Kiwi zelené nebo gialli: quali scegliere

On kiwi è uno dei frutti maggiormente consumati a tavola. Una colazione regala energia. Consumato come spuntino oa merenda è ottimo per tamponare la fame; un buen pasto (pranzo o cena) facilita la digestión perché è fonte eccezionale di enzimi. In più, è uno dei frutti più ricchi di vitamina C. “Ne fornisce più degli agrumi, arance compresses. Quindi è ottimo anche in caso di carenza di ferro, perché ne facilita l’assimilation», dice la nutricionista Maria Rosaria Baldi. Trajo poi elevar quantità di potasio. «Ne assicura un conteutto maggiore addirittura delle banana».

Le buone ragioni per mangiare a kiwi quindi non mancano. Ma ne esistono di diversioni tipi. Ad esempio: meglio mangiare kiwi gialli oppure verdi? Ecco quali scegliere a posazený.

Hanno entrambi kalorická kapsa a teta virtù

“Sia il kiwi giallo, chiamato kiwi gold, sia quello verde hanno un ridotto calorico che li rende degli ottimi alleati per chi deve perdere peso”, dice la nutricionista Maria Rosaria Baldi. Beneficio per la linea sono legati però anche al contentto di fibre. “Queste sostanze favorscono la funzionalità dell’intestinale e rendono plus lenta l’assimilation degli zuccheri. Sia il classico kiwi verde sia quello a polpa gialla, che è invece più dolce, ne garantiescono su per giù la stessa quantità».

Zelené kiwi a kiwi Giallo

Marii Brzostowskou

Sono entrembi ottimi antiossidanti

Z nutričního hlediska je kiwi skutečným přírodním integrátorem vitaminu C, který má imunostimulační účinek. „To s dužinou gialla ne garantie maggiori quantità, par al doppio rispetto a quello verde. Že udržuje oltre, aby vytvářel silný imunitní systém, blokoval radikální liberi, odpovědný za stres,“ říká odborník na výživu. Kiwi giallo přineslo poi più carotenoidi, composti přítomné v abbondanze také negli agrumi, nelle albicocche e nelle carote, che oltre a giovare alle difese dell'organismo, fanno bene alla pelle e alla vista. „Per fare il pieno di tutte le virtu l'ideale è to konzumujte v manciata di noci, mezzo avokádo nebo cucchiaio di semi di zucca. Lipidy uvádím v questi alimenti rendono i carotenoidi di cui è ricco maggiormente aponibili“. Ma reed konzumuje klasické zelené kiwi ha i suoi vantaggi. „Příspěvek hořčíku a kyseliny listové Assicura maggiori, che riducono il rischio cardiovascolare a aiutano a keepe in salute il cuore“.

rýže s kiwi

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05Prozioni: 4 Tempo total: 15 Tempo cottura: 15 Popis ingrediencí: 300 g kiwi zelené loupané – 200 g lattuga pulita – 40 g extravergine olivový olej – 10 g obilné klíčky – čerstvá máta – sůl – pepř Ingredience: 300 g ..

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