Obwohl ich Trainingsvideos mag, kommt eine Zeit, in der sich Ihr alter Favorit ein wenig wiederholt. Und schau, ich bin dafür bekannt, dass ich seit Jahren dieselben Videos verfolge; Sieh dich an Wahnsinn und Jake DuPree von Class FitSugar. Aber auch wenn die Trainingseinheiten schwierig waren, wollte ich mein Tempo ändern.
Morning Meltdown 100, das neueste Programm von Beachbody, hat alles getan, um diesen Bedarf zu decken. Die "100" im Titel bezieht sich auf die Anzahl der einzigartigen Trainingseinheiten im Programm. Sie sollten jeden Tag (am besten morgens, aber wirklich jedes Mal, wenn Sie es bekommen) 100 Tage lang einen machen. Im Gegensatz zu vielen anderen videobasierten Programmen wiederholen Sie also nicht jede oder jede zweite Woche das gleiche Training. Das Ziel ist es, durch die Linie zu navigieren und jedes Video von 1 bis 100 anzusehen.
Beachbody gab mir die Chance, dieses einzigartige Programm auszuprobieren, und ich wusste ehrlich gesagt nicht, was mich erwarten würde. Nach 12 Trainingseinheiten muss ich sagen, dass ich beeindruckt bin.
Was mir gefallen hat: Musik, Abwechslung und provokative Bewegungen.
Jedes Workout beinhaltet ein kurzes Aufwärmen, zwei oder drei Cardio- oder Krafttrainingszirkel und eine kurze Aufladezeit. Insgesamt kann ein Video 20 bis 30 Minuten lang sein. Es wird von Trainer Jericho McMatthews und einem Team harter Männer und Frauen hinter ihr geleitet.
Jericho fühlte sich wie ein cooler und verständnisvoller Freund, der genau gemeißelte Bauchmuskeln und jede Menge anregende und kreative Übungen in petto hatte. Sie gab mir Motivation und Motivation, wenn ich zu einem Modifikator wechselte oder meine schwereren Gewichte nahm. Und eines der interessantesten Elemente des Programms ist, dass jedes Workout für einen Live-DJ vorbereitet wird, der mit dem Equipment im Studio ist. Es ist auch nicht nur ein Wasserfall; In der Mitte der Schleife fragt Jericho je nach Schwierigkeit oder Komplexität der Bewegung nach einem schnelleren oder langsameren Tempo. Ich bin besessen von Rhythmus-Workouts, daher war es ein großes Verkaufsargument für mich; Mit der Musik Schritt zu halten ist motivierend und herausfordernd.
Die Vielfalt des Programms führte dazu, dass jeder Tag eine neue Trainingseinheit beinhaltete, die ich noch nie zuvor gesehen hatte. Ich war erstaunt, wie sehr mich das motiviert hat. In der Vergangenheit bedeutete das Wiederholen von Übungsvideos, dass ich mich an die Übungen erinnerte, die ich wirklich gefürchtet hatte, was mich dazu veranlasste, das Training stundenlang zu verschieben, um die Schmerzen zu vermeiden, von denen ich wusste, dass sie kommen würden. Beim Morning Meltdown 100 war das einzige, was Sie über das Training des Tages wussten, Ihr Ziel (Cardio, Kraft, HIIT, Erholung oder „Kampfclub“) und die Ausrüstung, die Sie benötigen. Es war, als würde man persönlich zu einem Kurs gehen, wo man nicht sicher ist, was man erwartet, aber aufgeregt (und vielleicht nervös) ist, es herauszufinden.
Die Trainingseinheiten selbst waren schwierig und hatten viele Bewegungen, die ich noch nie zuvor gesehen hatte, wie Lupen, eine Mischung aus Bergsteiger und Burpee und ein schweres Herz für den Kern und den Kopf. Oberkörper Bodybuilding-Übungen mit Schwerpunkt auf Oberkörper, Unterkörper oder Kern und im Allgemeinen integrierten Gewichten. Die Cardio-Tage beschleunigten das Tempo mit Rennen und Springen. (Eine Cardio-Sitzung endete mit 100 Sekunden riesigen Skater-Sprüngen, die mich schweißgebadet zurückließen.) Die Kampfclub-Trainingseinheiten, die zu meinen Favoriten gehörten, einschließlich Tritten und Schlägen in verschiedenen Kampfstilen wie Boxen, Muay Thai. und Karate.Obwohl Morning Meltdown 100 nicht das schwierigste Trainingsprogramm war, das ich je durchgeführt habe, konnte ich die Geschwindigkeit und Schwierigkeit der Bewegungsbeschleunigung selbst während der 12 Trainingseinheiten spüren, die ich hatte. Fakten. Und es ist nicht so, dass ich die Auswirkungen nicht spüre. Die Kombination von Bodybuilding mit Sprungbewegungen schmerzte die Gesäßmuskulatur eine ganze Woche lang.
Jeder Zug kommt auch mit verschiedenen Stufen von Mods. Ich würde auf jeden Fall empfehlen, sie zu verwenden, da viele Bewegungen erhebliche Auswirkungen haben und nicht nur meine Kraft und Geschwindigkeit, sondern auch mein Gleichgewicht und meine Beweglichkeit herausfordern.
Potenzieller Nachteil: Du brauchst Gewicht
Krafttrainingseinheiten sind am effektivsten, wenn Sie Zugang zu Gewichten haben, was für diejenigen von uns, die ausschließlich in unserem Salon arbeiten, ein Problem darstellen kann. Wenn Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, können Sie tun, was ich getan habe: Laden Sie das Training des Tages über die Beachbody-App auf Ihr Telefon herunter und stellen Sie sich dann im An Empty Classroom Studio in die Warteschlange. (Mit der App können Sie auch Kalorienzahlen und andere Statistiken über eine Apple Watch verfolgen, falls Sie eine haben.) Wenn du lieber zu Hause trainieren möchtest, tue ich das. Ich würde in mindestens drei Paar leichte, mittlere und schwere Gewichte investieren. (Wenn Sie nicht wissen, wie schwer Ihr Gewicht sein sollte, lesen Sie diese Anleitung.) Normalerweise werden Sie nicht alle im selben Training verwenden, aber unterschiedliche Gewichte geben Ihnen die Möglichkeit, Ihr Gewicht oder Gewicht zu reduzieren. fordere dich heraus. mit einem höheren. Es sollte beachtet werden, dass Cardio-, Clubkampf- und Erholungsübungen im Allgemeinen nur mit dem Körpergewicht zusammenhängen.
Insgesamt glaube ich jedoch, dass diese Workouts unabhängig von Ihrem Fitnessniveau effektiv, ansprechend und zugänglich sind. Und in einer sehr unordentlichen Fitnesswelt bin ich immer begierig darauf, etwas auszuprobieren, was ich noch nie zuvor getan habe, wie eine Videoshow mit 100 einzigartigen Workouts. Vorausgesetzt, Sie haben die notwendige Ausrüstung, ist der Morning Meltdown 100 eine gute Option für diejenigen, die an einem längeren Programm teilnehmen möchten (denken Sie daran, 100 Tage!) und gleichzeitig ein kurzes und intensives Training absolvieren. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, können Sie sich die auf YouTube verfügbare Trainingsvorlage ansehen (kostenlos!).
Bildquelle: Beachbody
