Sezónní ovoce, vitamíny a probiotické potraviny jsou jen některé z tipů, jak se vypořádat s pádem od prvních minut po probuzení. Pojďme je všechny najít
los snídaně To je dobré a nikdy to nepřestaneme opakovat! Pomůže vám klidně se probudit, umožní tělu přizpůsobit si přiměřený kalorický příjem a především zajistí, že se uprostřed rána plného hladu můžete naobědvat bez omdlévání u stolu. Už jen za to si zasloužíte 10 minut ranního probuzení. Ale nejen...
Podle některých nejznámějších studií je snídaně nepostradatelný i pro ty, kteří chtějí hubnout nebo jen chci zůstat ve formě: pomáhá jíst hned po probuzení metabolismus a podporuje jeho správné fungování.
Takže chceme vidět nějaké tipy, co dělat perfektní podzimní snídaně? Jednoduché, zdravé a především autentické, aniž bychom zapomněli na to podstatné: laskavost, detail, který by se nikdy neměl přehlédnout.
Snídejte do 30 minut po probuzení
Pokud chcete zkusit pomoci svému metabolismu a okamžitě probudit své tělo, hollywoodská milovaná „Super Metabolism Diet“ je bezpochyby. Je lepší jíst hned po probuzení.
Vyberte si laskavost
Probuzení na podzim může být náročné a někdy i traumatizující a prvních pár mlžení rozhodně nepomáhá. Ale vědomí, že nás v kuchyni čeká něco dobrého, určitě pomáhá.
Posiluje imunitní systém.
Začíná období chřipek, nachlazení a různých typů nachlazení, je důležité snažit se posílit imunitní systém. Někdy jsou však potřeba externí doplňky, jako jsou probiotické nápoje nebo jogurty, které dokážou posílit imunitní systém, vytvořit bariéru proti rozvoji škodlivých virů a choroboplodných zárodků, blokovat průchod mnoha látek odpovědných za alergie a také produkovat užitečné vitamíny. .
Nikdy nezapomínejte na dostatečný příjem vitamínů
Vitamíny jsou nezbytné v boji proti sezónním nemocem. Ovoce, ještě lépe, pokud je v sezóně, patří k potravinám s nejvíce ovocem, takže by mělo být základem každé zdravé snídaně.
Význam ořechů
Přidejte k snídani pro dokonalost! Mnohokrát máme tendenci považovat tuk za běžnou nemoc a místo toho existují tuky, které naše tělo potřebuje, například ty, které se nacházejí v ořeších. Být umírněný, ale v této sezóně je to zvláště naznačeno.
Snižte cukry
S vědomím, že abyste se cítili dobře, musíte dobře jíst, dnes můžete mít skvělé snídaně, aniž byste to přeháněli s cukry. Mezi klasickými sušenkami a těmi bez přidaného cukru je určitě vhodné rozhodnout se pro to druhé, abyste měli během dne více prostoru na konzumaci jiných cukrů.
Konzumujte mléko nebo jogurt
Výživné jídlo ideální k doplnění sušenek nebo cereálií. Pro ty, kteří mají potíže s trávením mléka nebo kteří jsou netolerantní, ale nedokážou odolat jeho výhodám, se doporučuje zvolit Uht nebo vysoce stravitelné mléko.
Správné množství energie
Musíme se umět vyrovnat, ale vždy si musíme pamatovat, že snídaně je nezbytná, aby naše tělo čelilo dni. Na podzim, kdy teploty pomalu klesají, je opravdu důležité zavést dostatečný příjem kalorií.
