJ, kiu estas en la studio kun la ekipaĵo. Ĝi ankaŭ ne estas nur akvofalo; En la mezo de la cirkvito, Jeriĥo petos pli rapidan aŭ pli malrapidan takton depende de la malfacileco aŭ komplekseco de la movo. Mi estas obsedita pri takto-trejnadoj, do ĉi tio estis granda vendpunkto por mi; Daŭri kun la muziko estas motiviga kaj defia.
La vario de la programo signifis, ke ĉiutage inkludis novan trejnan sesion, kiun mi neniam antaŭe vidis. Mi estis surprizita de kiom multe ĝi motivis min. En la pasinteco, ripeti ekzercajn filmetojn signifis, ke mi memoris ekzercojn, kiujn mi vere timis, kio kondukis min prokrasti trejnadon dum horoj por eviti la doloron, kiun mi sciis, ke venos. Kun la Morning Meltdown 100, la nura afero, kiun vi sciis pri la taga trejnado, estis via celo (kardio, forto, HIIT, reakiro aŭ "batalklubo") kaj la ekipaĵo, kiun vi bezonis. Estis kiel iri al klaso persone, kie vi ne certas kion atendi sed vi estas ekscitita (kaj eble nervoza) ekscii.
La trejnaj sesioj mem estis malfacilaj kaj havis multajn movojn, kiujn mi neniam antaŭe vidis, kiel lupeoj, kruco inter montgrimpisto kaj burpeo, kaj peza koro por la kerno kaj kapo. supra korpo Bodybuilding ekzercoj temigis la supra korpo, malsupra korpo aŭ kerno, kaj ĝenerale integritaj pezoj. Kardiotagoj puŝis la ritmon kun ekestoj de kurado kaj saltado. (Unu kardiosesio finiĝis per 100 sekundoj da gigantaj glitkuraj saltoj, kiuj lasis min kovrita de ŝvito.) La batalklubaj trejnadsesioj, kiuj estis kelkaj el miaj plej ŝatataj, inkludis piedbatojn kaj pugnobatojn en diversaj batalstiloj kiel ekzemple boksado, Muay Thai. kaj karateo Kvankam Morning Meltdown 100 ne estis la plej malfacila trejnadprogramo, kiun mi iam efektivigis, mi povis senti la rapidecon kaj malfacilecon akceli la movadon eĉ dum la 12 trejnadoj kiujn mi havis. faktoj. Kaj ne estas ke mi ne sentas la efikojn. Kombini korpokulturadon kun saltaj movoj vundas la glutojn dum solida semajno.
Ĉiu movo ankaŭ venas kun diversaj niveloj de modifoj. Mi certe rekomendus uzi ilin ĉar multaj movoj havas gravan efikon kaj defias ne nur mian forton kaj rapidecon, sed ankaŭ mian ekvilibron kaj lertecon.
Ebla malavantaĝo: vi bezonas pezon
Forttrejnadoj estas plej efikaj se vi havas aliron al pezoj, kio povas esti problemo por tiuj el ni, kiuj laboras ekskluzive en nia salono. Se vi havas gimnazion-membrecon, vi povas fari tion, kion mi faris: elŝutu la tagan trejnadon al via telefono per la programo Beachbody, poste vicu ĉe malplena klasstudio. (Uzi la apon ankaŭ permesas spuri kaloriajn kalkulojn kaj aliajn statistikojn per Apple Watch, se vi havas tian.) Se vi preferas trejni hejme, mi investos almenaŭ tri parojn da malpezaj, mezaj kaj pezaj halteroj. (Se vi ne scias kiom peza devus esti via pezo, rigardu ĉi tiun gvidilon.) Kutime vi ne uzos ilin ĉiujn en la sama trejnado, sed malsamaj pezoj donas al vi la eblon malpliigi vian pezon aŭ pezon. defiu vin mem. kun pli alta Oni devas rimarki, ke kardio, klubbatalado kaj reakiro-ekzercoj ĝenerale nur rilatas al korpa pezo.
Ĝenerale, tamen, mi pensas, ke ĉi tiuj trejnadoj estas efikaj, allogaj kaj alireblaj sendepende de via taŭgeca nivelo. Kaj en tre senorda taŭgeca mondo, mi ĉiam entuziasmas provi ion, kion mi neniam antaŭe faris, kiel videoprogramon kun 100 unikaj trejnadoj. Dum vi havas la necesan ekipaĵon, Morning Meltdown 100 estas bona elekto por tiuj, kiuj volas partopreni en pli longa programo (memoru, 100 tagoj!) kaj kiuj faras unu mallongan intensan trejnadon samtempe. Se vi volas provi ĝin mem, vi povas kontroli la trejnan ŝablonon disponeblan ĉe Jutubo (senpage!).
Bildfonto: Beachbody
