Warnung: Bestimmte Dinge, die in diesem persönlichen Aufsatz besprochen werden, können für Menschen mit Essstörungen in der Vergangenheit ein Auslöser sein.
Intuitives Essen ist eine Übung zum Aufbau von Vertrauen zwischen Gehirn und Körper mit dem Ziel, sich dauerhaft von Ernährungsregeln zu befreien und mit der Diät aufzuhören. Von dem Moment an, als ich von intuitivem Essen hörte, wusste ich, dass es helfen könnte, es zu beherrschen, aber nach Jahren der zwanghaften Kalorienrestriktion (und damit von Essattacken) gab es zwischen mir und meinem Körper einfach kein Vertrauen mehr.
Zuerst wusste ich nicht, wie ich essen sollte, was ich wollte, wann ich wollte. Ich wusste auch nicht, wie ich meine Hungersignale deuten sollte, weil ich Jahre meines Lebens damit verbracht hatte, sie zu ignorieren. Essen, bis man satt ist, war ein weiteres Fremdwort, da ich bisher nur das Schuldgefühl gekannt hatte, das mit übermäßigem Essen einherging oder das Gefühl, zu früh abzubeißen. Allerdings gab es einen Teil von mir, der die Kontrolle, die ich über meinen Körper ausgeübt hatte, aufgeben wollte, um die Freude zu erleben, die ich bei anderen sah, wenn sie problemlos die Lebensmittel aßen, die sie liebten. .
Obwohl ich noch nicht zum Tauchen bereit war, wollte ich unbedingt graben. Ich habe ein Buch namens gefunden Frauenessen und Gott von Geneen Roth, die mich sofort in ihren Bann gezogen hat. Sie beschrieb den Teufelskreis einer Diät auf eine Weise, die mich wirklich berührte, und mir wurde klar, dass ein Leben mit Essstörungen nicht das war, was ich dachte. Lieber für mich. Ich sprach über die Essprobleme, die andere Frauen in dem Buch teilen, und mir wurde klar, dass ich aus anderen Gründen essen wollte als aus Bedürfnis, Schuldgefühlen oder Scham. .
Ich habe auch angefangen, Podcasts über intuitives Essen anzuhören. Einer insbesondere, genannt Vertrauen Sie Ihrem Instinkt: Ein Leitfaden für Anfänger zum intuitiven Essenbat mich, eine Reihe von Fragen durchzugehen, als ich spürte, dass der Hunger nahte. Wollten Sie etwas Heißes oder Kaltes? Etwas Süßes, Knuspriges oder etwas dazwischen? Brauche ich etwas Süßes oder Salziges, um diesen Hunger zu stillen? Das Stellen dieser einfachen Fragen war einer der ersten konkreten Schritte, die ich unternahm, um meine Essstörung zu überwinden, und sie wurden schnell zu einem Teil meiner täglichen Routine. Anfangs war es schwierig, sie zu beantworten, aber mit der Zeit wurde es einfacher.
Es war das erste Mal in meinem Leben, dass ich nicht aktiv versucht habe, Gewicht zu verlieren, und obwohl es beängstigend war, war es auch befreiend.
Es war das erste Mal in meinem Leben, dass ich nicht aktiv versucht habe, Gewicht zu verlieren, und obwohl es beängstigend war, war es auch befreiend. Am Anfang gab es viele Momente, in denen ich die Signale meines Körpers ignorierte, mich unangenehm satt fühlte und das Gefühl hatte, ich hätte versagt, aber mir wurde schnell klar, dass ich immer noch eine Chance haben würde, besser auf meinen Körper zu hören. Im Gegensatz zu meiner Essstörung war das intuitive Essen straffrei, und jede Episode, in der ich zu viel oder etwas aß, das mich nicht befriedigte, war nur eine Gelegenheit, Daten darüber zu sammeln, was mein Körper in diesem Moment mochte, wollte und brauchte.
Ich hatte das Gefühl, dass die Regeln für Essstörungen langsam zu verschwinden begannen. Die Angst, die ich einst verspürte, ist verschwunden, als mir klar wurde, dass ich mehr als alles andere nach nahrhaftem Essen verlangte. Ich konnte mit meinem Partner Mahlzeiten und Snacks genießen, wann immer ich wollte, ohne mir Sorgen machen zu müssen. Das Beste daran war, dieser Stimme in meinem Kopf zu beweisen, dass meine Jeans immer passen würden, wenn ich auf meinen Körper höre und ihn so antreibe, wie ich es wollte. Nicht nur, dass meine Jeans ausreichend sind, auch mein Gewicht schwankt nicht so dramatisch wie bei Einschränkungen und Heißhungerzyklen.
Zum ersten Mal seit langer Zeit ist mein Körper genau dort, wo er sein sollte, und ich fühle mich von Tag zu Tag wohler damit. Ich glaube nicht, dass intuitives Essen mich vollständig geheilt hat, aber ich gebe zu, dass es mir geholfen hat, mich von den Regeln und Strafen zu befreien, die mich in einen Teufelskreis von Essstörungen gesperrt haben. Ich bin stolz, sagen zu können, dass ich jetzt nachgebe Wünsche erfüllen statt sie zu unterdrücken. Ich höre darauf, was mein Körper will, von der Konsistenz meines Essens über den Geschmack bis hin zur Menge, die ich auf meinen Teller lege. All die schrecklichen Dinge, von denen ich dachte, dass sie passieren würden, sind nicht passiert, und das Vertrauen in meinen Körper, von dem ich nie gedacht hätte, dass ich es jemals finden würde, ist zurückgekehrt.
