Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un'abitudine, per altri una neceso. Mia serĉa praktiko estas salutare? “La akvo estas vera kaj taŭga manĝaĵo, esenca por la funkciado de la organismo. Partoprenu en tiom da procezoj, komprenu tiujn metabolajn kaj celebru ilin”, diras la nutristo Nicoletta Boccino. Per ĉi tiu estas fundamenta assicurarsene every day il just contribución. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? Ecco rebatis.
Alkroĉita prima di andare a dormer abbiamo sete
La bezono de mi dormi povas havi plurajn kaŭzojn. Se ne ekzistas apartaj sankondiĉoj, ĉiuj originoj de ĉi tiu bezono ci potrebbe estos la disidratazione. "Accade precipe a chi ha la cattiva abitudine di bere only when avverte la sensazione di avere la bocca asciutta", diras nutraĵisto Nicoletta Bocchino. "La sento de sep kuzoj dormantaj povas dependi de la troa konsumo de cibi ricchi en natrio (vendo), sed ankaŭ zuccheri precipe rafinaj, kiuj favoras icono l'infiammazione. Manĝu ad esampio a vespermanĝo cibi fritti, pizza, formaggi, precipe stagionati, dolciumi favoras disidratazione. La sento de havi sep unue de marŝi por dormi povas dependi de troa ŝvitado kaj perdo de likvaĵo, krome, kiam vi havas fizikan aktivecon en serioza kaj ne trinkas sufiĉon kaj malsamaj kondiĉoj”.
I avantaĝoj e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto kontribui nombrojn profitoj. "En iuj studoj, se oni vidis, ke la konsumo de akvo dum la dormo estas rilata al malpliigo de la korfrekvenco kaj redukto de la arteria premo, Ma Reed havas pli grandan malstreĉiĝon, kiu favoras dormon kaj batalas kontraŭ insonion," diras nutraĵisto Nicoletta Bocchino. . Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all'umore, kontrastante streson kaj depresiajn statojn kaj favorante la psikofizikan bonfarton. Sed estas fundamente atenti la tutan kvanton plenumitan. «La idealo estas limigi, se mi unue marŝas a letto a maksimumo a bicchiere di aqua kaj konsumu la più invece nell'arco dell'intera giornata ankaŭ mangiando alimenti che ne sono ricchi tra cui la legomoj kaj la fruktoj, kiel le insalate, la zucca, i fagiolini, le arance, i kiwi, l'uva che ne apportano più dell'80% de la pezo de la papago». Se vi riskas più ofteco de bere troa kvanto da akvo unue mettersi a letto è di svegliarsi nel cuore della notte per via della necessità di urinare and avere difficoltà a riaddormentarsi. “Diversi studi have no messo in evidence that have a sonno fremmentato and little rissante increases i risk per la saluto. Kiam beboj ne dormas bone kaj havas oftan risvegli premon, ili povas altiĝi, pliigante kun la tempo la riskon de kardiovaskula malsano. La organismo ankaŭ produktas pli grandajn kvantojn de kortizolo kaj grelino, ormoni che in eccesso favor icon il excesso e l'obesità. La privazione di sonno inoltre può a lungo andare danneggiare i neuroni, le celle del cervello, pliigante la riskon de frua vintro”.
