Die Frucht, die die ganze Welt mag, ist nicht nur gut, sondern auch gut für dich. Bananen sind herz- und knochensicher und können in vielen leckeren Rezepten verwendet werden. Aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben.
Seit einem halben Jahrhundert erobert die Banane eine prestigeträchtige Rolle auf dem Tisch der Weltbevölkerung. Nicht umsonst scheint die Banane dank ihres eigenen Geschmacks und auch ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften die am häufigsten konsumierte Frucht der Welt zu sein. Die Banane ist die Frucht von Musa sapientium, die in Malaysia beheimatet ist. Heute wird sie in den meisten Tropen und Subtropen der Erde angebaut. Die Hauptproduzenten sind C. Rica, Mexiko, Ecuador und Brasilien.
Eigenschaften und Vorteile
Bananen sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralstoffe (insbesondere Kalium), Ballaststoffe und Phytosterine und zeichnet sich durch einen niedrigen glykämischen Index aus. Aus diesen Eigenschaften ergeben sich Vorteile für das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und die Ernährung von Ausdauersportlern.
Nur einer Banane, denkst du, es enthält zwischen zwanzig und dreißig Prozent unserer Kalium. Schönes Mineral, das das Herz und das Herz-Kreislauf-System schützt und hilft, Knochen und Muskeln vor dem Abbau zu bewahren. Diese Annahme würde ausreichen, um gute Bananennutzer zu sein, eine der am häufigsten konsumierten Früchte der Welt.
Eine einhundert Gramm Banane enthält jedoch ungefähr Hundert Kalorien. Bananen sind auch reich an Stärke und wie alle Lebensmittel, die es enthalten, hat es die wesentliche Eigenschaft, unserem Körper Energie zuzuführen, aber auch die Verdauung zu verlangsamen, so dass es praktisch ist, es nicht nachts zu konsumieren, um nicht zu laufen Gefahr der Gewichtszunahme. .
Küche verwendet
Doch abgesehen von den Vorteilen und Eigenschaften der Banane gibt es auch ihre vielseitigen Tugenden. Küche verwendet. Man kann sie mischen, morgens zum Frühstück, als Snack (nach dem Mittag- und Abendessen eher meiden) oder sogar mit vielen Desserts kombinieren. Die Banane ist immer noch großartig. Alternative zu Milch und Eiern, zum Zubereiten von Desserts und herzhaften Kuchen: eine Delikatesse für Vegetarier und Veganer.
wann man sie isst
Achten Sie beim Verzehr von Bananen auf 2 wesentliche Dinge. Der erste: sie müssen reif sein, folglich sind sie hinsichtlich ihrer Eigenschaften effizienter und besser verdaulich. Um sie zu reifen, wenn man sie am Ende ganz grün (wo sich die Banane öffnet) oder gar hart gekauft hat, geht das ganz einfach: einfach aus dem Kühlschrank nehmen, wo sie hin sollen, wenn sie schon reif sind. Zweite Sache: Auch wenn Sie sie sehr mögen, übertreiben Sie es nicht. Bananen sind nicht gerade leicht verdaulich, besonders wenn man den Fehler macht, sie nach dem Essen zu essen.
