přečíst osel říct Arašidy e pensi alle creme proteiche che soprattutto negli ultimi tempi spopolano sui social. Ve skutečnosti je osel di arachidi z nutričního hlediska più che essere ricco di proteine(vegetali) abbonda in grassi, per lo più buoni. Tolik, že kolem tohoto jídla existuje řada přesvědčení typu, který vám nedovolí usnout kvůli metabolismu, zejména jeho základu piccoli studi condotti, který ve skutečnosti potřebuje další potvrzení. „Můžeme říct, že cucchiaio di burro di arachidi consumato prima di andare a letto "Perspegnere la voglia di qualcosa di buono è una'alternativa più salutare rispetto agli snack confezionati perché è ricco de tryptofano e proteine , který dodává sazietà a zlepšuje kvalitu zvuku," upřesnil odborník na výživu valentina schiro. Co je to burro di arachidi jako davvero bene? Ecco cosa c'è da sapere.
Che cos'è il burro di arachidi?
Il burro di arachidi je jeden roztíratelný krém ricavata slab arachidi, známý také jako noccioline americane, che sono in realtà dei luštěniny. "Z nutričního hlediska existuje dobrý vztah mezi travnatými insaturi, kteří měli prospěch, a travnatými saturi, které jsou v přebytku potenciálně škodlivé." Pokud po této rýži chcete produkt i doma s některými ingrediencemi, měli byste si ho brzy koupit. V tomto případě, aby byl zajištěn skutečně zdravý produkt, je nezbytné pečlivě číst informace uvedené na jeho etiketách. „Tlusté burro di arachidi è arrichito s přísadami, jako je sůl, karamel a sladkost a gli oli kvality scarsa, s cui quello di palma pro zvýraznění chuti a konzistence, která se nelepí na lipidový a sacharidový profil. Pozor, také all'indicazione "a low contentto di grassi", což konkrétně označuje produkt più ricco di zuccheri aggiunti. Rada vás navede ke 100% typu arachidi.
Mám prospěch z burro di arachidi
Il burro di arachidi si può utilizzare a colazione, merenda oppure v kuchyni jako přísada pro přípravu ricette dolci nebo salát. Moje výhody kvality, co? «Spotřebujte první těstoviny della giornata al posto delle solite creme spalmabili se scelto bene può appportare multi mens zuccheri a rapido assorbimento e asscurare fat, mono e pollinsaturi, tra cui gli gli Omega 3 e glio omega 6 che saluillo della con all oblíbené buonumore „rostlinné bílkoviny a vláknina podporují pocit sazietà,“ říká nutriční specialistka Valentina Schirò. "Sníst svačiny podporuje zotavení, protože je také bohatá na minerály, jako je hořčík a mangan, které bojují proti stati di stanchezza," říká odborník. „Kromě toho, že poskytuje vitamín E a také antioxidanty, které zahrnují kyselinu olejovou, all'arginin a fytosteroli, di cui è je také dobrým zdrojem, chrání zdraví srdce a snižuje kardiovaskulární riziko“.
Kolik osel arachidi mangiare?
„Il burro di arachidi je vysoce energetické jídlo. Má kalorický obsah podobný klasickému krému spamalbili, který přesahuje 500 kalorií nebo 100 gramů, a také se může pochlubit rozmanitým nutričním profilem v cui a primeggiare sono innanzitutto a lipidi buoni. Moje konzumace v nadměrném množství a zařazení do jídelníčku sbilanciati a málo zdraví může také podpořit přibírání na váze a zdravotní problémy. Za questo è bene fare attenzione alle porzioni, no superando i due cucchiai al giorno, par a ca 30 grammi”.
Přijďte a snězte to burro di arachidi zdravě: 3 nápady
kolace: un cucchiaio di burro di arachidi spalmato su un un fetta di pane integratione toastato con l'aggiunta di fettine di mela.
Oběd nebo večeře: insalata di rucola, to s dresinkem z burro di arachidi a succo di limone, opečený celozrnný chléb.
Svačina: a cucchiaio di burro di arachidi spalmato su delle fettine di hruška.
Dejte závislost. Malý sameček: ogni cucchiaino di burro di noccioline è un bomba di energy e di proteine vegetali e di bontà
Jděte do ricetty