Er fy mod i'n hoffi hyfforddi fideos, daw amser pan fydd eich hen ffefryn yn cael ychydig yn ailadroddus. Ac edrych, rydw i wedi bod yn hysbys i ddilyn yr un fideos ers blynyddoedd; edrych arnoch chi gwallgofrwydd a Jake DuPree o Class FitSugar. Ond hyd yn oed pan oedd y sesiynau hyfforddi yn anodd, roeddwn i eisiau newid fy nghyflymder.
Mae Morning Meltdown 100, rhaglen fwyaf newydd Beachbody, wedi gwneud popeth posibl i ddiwallu'r angen hwn. Mae'r "100" yn y teitl yn cyfeirio at nifer y gweithiau unigryw yn y rhaglen. Rydych chi i fod i wneud un bob dydd (yn y bore yn ddelfrydol, ond bob tro y gallwch chi ei gael) am 100 diwrnod. Felly yn wahanol i lawer o raglenni eraill sy'n seiliedig ar fideo, nid ydych chi'n ailadrodd yr un ymarfer corff bob wythnos neu bob yn ail wythnos. Y nod yw llywio'r llinell a gwylio pob fideo, o 1 i 100.
Rhoddodd Beachbody gyfle i mi roi cynnig ar y rhaglen unigryw hon, ac yn onest doeddwn i ddim yn gwybod beth i'w ddisgwyl. Ar ôl 12 sesiwn gweithio, mae'n rhaid i mi ddweud bod argraff arnaf.
Yr hyn yr oeddwn yn ei hoffi: Cerddoriaeth, amrywiaeth a symudiadau pryfoclyd.
Mae pob ymarfer yn cynnwys cynhesu byr, dau neu dri chylched o hyfforddiant cardio neu gryfder, ac amser ail-lenwi cyflym. Yn gyfan gwbl, gall fideo fod rhwng 20 a 30 munud o hyd. Mae'n cael ei redeg gan yr hyfforddwr Jericho McMatthews a thîm o ddynion a menywod anodd y tu ôl iddi.
Roedd Jericho yn teimlo fel ffrind cŵl a deallgar a oedd wedi chiseled abs a thunelli o ymarferion ysgogol a chreadigol i fyny ei lewys. Fe wnaeth i mi deimlo cymhelliant a chymhelliant pe bawn i'n newid i addasydd neu'n cymryd fy mhwysau trymach. Ac un o elfennau coolest y rhaglen yw bod pob ymarfer corff yn cael ei sefydlu ar gyfer DJ byw sydd yn y stiwdio gyda'r offer. Nid rhaeadr yn unig mohono chwaith; Yng nghanol y ddolen, bydd Jericho yn gofyn am dempo cyflymach neu arafach yn dibynnu ar anhawster neu gymhlethdod y symudiad. Mae gen i obsesiwn â sesiynau rhythm, felly roedd yn bwynt gwerthu enfawr i mi; mae cadw i fyny gyda'r gerddoriaeth yn ysgogol ac yn heriol.
Roedd amrywiaeth y rhaglen yn golygu bod pob diwrnod yn cynnwys sesiwn hyfforddi newydd nad oeddwn i erioed wedi'i gweld o'r blaen. Rhyfeddais gymaint y gwnaeth fy ysgogi. Yn y gorffennol, roedd ailadrodd fideos ymarfer corff yn golygu fy mod yn cofio’r ymarferion yr oeddwn yn eu dychryn yn fawr, gan fy arwain i ohirio hyfforddiant am oriau er mwyn osgoi’r boen yr oeddwn yn gwybod a fyddai’n dod. Gyda'r Morning Meltdown 100, yr unig beth roeddech chi'n ei wybod am ymarfer corff y dydd oedd eich nod (cardio, cryfder, HIIT, adferiad, neu "club ymladd") a'r offer yr oedd ei angen arnoch chi. Roedd fel mynd i ddosbarth yn bersonol, lle nad ydych chi'n siŵr beth i'w ddisgwyl ond yn gyffrous (ac efallai'n nerfus) i ddarganfod.
