Tengo mucha ansiedad Casi de todo. Me daba vergüenza admitir esto, pero después de ir al médico y preguntarle al respecto, pronto supe que muchas personas sufrían ansiedad y convulsiones. de pánico De hecho, el 18% de los EE. UU. Hace lo que hago todos los días, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América.
La ansiedad puede ser difícil, pero afortunadamente hay muchos tratamientos que pueden ayudar a aliviar los nervios. He probado casi todos, y para mí el tratamiento natural más efectivo es algo que no esperaba: respiración profunda.
Para ser sincero, cuando mi médico intentó enseñarme por primera vez ejercicios de respiración profunda, pensé que era una tontería. Intenté no reír, en realidad. Pero cuando los tomas en serio y realmente te enfocas en respiraciones lentas y profundas, ayuda a disminuir tu ritmo cardíaco y te tranquiliza mentalmente.
Cuando siento pánico, pongo una mano sobre mi pecho y una mano sobre mi abdomen y respiro muy lento y profundo durante tres a cinco minutos. Trata de pensar en algo que te haga feliz o algo que desees ese día. Después de tomarme el tiempo para hacerlo, siempre me siento mejor. No es una panacea, pero ciertamente puede ayudar.
Para guiar su respiración y darle algo en lo que concentrarse, le sugiero que vea el video a continuación. Sigue la flor a medida que se expande y contrae, luego sincroniza tu respiración con ella.
Cuando se trata de aliviar la ansiedad, todos tienen un método diferente y efectivo. Para mí, realmente puede funcionar. Intenta la próxima vez que estos nervios se hagan cargo. ¡Estamos todos en el mismo bote!
Fuente de la imagen: POPSUGAR Photography / Sheila Gim
