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Las mejores amigas Karena Dawn y Katrina Scott fundaron Tone It Up en 2009 y, más de una década después, los entrenadores están abrumados por la comunidad de mujeres fuertes que inspiraron para mudarse. Después de un evento de capacitación en Energi en Nueva York, Karena le dijo a POPSUGAR que cree firmemente que la comunidad de mujeres Tone It Up hace del mundo un lugar mejor. Y de lo que ella y Katrina están más orgullosas es de cuánto ha crecido esta comunidad con tanto amor, fuerza y positividad.
"El vínculo que la comunidad tiene entre ellos es realmente magnífico", agregó Katrina. "Donde las mujeres no tenían apoyo, ahora lo tienen. Donde las mujeres no tenían aliento, saben que está ahí. Y ellos están haciendo cosas que nunca pensaron que podrían hacer ". Todo lo que necesitas es presentarte a los entrenamientos en la aplicación Tone It Up: hay HIIT, kickboxing, cardio, kettlebell, barbell, etcétera – y encuentre a otras personas haciendo lo mismo a través de las redes sociales. "Las amistades requieren trabajo, la comunidad y la conexión requieren trabajo, y estas mujeres hacen todo lo posible para conectarse entre sí, apoyarse mutuamente en Instagram o en persona, y eso es maravilloso".
Aunque puede usar Tone It Up en cualquier lugar, está realmente diseñado para entrenarlo en casa. Katrina y Karena saben que sudar en la sala de estar o cerca de la cama (invitándote constantemente a descansar) puede ser difícil. Pero están ahí para asegurarse de que pueda mantenerlo motivado. Hay formas de garantizar la coherencia en los entrenamientos en el hogar, y se reduce a tres consejos clave.
1. Establecer un área de entrenamiento
Katrina dijo que tener un espacio fijo para el entrenamiento es útil para hacerlo. De hecho, admitió que admiraba a Karena por hacer esto para las sesiones de meditación. Para crear este espacio, sugiere eliminar las distracciones, encender una vela y desenrollar la alfombra, dijo. "Cree un espacio que lo motive. Y, si no tiene espacio en su casa, literalmente puede vaciar una mesa de café y decir:" OK, estoy allí. "" Designar un área de su hogar para ir regularmente a los entrenamientos no solo brinda estructura, sino que también puede ponerlo en un estado mental de sudor en lugar de preguntarse dónde, exactamente, vas a tener esta sesión.
2. Encuentre un socio responsable
La rendición de cuentas es un motivador clave para mantenerlo actualizado sobre las sesiones de sudoración, ya sea que esté entrenando físicamente con un compañero o esté allí para registrarse. Algunas mujeres en la comunidad TIU usan chats grupales para esto. Katrina explicó que puedes usar los hashtags Tone It Up (como #TIUteam) en Instagram para encontrar otros miembros de TIU. De esta manera, puede hacer una cita virtual con alguien que esté haciendo el mismo entrenamiento que usted ese día. (Nota: un empleado de POPSUGAR que es miembro de TIU dijo que usa hashtags para seguir a otros entusiastas de TIU en Instagram y que las conversaciones pueden ocurrir naturalmente de esta manera, o puede enviar mensajes a las personas a través de la aplicación real).
Crear esta conexión y encontrar personas con ideas afines te hace sentir que no estás solo. Además, Karena dijo que incluso enviaría mensajes de texto o llamaría a sus amigos la noche anterior al entrenamiento para decirle que necesitaba más motivación. Luego se registrarán a la mañana siguiente. Puede ser así de simple.
3. Establece metas realistas y haz lo que amas
No desea salir de inmediato si recién está comenzando su viaje de acondicionamiento físico. Karena dijo que, especialmente para los principiantes, es importante reducir la presión. "Es simplemente amar a tu cuerpo donde estás ahora y dejar ese espacio y tiempo que necesitas para relajarte y ser amable", dijo.
Katrina agregó que no debes esperar amar cada entrenamiento. "Muchas cosas no van a ser para ti", dijo. Probar diferentes entrenamientos y no disfrutarlos no debería ser desalentador. Anotó que esto vale más que solo el ejercicio en el hogar. La parte importante es experimentar para encontrar lo que te gusta hacer. De esa manera, será más fácil cumplirlo a largo plazo.
Fuente de la imagen: tonificarlo
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