Selvom jeg godt kan lide træningsvideoer, kommer der et tidspunkt, hvor din gamle favorit bliver en smule gentagende. Og se, jeg har været kendt for at følge de samme videoer i årevis; se på dig vanvid og Jake DuPree fra Class FitSugar. Men selv når træningssessionerne var svære, ville jeg ændre mit tempo.
Morning Meltdown 100, Beachbodys nyeste program, har gjort alt for at imødekomme dette behov. "100" i titlen refererer til antallet af unikke træninger i programmet. Du skal lave en hver dag (helst om morgenen, men virkelig hver gang du kan få den) i 100 dage. Så i modsætning til mange andre videobaserede programmer, gentager du ikke den samme træning hver uge eller hver anden uge. Målet er at navigere på linjen og se hver video, fra 1 til 100.
Beachbody gav mig en chance for at prøve dette unikke program, og jeg vidste ærligt talt ikke, hvad jeg skulle forvente. Efter 12 træningspas må jeg sige, at jeg er imponeret.
Hvad jeg kunne lide: Musik, variation og provokerende bevægelser.
Hver træning inkluderer en kort opvarmning, to eller tre kredsløb med cardio- eller styrketræning og en hurtig genopladningstid. I alt kan en video være 20 til 30 minutter lang. Det drives af træner Jericho McMatthews og et hold af hårde mænd og kvinder bag hende.
Jericho følte sig som en sej og forstående ven, der præcist havde mejslet mavemuskler og tonsvis af stimulerende og kreative øvelser i ærmerne. Hun fik mig til at føle mig motiveret og motiveret, hvis jeg skiftede til en modifikator eller tog mine tungere vægte. Og et af de mest interessante elementer i programmet er, at hver træning er sat op til en live DJ, der er i studiet med udstyret. Det er heller ikke kun et vandfald; I midten af løkken vil Jericho bede om et hurtigere eller langsommere tempo afhængigt af bevægelsens sværhedsgrad eller kompleksitet. Jeg er besat af rytmetræning, så det var et kæmpe salgsargument for mig; at følge med i musikken er motiverende og udfordrende.
Variationen i programmet betød, at hver dag inkluderede en ny træningssession, som jeg aldrig havde set før. Jeg var overrasket over, hvor meget det motiverede mig. Tidligere betød gentagne træningsvideoer, at jeg huskede de øvelser, jeg virkelig frygtede, hvilket førte til, at jeg udsatte træningen i timevis for at undgå den smerte, jeg vidste ville komme. Med Morning Meltdown 100 var det eneste, du vidste om dagens træning, dit mål (cardio, styrke, HIIT, restitution eller "fight club") og det udstyr, du havde brug for. Det var som at gå til en klasse personligt, hvor du ikke er sikker på, hvad du kan forvente, men er spændt (og måske nervøs) for at finde ud af det.
Selve træningspassene var svære og havde mange bevægelser, som jeg aldrig havde set før, såsom forstørrelsesglas, en krydsning mellem en bjergbestiger og en burpee og et tungt hjerte for kernen og hovedet. overkrop Bodybuilding øvelser fokuseret på overkroppen, underkroppen eller kerne, og generelt integrerede vægte. Konditionsdagene satte farten op med udbrud af løb og hop. (En cardio-session endte med 100 sekunders gigantiske skaterspring, som efterlod mig dækket af sved.) Kampklubbens træningssessioner, som var nogle af mine favoritter, inklusive spark og slag i forskellige kampstile som boksning, Muay Thai. og karate. Selvom Morning Meltdown 100 ikke var det sværeste træningsprogram, jeg nogensinde har implementeret, kunne jeg mærke hastigheden og besværet med at accelerere bevægelsen selv under de 12 træningspas, jeg har haft. fakta. Og det er ikke fordi, jeg ikke mærker virkningerne. Kombinationen af bodybuilding med hoppende bevægelser gjorde ondt i balderne i en solid uge.
Hvert træk kommer også med forskellige niveauer af mods. Jeg vil klart anbefale at bruge dem, fordi mange bevægelser har betydelig indflydelse og udfordrer ikke kun min styrke og hurtighed, men også min balance og smidighed.
Potentiel ulempe: du har brug for vægt
Styrketræning er det mest effektive, hvis du har adgang til vægte, hvilket kan være et problem for os, der udelukkende arbejder i vores salon. Hvis du har et fitnesscentermedlemskab, kan du gøre, hvad jeg har gjort: download dagens træning til din telefon gennem Beachbody-appen, og kør derefter i An Empty Classroom Studio. (Ved at bruge appen kan du også spore kalorietællinger og andre statistikker gennem et Apple Watch, hvis du har et.) Hvis du foretrækker at træne hjemme, gør jeg det. Jeg ville investere i mindst tre par lette, mellemstore og tunge vægte. (Hvis du ikke ved, hvor tung din vægt skal være, så tjek denne guide.) Typisk vil du ikke bruge dem alle i den samme træning, men forskellige vægte giver dig mulighed for at reducere din vægt eller vægt. udfordr dig selv. med en højere. Det skal bemærkes, at cardio, club fight og restitutionsøvelser generelt kun er relateret til kropsvægt.
Overordnet set mener jeg dog, at disse træningspas er effektive, engagerende og tilgængelige uanset dit konditionsniveau. Og i en meget rodet fitnessverden er jeg altid ivrig efter at prøve noget, jeg aldrig har gjort før, som et videoshow med 100 unikke træningsprogrammer. Forudsat at du har det nødvendige udstyr, er Morning Meltdown 100 en god mulighed for dem, der ønsker at deltage i et længere program (husk, 100 dage!) og som laver en kort og intens træning ad gangen. Hvis du vil prøve det selv, kan du tjekke træningsskabelonen, der er tilgængelig på YouTube (gratis!).
Billedkilde: Beachbody
