sein Glückwunsch zum Tisch? Ja, ja può. Per oltre la metà degli Italiani la felicità è strong legata alle emozioni sprigionate dai cibi, insbesondere da quelli Preferrediti, tra cui la pasta, i formaggi, la verdura e la frutta. Lo rivela un'indagine missionata da hallo frischim Hinblick auf sie Giornata Mundial della Felicidad che si feiert ogni anno il 20 märz. Die Bestätigung kam heute früher aus den neuesten Studien über seine Beziehung zu Essen und Glückwünschen. „Einige Lebensmittel sind nicht so besessen, dass sie Empfindungen von Soddisfazione, Freude und Güte ausstrahlen“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Maria Rosaria Baldi. „Anders als wage und appagamento per il own taste, offer nutrii che influenzano in positivo la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori“, bekräftigte der Experte, der darauf hindeutet, wie zufrieden der Tisch ist und das ideale Menü für die Giornata Mondiale della Felicità.
Ein colazione Kaffee und Joghurt-Ghiotto
Il primo passo per essere felici è iniziare bene la giornata coccolandosi con un buon caffè, che per ben 7 italiani su 10, secondo un'indagine condotta da AstraRicerche per conto del Konsortium zur Kaffeeförderung, più che a piacere è un vero e proprio detonatore di carica e di energia. Und die Bestätigung kam auch aus einer kürzlich veröffentlichten Meta-Analyse von ihm Grenzen in der Ernährung, che hat messo in beweis che assumne 4 tazzine al giorno abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. „Il caffè è ricco oltre che di caffeine anche di teofillina, ein stabiles proprietäres Stärkungsmittel und energetisierend“, sagt der Experte. „Agevola poi la produzione degli ormoni del buonumore che riducono quell dello stress e aiutano a sentisi in armonia“. Mis per contratare i cali di energy und di umore è fundamental zur Begleitung der klassischen Tazzina mit der giusta combinazione di nutriti. Der Reis davon Joghurt mit Ghetto auf Basis von griechischem Joghurt, Banane, Cioccolato und Haferflocken-Soffiata zum Beispiel wenn es in einer Schüssel zubereitet wird und ein Energiebooster ist. „Diese Mischung enthält Innazitutto Phenylalanin und Tyrosin, Aminosäuren, die die Synthese von Dopamin begünstigen, dem Neurotrasmettitore, der das Gesicht verleiht. Assicura poi buone quantità di calcium, potassio e magnesium, minerali che contribuiscono a sensi più sereni“.
Früh fischte ich nach einem Umore nach oben
Staccare e rilassarsi a table während einer intensiven Mattinata ist eine hervorragende Möglichkeit, den Glückwunschkuchen zu bereichern. Oltre a carboidrati e proteine, in a pranzo ben blanciato un devono mancare grassi di buona qualità come quelli presenti nel pesce. Zum Beispiel die Ricotta dello Sgombro alla Piastra mit Finocchi und Mandarinen begleitet von einer fettina di pane integrale fornisce so viel nutriti benefi per il benessere emotive. „Es liefert essentielle Aminosäuren und Omega 3, hilft bei der Bildung von EPA und DHA und stimuliert die Produktion von Serotonin und degli ormoni del buonumore. Garantiert durch Vitamin D, Selen, Jod und Zink, Preise für ein gutes Energieleben. I finocchi abbinati ai mandarini sono inoltre un vero e proprio integratore naturale di vitamin C and carotinoid, tra cui il beta-carotinee, precursor della vitamin A. 'umore'.
Ein Coccolatevi-Snack mit einem süßen Dessert
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, das durch den Reichtum an Theobromin und Phenylethylamin eine echte und richtige antidepressive und Antistresswirkung hat. Meine sieben alla ricerca di uno spuntino diverso dal solito ecco un ricetta sfiziosa su misura per voi: Vater mit Cioccolato und Pistazien. „Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresca è super per l'umore perché erhöht die Produktion von Ormoni della felicità“.
Ein Abendessen Polpette di legumi
Um ein leckeres Abendessen in Rekordzeit zu gewährleisten, gehen Sie dann umgehend zu Cibi, punktieren Sie seine wenig aufwendige Zubereitung, ma gustose, essen Sie dele polpette di legumi. «I Fagioli, die Lenticchie, und diese sind reich an Vitamin B-Komplex, der die Synthese von Melatonin begünstigt, einem Ormon, das Ruhe und Entspannung verleiht und zu einem guten Sonno-Veglia-Rhythmus beiträgt, dessen Funktion direkt mit dem Tonus des Umore Spiiega korreliert die Hoffnung. „Per rendere il menù completo begleitet mit an'insalata di verdure a foglia, fonte di folati, la cui carenza è assoziiert a maggiore rischio di depressione. Da arrichire con spicchi di mela, olio extravergine e succo di limone, fonte di ascorbico acido, che aumenta l'assimilación del ferro, anch'esso prezioso per il benessere emotive».