Roedd y sesiynau hyfforddi eu hunain yn anodd ac roedd ganddyn nhw lawer o symudiadau na welais i erioed o'r blaen, fel chwyddo sbectol, croes rhwng mynyddwr a burpee, a chalon drom i'r craidd a'r pen. rhan uchaf y corff Roedd ymarferion bodybuilding yn canolbwyntio ar y corff uchaf, rhan isaf y corff neu'r craidd, a phwysau integredig yn gyffredinol. Gwthiodd y dyddiau cardio y cyflymdra gyda hyrddiadau o redeg a neidio. (Daeth un sesiwn cardio i ben gyda 100 eiliad o neidiau sglefrwyr anferth, a adawodd i mi orchuddio chwys.) Sesiynau hyfforddi’r clwb ymladd, a oedd yn rhai o fy ffefrynnau, gan gynnwys ciciau a dyrnu mewn amrywiol arddulliau ymladd fel bocsio, Muay Thai. a karate. Er nad Morning Meltdown 100 oedd y rhaglen hyfforddi anoddaf i mi ei rhoi ar waith erioed, gallwn deimlo cyflymder ac anhawster cyflymu'r symudiad hyd yn oed yn ystod y 12 sesiwn waith a gefais. ffeithiau. Ac nid yw nad wyf yn teimlo'r effeithiau. Mae'r cyfuniad o adeiladu corff â symudiadau neidio yn brifo'r glutes am wythnos gadarn.
Mae pob symudiad hefyd yn dod gyda lefelau amrywiol o mods. Byddwn yn bendant yn argymell eu defnyddio oherwydd bod llawer o symudiadau yn cael effaith a her sylweddol nid yn unig fy nerth a chyflymder, ond hefyd fy mantoli ac ystwythder.
Anfantais bosibl: mae angen pwysau arnoch chi
Sesiynau hyfforddi cryfder yw'r rhai mwyaf effeithiol os oes gennych fynediad at bwysau, a all fod yn broblem i'r rhai ohonom sy'n gweithio'n gyfan gwbl yn ein salon. Os oes gennych aelodaeth campfa, gallwch wneud yr hyn rydw i wedi'i wneud: dadlwythwch ymarfer y dydd i'ch ffôn trwy'r ap Beachbody, yna ciwio yn Stiwdio Dosbarth Gwag. (Mae defnyddio'r app hefyd yn caniatáu ichi olrhain cyfrif calorïau ac ystadegau eraill trwy Apple Watch, os oes gennych chi un.) Os yw'n well gennych hyfforddi gartref, fe wnaf. Byddwn yn buddsoddi mewn o leiaf dri phâr o bwysau ysgafn, canolig a thrwm. (Os nad ydych chi'n gwybod pa mor drwm ddylai eich pwysau fod, edrychwch ar y canllaw hwn.) Yn nodweddiadol, ni fyddwch yn defnyddio pob un ohonynt yn yr un ymarfer corff, ond mae gwahanol bwysau yn rhoi'r opsiwn i chi leihau eich pwysau neu'ch pwysau. herio'ch hun. gydag un uwch Dylid nodi bod ymarferion cardio, ymladd clwb ac adferiad yn gysylltiedig â phwysau'r corff yn unig.
Ar y cyfan, serch hynny, rwy'n gweld bod y gweithiau hyn yn effeithiol, yn ddeniadol ac yn hygyrch waeth beth yw eich lefel ffitrwydd. Ac mewn byd ffitrwydd blêr iawn, rydw i bob amser yn awyddus i roi cynnig ar rywbeth nad ydw i erioed wedi'i wneud o'r blaen, fel sioe fideo gyda 100 o sesiynau unigryw. Cyn belled â bod gennych yr offer angenrheidiol, mae'r Morning Meltdown 100 yn opsiwn da i'r rhai sydd am gymryd rhan mewn rhaglen hirach (cofiwch, 100 diwrnod!) Ac sy'n gwneud ymarfer corff byr a dwys ar y tro. Os ydych chi am roi cynnig arni'ch hun, gallwch edrych ar y templed hyfforddi sydd ar gael ar YouTube (am ddim!).
Ffynhonnell ddelwedd: Beachbody
