la fruktodonita è manĝaĵo donas privilegion al tavola. Esperti e studied cientific decono que consummate a paio di porzioni al giorno protektas la savon kaj defendon de pezo, kolesterolo kaj ĉi tiu kvanto de perturboj kaj malsanoj, kiuj accorciano le aspettative di vita. Konsumu matenmanĝon, garantiu altajn dozojn de energio kaj danke ankaŭ al la riĉeco de akvo kaj fibro promocias la sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la famo, dum dopo pranzo aŭ cena faciligas la digeston kaj sorbadon de altvaloraj mineraloj, tra cui il ferro. E gli italiani ne estas ĉiam pli konsapevoli. Ĝi estis evidentigita per lastatempa esploro condotta da BVA-Doxa komisiono de Babaco-merkato, La transdono 100% farita en Italio de fruktoj kaj legomoj fuori dall'ordinario kiu batalas kion mi preferas se ĝi devenas de la kampo al la merkato, kiu ne metis en lumo la konsumo kutimoj. Pli ol 60% diras, ke mi amos la freŝan frukton kaj konsumos ĝin ĉiujn tagojn. Tra le vario maggiormente apprezzate ci sono le fragole, lebanana, le pesche, le ciliegie insieme al melone e all'anguria e infine, le mele. Ma è da prefere la frukto inte, in macedonia or da bere? Ecco qual è meglio konsumi.
Intera estas super kontentiga
la tutaj fruktoj è quella cheguarantee i plej grandaj avantaĝoj por la saluto kaj unu plej bona efiko sazianta. “Oltre a essere fonte di fibre, presenti precipe nella bucciakiuj reduktas la sorbadon de sukero kaj favoras la proliferadon de bakterioj kiuj profitigas la vivantan inteston, plifortigante la nervan, digestan, imunan kaj endokrinan sistemojnLa freŝa frukto intera havas pli grandan kontribuon al antioksidantoj inkluzive de askorbata acido kaj tokoferoloj, en grado de spazzare via i radicali liberi e proteggere dalo stress ossidativo, dall'infiammazione e dall'invecchiamento» diras la nutristo. Maria Rosaria Baldi. “Alportu poi gravajn mineraloj kaj spurojCompreso lo zinco, il ferro, il chrome di cui thickso la dieta è deficiente, oltre a polifenoli, enzimi digestivi e composti vegetali utilissimi per la saluto del fegato e dell'intestinale».
En Makedonio ĝi estas sana alternativo al deserto
La frutta tagliata a pezzi e consumata en makedona estas super sfiziosa, mia perdo parto de la posedaĵo de la tuta frukto. 'La kolpo estas dell'ekspozicio all'ossigeno"Kontakto kun la aero ŝanĝas la koloron kaj tendencas osificar la frukto, reduktante la innanzitutto lia potenca kontraŭ-oksidanto, kiu donas al ĝi altprecizegan subtenon por vitamino C," diras nutraĵisto Maria Rosaria Baldi. «In più gli natural zuccheri presente en la malferma frukto ili povas esti facile absorbitaj de la organismo kaj havi peggiore efikon rispectto tiuj ĉeestantaj en la tuta freŝa frukto. Sila Glycemia, soprattuto mi scias se mi provas frutti alte zuccherini tra cui banano, vinbero, anguria, il melone. Tial estas bone konsideri la fruktan salaton pli kiel deserto kaj konsumu ĝin en kvanto kaj ne oftesia dopo i pasti principali sia eats spuntino, meglio ancora se kun l'Kiam ajn nokte, mandorlo aŭ pistako che per via dei loro grassi essenziali redendo less rapida l'assimilazione degli zuccheri».
Quella da bere estas più zuccherina
la frukto de bere perdas multe de la proprieta profito presente en la tuta frukto, precipe se si tratta di succhi ed estratti. “miksaĵo de demandoj enhavas malpli da fibroPreziose ne nur por la ekvilibro kaj la reguleco de la intesto, sed ankaŭ por pli malrapidigi la digeston de la frukto kaj de la aliaj zuccheri della frutta, kiuj konsumas en granda kvanto. Possono favoras la insorzion de diabeto de tipo 2, ĝi superas kaj multajn aliajn perturbojn. Ĝi ankaŭ estas parto de la enhavo de antiossidanti tra cui i caroteni, iom da vitamino B kaj vitamino C komplekso, di cui la frukto è fonto si riducono. Quindí, better konsumu la frukton da bere modere kaj mai manĝu alternativon al tiu freŝa tutaĵoklarigis la atendon.
