varování: Některé věci diskutované v tomto osobním eseji mohou být spuštěny u lidí s anamnézou poruch příjmu potravy.
Intuitivní stravování je cvičení k vybudování důvěry mezi vaším mozkem a tělem s cílem trvale se oprostit od dietních pravidel a přestat držet diety. Od chvíle, kdy jsem slyšel o intuitivním stravování, jsem věděl, že jeho zvládnutí může pomoci, ale po letech obsedantního omezování kalorií (a tedy záchvatovitého přejídání) byla důvěra něco, co mezi mnou a mým tělem prostě neexistovalo.
Zpočátku nevěděl, jak jíst, co chtěl, kdy chtěl. Také jsem nevěděl, jak číst své signály hladu, protože jsem se roky života snažil je ignorovat. Jíst až do nasycení byl další zvláštní koncept, protože jsem znal pouze pocit viny, který přichází s přejídáním nebo pocit, že kousnu příliš brzy. Byla tu však část mě, která se chtěla vzdát kontroly, kterou jsem nad svým tělem vykonávala, a měla příležitost zažít radost, kterou jsem viděl u ostatních, když snadno jedli jídla, která milovali. .
Přestože nebyl připraven se potápět, byl zvědavý na kopání. Našel jsem knihu tzv Jídlo žen a Boha od Geneen Roth, která mě okamžitě ohromila. Popsala začarovaný kruh diety způsobem, který ke mně skutečně mluvil, a já jsem si uvědomil, že celoživotní poruchy příjmu potravy není to, co jsem si myslel. drazí mi Mluvila jsem o potravinových bojích sdílených jinými ženami v knize a uvědomila jsem si, že chci jíst z jiných důvodů, než je potřeba, pocit viny nebo stud. .
Také jsem začal poslouchat intuitivní stravovací podcasty. Jeden konkrétně, tzv Důvěřujte svému instinktu: Průvodce intuitivním stravováním pro začátečníkyKdyž jsem cítil, že se blíží hlad, požádal mě, abych si prošel řadu otázek. Chtěli jste něco teplého nebo studeného? Něco sladkého, křupavého nebo uprostřed? Potřebuji k ukojení tohoto hladu něco sladkého nebo slaného? Položení těchto jednoduchých otázek bylo jedním z prvních konkrétních kroků, které jsem udělal ve snaze překonat svou poruchu příjmu potravy, a rychle se staly součástí mé každodenní rutiny. Zpočátku bylo těžké na ně odpovědět, ale postupem času to bylo jednodušší.
Bylo to poprvé v životě, co jsem se aktivně nepokusila zhubnout, a i když to bylo děsivé, bylo to také osvobozující.
Bylo to poprvé v životě, co jsem se aktivně nepokusila zhubnout, a i když to bylo děsivé, bylo to také osvobozující. Na začátku bylo mnoho případů, kdy jsem ignoroval signály ze svého těla, cítil jsem se nepříjemně plný a začal jsem mít pocit, že jsem selhal, ale rychle jsem si uvědomil, že vždy budu mít další šanci lépe naslouchat svému tělu. Na rozdíl od mé poruchy příjmu potravy bylo intuitivní stravování beztrestné a každá epizoda přejídání se nebo snězení něčeho, co mě neuspokojovalo, byla jen příležitostí ke sběru dat o tom, co mé tělo v tu chvíli mělo rádo, chtělo a co mělo.
Měl jsem pocit, že pravidla pro poruchy příjmu potravy se pomalu začínají vytrácet. Strach, který jsem kdysi cítil, se rozplynul, když jsem si uvědomil, že toužím po výživném jídle víc než cokoli jiného. Mohl jsem si vychutnat jídlo s partnerem a svačinu, kdykoli jsem chtěl, bez obav. Nejlepší na tom bylo ukázat ten hlas v mé hlavě, že když budu naslouchat svému tělu a krmit ho tak, jak chci, džíny se mi vždycky hodí. Nejen, že mi džíny vyhovují, ale váha nekolísá tak dramaticky jako při cyklech omezení a bažení.
Moje tělo je poprvé po dlouhé době přesně tam, kde má být, a každým dnem se v něm cítím pohodlněji. Nemyslím si, že mě intuitivní stravování úplně vyléčilo, ale přiznávám, že mi pomohlo osvobodit mě od pravidel a trestů, které mě uzavřely do začarovaného kruhu poruch příjmu potravy. S hrdostí říkám, že se touhy místo jejich potlačování. Poslouchám, co moje tělo chce, od textury jídla až po chuť a množství, které si dám na talíř. Všechny ty hrozné věci, o kterých jsem si myslel, že se stanou, se nestaly a důvěra v mé tělo, o které jsem si nikdy nemyslela, že ji najdu, se vrátila.
