Tempo di cominciare bene la giornata med detox snack. Jeg har en periode, hvor hvis det er overdrevet med cibo en tavola, og hvis det er mangiato så meget, især hvis jeg føler più stanchi e gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge a mangiare di più e ad accumulare scorie e overskridelse. Ma a tavola come bisogna regolarsi per stare meglio?
“Anziché start la giornata con biscotti, brioche e prodotti da forno ad alt indholdto di zuccheri, ma dallo scarso aporto di nutrii, meglio mettere in tavola una detox snack I stand til at hjælpe organismen med at arbejde sammen for at eliminere tussin og metabolisk affald, der akkumuleres, hvis organismen sænker dens funktioner og øger stagnation og hævelse", foreslår diætisten. valentina galliazospecialist i klinisk biokemi.
Jeg har modtaget din cui puntare? «Frugt, frisk og tørretmi semi Den skal altid ledsages af en lille portion protein og fuldkorn med et lavt insulinindeks og med tisane eller infusion, rig på olivenolie, katekiner og andre antioxidanter,” bekræfter eksperterne, som foreslår fem drinks for én prøve detox snack Som om han bekræfter, har dagen guld i munden, og snacken er det vigtigste græs på hendes dag – adagi senza tempo che resulta conveniente seguire ancora oggi.
Colazione detox: fem Abbinamenti
Ricotta og mirtilli creme
Hæld halvtreds gram ricotta i en bicchiere og tilsæt en manciata mirtilli og scaglie de cioccolato fondente til halvfems procent kakao amaro. "Denne kombination af fornisce-anthocyaniner og flavonoider, antioxidanter, der begunstiger fostrets arbejde og aktiverer processen med disintossation, bortset fra en kraftig diuretisk effekt og en kvote af let fordøjeligt protein."
Ristet brød med burro di peanuts og mela
Adagiate delle fettine di mela su un fetta di pane integrale toastado y aggiungete un cucchiaio di burro d'arachidi (senza zuccheri aggiunti). "Mela er en frugt rig på pektin, en opløselig fiber, der hjælper med at balancere tarmvegetationen og antioxidanter til graden af neutralisering og frie radikaler," siger diætist Valentina Galiazzo. "Il burro d'arachidi invece tilbyder et godt indhold til di acidi grassi essenziali dall'azione antiinfiammatoria".
Coppa speziata der melagrana
Bland i en kop et glas græsk yoghurt med en pizzico di cannella og en cucchiaio di noci tritate og aggiungete i chicchi di melagrana. «Gli antociani presenti i denne frugt defendo l'organismo dai processi ossidativi e dall'accumulo delle tossine e delle sostanze di scarto. The cannella invece insaporisce, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicazione”.
Frullato der frugt og agli spinaci
"For at forberede frullato-detoxen, hvis du kan drikke latte af soja uden zuccheri aggiunti, som forniscerer tryptofan og andre aminosyrer, der passer sammen med sazietà og buonumore, en sæsonbestemt frugt som i kiwi, rig på mineralsalte, med kalium og magnesium og C-vitamin og en manciata di spinaci, fonti di fitonutrienti dall'azione detox e infine, en manciata di semi oleosi, che apportano grassi buoni e sazianti».
avocado toast
Fordel polpa di mezzo-avocadoen på en skive fuldkornsbrød, der er ristet til halvtreds gram, og tilsæt en æg-strapazzato. “Denne kombination er rig på lipider, mono- og flerumættede proteiner med høj biologisk værdi, der giver os mæthed og bruges til at metabolismen fungerer korrekt. Det gav vitamin B-kompleks til aiutano for at bekæmpe stanchezzaen” ifølge diætist Valentina Galiazzo. "For at forstærke og gavne detossinanti, hvis du kan kombinere den klassiske kaffe med en infusion baseret på zenzero og citron, som stimulerer produktionen af galde og har en antioxidant og fordøjelig virkning".
