Desde el final de las vacaciones, ¿se ha sentido menos enérgico y melancólico? La reanudación de la rutina frecuente y los diferentes ritmos de los días pueden favorecerlo estrés de regreso a clases, un malestar extendido que causa malestares menores como fatiga, desmotivación, nerviosismo, insomnio lo que puede hacer que sus primeros días en la urbe sean más agotadores. “Lo primero que hay que hacer para encarar los días siguientes a las vacaciones es centrarse en comidas completas y equilibradas a base de comestibles de alta digestibilidad que aumentan la energía física y mental«dado María Rosaria Baldi, bióloga de la alimentación, que sugiere qué comer en el desayuno para combatir el agobio del regreso a clases.
Alimentos para restaurar el buen humor
Uno de los males a los que nos encaramos frecuentemente en los días siguientes al final de las vacaciones es la melancolía. Con el regreso al trabajo, tendemos a pasar menos tiempo al aire libre. Esto puede conducir a niveles reducidos de hormonas del estado anímico y fomentar la tristeza y la desmotivación. «Para recargar las pilas y contrarrestar el agobio de retornar a casa, puede asistir reemplace el tradicional desayuno dulce por uno salado a base, por poner un ejemplo, de huevos duros o bien lácteos bajos en grasa como la ricota para conjuntar con pan integral y un puñado de nueces o bien almendras ”, explica la dietista Maria Rosaria Baldi. “Los huevos son ricos en cinc, ácidos grasos esenciales y esenciales y tirosina que asisten con el estado anímico. El pan integral, en cambio, merced a la presencia de vitaminas del conjunto B, triptófano y hidratos de carbono complejos favorece la relajación ”, explica el especialista.
¿Qué seleccionar para conseguir más energía?
Otra enfermedad que acostumbra a aparecer en los primeros días tras retornar de vacaciones es falta de concentración y motivación, enfermedades que pueden complicar la restauración. «Completamente un fallo Evitar es abusar de bollos, galletas, croissants y otros comestibles ricos en grasas sobresaturadas y azúcares simples en el desayuno. que favorecen la fatiga y la pérdida de concentración ”, detalla la dietista. «Sí en vez de un desayuno integral, que brindan una genial sensación de saciedad, al asociarse por poner un ejemplo con yogures bajos en grasa, té verde y frutas frescas de temporada como arándanos, ciruelas, frambuesas, que merced a la presencia de vitaminas, minerales y antioxidantes contribuyen a reducir el agobio ” . Para sentirse más animado, un cuadrado de por lo menos un setenta% de chocolate negro conjuntado con café sin azúcar asimismo es bueno. En verdad, la teobromina del cacao y la cafeína tienen un efecto súper activador en la psique.
