Dieta saludable y positividad para la grasa del vientre.

El peso fluctúa. Nuestros cuerpos no están hechos para adaptarse a las formas de los maniquíes de los grandes almacenes, y es agotador física y mentalmente vivir como eran. Tan importante como es hacer ejercicio y comer sano para evitar riesgos para la salud, es tan importante prestar atención a nuestro cuerpo y comprender lo que necesita para funcionar. Su máximo nivel de rendimiento. Sé por experiencia que es fácil caer en la rutina de mirarse al espejo todos los días y preguntarse qué puede hacer para deshacerse de esa flacidez debajo de los brazos, estrías en los muslos o de la forma en que su estómago se adhiere al borde de sus jeans.

Las películas, los programas de televisión y las redes sociales juegan un papel importante al alimentar la idea de que ser gordo es malo y tener la más mínima curva en nuestro cuerpo. no estéticamente agradable es algo que debería "arreglarse". Aquí es donde entran las dietas de moda y la limpieza de jugos. Si bien algunas dietas funcionan para personas específicas, es fácil olvidar que cada cuerpo tiene necesidades diferentes, incluso las nuestras. - Por lo tanto, no perder peso conduce a la decepción y la frustración personal, como si hubiéramos hecho algo mal al intentarlo. Nos sintonizamos tan fácilmente con la idea de que reducir la grasa del vientre y perder peso son el objetivo final de la buena forma física, y perdemos de vista el hecho de que hacer ejercicio y comer saludable para sentirse saludable es un objetivo a alcanzar en sí mismo. .

Como mujeres, se espera que tengamos las nalgas y los senos que nos hacen ver "doblados" sin la grasa del vientre u otra grasa corporal que pueda venir con nuestro tipo de cuerpo. La mayoría de las tiendas son completamente inaccesibles para las mujeres que exceden el tamaño 12 en jeans, mientras que la mujer estadounidense promedio generalmente tiene un tamaño 16, según un estudio realizado por Revista internacional de diseño de moda, tecnología y educación.. Pero muchas mujeres que comen sano y hacen ejercicio todavía tienen grasa alrededor del estómago porque así es como se construyen sus cuerpos. Entonces, ¿qué se supone que debemos hacer?

En lo que respecta a mi cuerpo, sé que me siento mejor si como alimentos enteros llenos de proteínas y nutrientes, pero me siento tan bien cuando me dejo tomar ese trozo de chocolate o esas papas fritas como lo hago. Siento que de vez en cuando y luego sin la intención de castigarme más tarde en el gimnasio. Y si me dejo llevar con demasiada frecuencia, no me culpo de esto, porque sé que perder tres libras aquí y ganar dos libras allí sucederá.

Nuestros cuerpos están diseñados para adaptarse y cambiar según la nutrición y el ejercicio que le ponemos, y tener un estómago plano no es parte de la ecuación para todos. No es para mí, pero siempre elijo comer alimentos que se consideran saludables por los beneficios que tienen en mis niveles de energía, mi salud mental, mi piel y mi bien. -Ser general.

No deberíamos estar llenos de ensalada para poder pesar 30 libras menos para una foto del "después", pero hay formas de determinar qué alimentos y tipos de ejercicio nos ayudarán a estar en nuestro mejor estado físico personal: y eso no siempre implica pérdida de peso. Para mí, el primer paso para comer de manera más saludable fue escuchar a mi cuerpo decirme cuándo estoy lleno y cuándo no, y comer la cantidad correcta de alimentos según mi nivel de hambre. Después de todo, ¿cuál es el punto de hacer que su cuerpo se sienta lleno de agua y bebidas nutritivas cuando en realidad puede comer sano, llenando alimentos como almendras, hummus o fruta? fresco que te hace sentir bien y bien por ti? Mantenerse hidratado es crucial, pero lo mismo ocurre con una combinación saludable de frutas, verduras, granos, proteínas y grasas que satisfacen completamente su cuerpo. No digo que debas comer una pizza grande y combinada para cenar todas las noches, pero no te mueras de hambre si tienes hambre.

Al final, tenemos que hacer ejercicio para nuestro corazón y porque nos hace sentir fuertes. Necesitamos comer sano porque es bueno para nuestro cerebro y nos da la energía que necesitamos para ser productivos durante todo el día. Y todos deberíamos sentirnos libres de vivir nuestras vidas con carbohidratos en nuestros estómagos y sonrisas en nuestras caras.