Sut i gael gwared ar ormodedd o ginio a chiniawau a baratowyd yn arbennig? Dyma sut i ddod o hyd i les ac egni a rhyddhau eich hun rhag y teimlad o drymder.
Mae'n amhosib peidio â chamddefnyddio'r bwrdd pan fyddwch chi mewn cwmni. Pwy sydd ddim wedi mynd yn rhy bell ar wyliau? Mae bwyd, beth bynnag fo'r achlysur, yn anad dim yn ymwneud â chyffro a phleser. Ond beth i'w wneud ar ôl i chi? rhy feddw a gorfwyta? Pa ragofalon y dylid eu cymryd ar yr un diwrnod a'r diwrnod nesaf i wrthweithio effeithiau pryd wedi'i baratoi'n arbennig? “Y peth cyntaf i’w osgoi yw bwyta salad neu ffrwythau yn unig, camgymeriad sy’n cael ei wneud fel arfer ar ôl cinio a chiniawau lle mae gor-ddweud gyda dognau o fwyd a meintiau o win ac, yn gyffredinol, diodydd alcoholig a charbonedig,” eglurodd . dietegol Patrizia gaballo. Yn hytrach, mae'n well lleihau'r dognau yn y pryd nesaf a dod â bwydlenni cytbwys i'r bwrdd. Awgrym defnyddiol arall i'w ddilyn yw dewis bwydydd a all helpu'r corff i gael gwared ar sylweddau 'gwenwynig' a gynhyrchir gan brosesau metabolaidd, a all hyrwyddo anghysur cyffredinol a all amlygu fel trymder, cur pen, blinder a chwyddo," meddai'r arbenigwr. Felly, dyma beth ddylech chi ei wneud ar ôl yfed gormod a bwyta gormod.
Awgrymiadau i'w dilyn ar unwaith
Ar ôl yfed gormod a bwyta gormod, dylech osgoi bwyta bwyd dros ben a all flino'r corff ymhellach a gwneud i chi deimlo wedi'ch llethu. Os oeddech chi'n bwyta gormod ac yn yfed gormod amser cinio, gallwch chi hefyd hepgor cinio. Mae hyn yn helpu'r corff i lanhau ei hun o docsinau cronedig. Os, ar y llaw arall, rydych chi'n gorwneud hi yn ystod cinio, gallwch chi hepgor brecwast pan fyddwch chi'n deffro. Er mwyn gwneud iawn a dileu gormodedd o sodiwm a gwrthweithio cadw hylif, y cyngor yw yfed digon o ddŵr hefyd trwy yfed arllwysiadau a arllwysiadau gyda chamau dadwenwyno. “Mae ffenigl, er enghraifft, yn hybu diuresis ac yn gwrthweithio'r teimlad o chwyddo. Mae mallow, ar y llaw arall, yn ardderchog ar gyfer y coluddyn, tra bod artisiog, diolch i'w weithred colagogue, yn ysgogi gwaith yr afu, organ sy'n ymwneud â metaboledd brasterau a sylweddau fel alcohol.
Y fwydlen wedi'i theilwra ar gyfer y diwrnod wedyn
Y diwrnod wedyn, mae'n hanfodol dod â phrydau hawdd eu treulio. Ar gyfer cinio a swper, ie i gyfran fawr o lysiau. “Diolch i'r cynnwys ffibr uchel, maen nhw'n helpu i adfer anghydbwysedd hormonaidd oherwydd cymeriant gormodol o garbohydradau gyda llwyth glycemig uchel yn bresennol, er enghraifft, mewn dechreuwyr sydd wedi'u paratoi'n arbennig sy'n llawn sawsiau, sawsiau a phwdinau,” esboniodd yr arbenigwr. “Mae cymeriant gwrthocsidyddion, y maent hefyd yn ffynonellau rhagorol, hefyd yn gwrthweithio cynhyrchu radicalau rhydd a sylweddau llidiol sy'n niweidio celloedd. Y ddelfryd yw eu cyfuno ag un ffynhonnell o brotein hawdd ei dreulio. Felly na i'r salad clasurol gyda mozzarella a ham. Gwell dewis pysgod, sesnin gydag olew olewydd gwyryfon ychwanegol, llenwi â brasterau sy'n hwyluso metaboledd. ” Dwy fwydlen nodweddiadol i ddilyn y diwrnod wedyn? “Ar gyfer cinio salad ffenigl a sitrws gydag eog, ar gyfer swper yn lle radicchio amrwd wedi’i wisgo ag olew olewydd crai ychwanegol ac wyau wedi’u sgramblo.”
