Saltar al contenido

¿dormirás bien? Ecco cosa non dovete mangiare a cena

duerme bien è importante. Cuando si dormir hombre y poco di notte, ci si sveglia solitamente senza l’energia giusta per affrontare gli impegni della giornata.

Uno degli errori più comuni che spesso si commettono, che può influire in modo negative sul riposo e sul benessere del giorno successivo, è Mangiare molto tardi la séra. Questa abitudine rischia di rallentare molto la digestione e di disturbare il sonno. «La prima cosa da fare per dormer bene e svegliarsi più energici al mattino è cercare di sedersi a tavola almeno due o tre ore prima di andare a letto, puntando su cibi leggeri e di facile digestione come del riso basmati condito con olio extravergine d’ oliva crudo e delle verdure cotte al vapore, evite minestroni e brodi”, dice la dietista patricia gaballo, esperta in nutrizione clinica e malattie infiammatorie intestinali. In questo modo if avrà più tempo per digestire e sarà più facile addormentarsi. Poi ocurre Evite Il Divano Sudo Dopo Cena. «Stender si de repente el dopo aver mangiato hace que la digestión sea más lenta y la favorece classico abbiocco serale prima di mettersi a letto», dice l’esperta, che qui suggerisce quali sono gli altri errori da non fare a cena per svegliarsi più energici al mattino.

Cosa vitare a cena para dormir bien

Cibi frito mangiare

Patatine, frittelle, polpette, crespelle. I fritti sono una vera e propria tentazione ea cena spesso rappresentano un vero e proprio comfort food per placare lo stress della giornata. Ma per svegliarsi energici e pimpanti al mattino non sono l’ideale. «Sonido ricchi di grassi Che rallentano digestione e favoricono l’insonnia. Spesso poi sono particularmente carichi di sale che stimola la sete e favorce i risvegli pendante la note. Durante la digestión, infinito, favoritoscono una importante producción de acerolinauna sostanza che apre la strada a problemi di acidità di stomache e reflusso, fastidi che possono agevolare i risvegli pendante la notte».

Concludere con il formaggio o il digestivo

Si han no problemi di insonnia e difficoltà a dormer bene il formaggio, sia fresco sia stagionato che i latticini, mozzarella compresa, sono da evitar nel pasto serale. Questi cibi contengono aumentar la cantidad de tiramina, un aminoácido que favorece la síntesis de dopamina, adrenalina y noradrenalina, neurotrasmettitori che stimolano il sistema nervioso e disturbano il riposo”. Otro error a evitar y consumir el clásico digestivo. «Le bevande alcoliche aumentao l’apporto di zuccheri nel sangue che favoricono gli sbalzi della glicemia, che possono favorre i risvegli Durante la notte».

Consumir un postre a base de cioccolato

Rinunciare al postre al cioccolato a volte è imposible. Consumarlo però poco prima di andare a letto potrebbe disturbare il riposo. “Yo dolci al cacao forniscono sostanze dall’azione eccitante Tra cui la teobromina che insieme agli zuccheri semplici potrebbe hace que suene más difícil. Se si ha difficoltà a dormer bene, meglio quindi evitarlo la sera e consumarlo magari l’indomani a colazione. Se non si riesce a rinunciare al dolce si può optare per una mela cotta al forno aromatizata alla cannella que favorece la motilidad intestinal y facilita la digestión”.

Cosa mangiare per dormer bene

Se vole evita incubi, mangiate leggero senza rinunciare al gusto. Prediligete non solo cibi facili da digeste ma reed cotture delicate, comme la cottura al vapore. Sì al riso, ai sapori delicati ea alle verdure condite con olio extravergine di oliva a crudo. No invece a tutto il cibo dal sapore marcato e chi rischierebbe di rallentarvi di molto la digestione. Atención anche alle bevande: bibite gassate e birra potrebbero appesantirvi. Ecco dunque qualche nostra ricetta per una cena appagante e saporita ma light.

Volete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaCestello di verdure con pesci al vaporeVai alla ricettaVolete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaTriangoli al vapore e nastri di verdureVai alla ricettaVolete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaGreenery con vapor de yogurVai alla ricettaVolete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaRiso Venere y Basmati con melanzane

Diamo più colore ai nostri piatti a base di riso, combinando varietà diversity con chicco nero e bianco, e inserendo semper frutta e verdura di stagione selezionata con cura

Ir alla ricettaVolete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaRiso Basmati con pepita de salmón

Riso e pesce, semplicemente, en un atractivo cuadro y balance. Basterà aggiungere una porzione di verdure per un pranzo completo

Ir alla ricettaRiso basmati con pollo

Scopri come realizzare un gustoso primo piatto di riso basmati e pollo, con cipolla e zafferano, grazie ai consigli di La Cucina Italiana

Ir alla ricettaVolete dormere bene Ecco cosa non dovete mangiare a cenaRiso basmati, lattughino y calamares

Prozioni: 6 Tempo total: 50 Tempo cottura: 50 Descripción de los ingredientes: 750 g 3 calamares – 180 g lattughino – 170 g 1 pomodoro costoluto – 150 g Basmati riso – 120 g 1 calabacín novella – 120 g Greco yogurt – limone – curry -. ..

Ir alla ricetta