Bere acqua prima di mettersi a letto per alcuni è un'abitudine, per altri una necessità. Mae fy ymarfer cwest yn salutare? “Mae'r dŵr yn fwyd gwir a phriodol, sy'n hanfodol ar gyfer gweithrediad yr organeb. Cymryd rhan mewn cymaint o brosesau, deall y rhai metabolaidd a'u dathlu", meddai'r maethegydd Nicoletta Boccino. Per questo è sylfaenol assicurarsene ogni giorno il giusto cyfraniad. Ma bere acqua prima di mettersi a letto fa bene? dialodd Ecco.
Perched prima di andare sete abbiamo dormer
Gall fod sawl achos i'r angen i mi fynd i gysgu. Os nad oes unrhyw gyflyrau iechyd penodol, holl wreiddiau'r bisogno ci potrebbe hwn fydd y disidratazione. “Accade soprattutto a chi ha la cattiva abitudine di bere only cuando avverte la sensazione di avere la bocca asciutta”, meddai’r maethegydd Nicoletta Bocchino. “Efallai y bydd y teimlad o saith cefnder yn mynd i gysgu yn dibynnu ar y defnydd gormodol o cibi ricchi mewn sodiwm (gwerthu), ond hefyd zuccheri yn enwedig raffinati sy'n ffafrio icono l'infiammazione. Bwyta ad esampio a swper cibi fritti, pizza, formaggi, yn enwedig stagionati, dolciumi ffafrio disidratazione. Gall y teimlad o gael saith cyntaf o gerdded i gysgu ddibynnu ar chwysu gormodol a cholli hylif, yn ogystal, pan fyddwch chi'n cael gweithgaredd corfforol yn ddifrifol a ddim yn yfed digon a chyflyrau gwahanol”.
Rwy'n vantaggi e gli svantaggi di bere acqua prima di mettersi a letto
Bere acqua prima di andare a letto gyfrannu rhifau budd-daliadau. "Mewn rhai astudiaethau, os gwelwyd bod y defnydd o ddŵr cysgu yn gysylltiedig â gostyngiad yng nghyfradd y galon a gostyngiad mewn pwysedd arterial, mae gan Ma Reed fwy o ymlacio sy'n ffafrio cwsg ac yn ymladd insonnia," meddai'r maethegydd Nicoletta Bocchino. Bere acqua prima di mettersi al letto giova poi all'umore, straen cyferbyniol a chyflyrau iselder ac yn ffafrio lles seicoffisegol. Ond mae'n hanfodol rhoi sylw i'r holl swm cyflawn. “Y ddelfryd yw cyfyngu os byddaf yn cerdded gwely iddo gyntaf massimo a bicchiere di aqua A bwyta'r più invece nell'arco dell'intera giornata hefyd mangiando alimenti che ne sono ricchi tra cui la verdura e la frutta, como le insalate, la zucca, i fagiolini, le arance, i kiwi, l'uva che ne apportano più dell'80% o bwysau'r parot». Se rischio più frecuencia di bere gormod o ddŵr yn gyntaf o mettersi a letto è di svegliarsi nel cuore della notte per via della necessità di urinare and avere difficoltà a riaddormentarsi. “Nid oes gan astudiaethau diversi unrhyw llanast o dystiolaeth bod avere fremmentato e little rissante yn cynyddu mewn rischi per la salute. Pan nad yw babanod yn cysgu'n dda ac yn cael pwysau risvegli aml, gallant godi'n uchel, gan gynyddu gydag amser y risg o glefyd cardiofasgwlaidd. Mae'r organeb inoltre yn cynhyrchu symiau mwy o cortisol a ghrelin, ormoni che in eccesso favor icono il excessiveo e l'obesità. Mae’r privazione di sonno inoltre può a lungo andare danneggiare i neuroni, le celle del cervello, gan gynyddu’r risg o ddechrau’r gaeaf”.
