Cómo manejé mi ansiedad durante mi último año de universidad

Desde que tengo memoria, he estado constantemente preocupado. Cuando era niño, me preocupaba la escuela, mi vida social, mi apariencia, mi familia. Todo. No fue hasta alrededor de las 12 o 13 que finalmente entendí que había una palabra para describir lo que sentía: ansiedad. Todos experimentan ansiedad de vez en cuando, pero la mía era interminable. Entonces, no fue sorprendente cuando me siguió a la universidad.

La transición a la universidad ha sido una de las más difíciles de mi vida, aunque creo que es bastante común para muchos estudiantes. Mi primer año fue difícil, pero después de un período particularmente difícil, las cosas han mejorado. Empecé a encontrar mi ritmo. Cuando era estudiante de segundo año, hice amigos, me uní a organizaciones y superé las expectativas en mis clases. ¿Todavía estaba ansioso? Sí. Pero me estaba yendo bastante bien en general, y durante mi segundo y segundo año, mi ansiedad estuvo en su punto más bajo. Durante este tiempo, he podido ampliar mis horizontes y tomar más que nunca. También conocí a mi novio, con quien todavía estoy hoy. Las cosas iban realmente bien.

Entonces, una noche durante el verano anterior a mi último año, estaba tratando de dormir en la casa de mi novio, cuando de repente tuve un ataque de pánico. Mi corazón comenzó a latir con fuerza, mis pensamientos estaban nublados y erráticos, y sentí que no podía respirar. Seguí yendo y viniendo de la habitación de mi novio al baño, tratando de descubrir qué me estaba pasando. Le rogué que me llevara al hospital. Sentí que me estaba muriendo. Por supuesto, no me estaba muriendo. Incluso en el corazón del ataque de pánico, sabía exactamente lo que estaba sucediendo, pero aun así, no podía calmarme.

Afortunadamente, mi novio tomó medidas y me hizo tomar respiraciones profundas y rítmicas. Me ha ayudado Me desperté toda la noche sintiéndome insoportablemente ansioso, pero ya no me asusté. Desafortunadamente, este incidente fue solo el comienzo de un año académico final lleno de ansiedad.

Después de esa noche, mi ansiedad regresó precipitadamente, pero esta vez los sentimientos fueron diferentes a todo lo que había experimentado. Peor. No podría pasar un solo momento sin preocuparme por tener otro ataque de pánico. No quería salir de mi casa, temiendo que mi ansiedad volviera a aumentar. Me sentí aislado y abrumado. Quería desesperadamente vivir mi vida, pero mi ansiedad se apoderó de mí más que nunca. La cuestión es que tuve ataques de pánico antes en mi vida. Por alguna razón, me tocó mucho más profundamente.

Aún así, sabía que tenía que abrocharme el cinturón y terminar mi último año de universidad. Tuve una gran carga en el semestre de otoño e intenté aprovecharla al máximo. He hecho un esfuerzo consciente para ser amable y paciente conmigo mismo. No me di suficiente crédito en ese momento por la forma en que lo manejé, pero al menos no fui duro conmigo mismo. Incluso entonces, sabía que la ansiedad no es algo que pueda controlar fácilmente o simplemente "superar", a pesar de los consejos desinformados que he recibido en el pasado. La ansiedad es compleja, y aunque sabía que había mucho en juego, después de todo, quería graduarme, mostrándome que algo de amabilidad ha recorrido un largo camino.

Sin embargo, también sabía que no era algo que pudiera resolver por mi cuenta. Finalmente pedí ayuda en el centro de orientación de mi universidad durante el semestre de primavera, y la mujer con la que hablé fue muy amable. Me ayudó a comprender que mis sentimientos de ansiedad eran completamente normales, especialmente desde que estaba a punto de graduarme. ¡La idea de ser proyectado en el mundo es realmente aterradora! Se sintió bien descargar todas mis quejas sobre alguien que no juzgaría. Ella me ayudó a hacer una cita en el centro médico de la escuela, donde pude hablar con un psiquiatra y obtener una receta para ayudarme a controlar mejor mi ansiedad. .

Todavía sufro ansiedad, pero me siento mucho mejor equipado para lidiar con eso en estos días. Soy afortunado de tener un sistema de apoyo pequeño pero poderoso para salir de él, pero sobre todo, estoy agradecido de haber sido persistente. Cuando terminó el año escolar y comenzó la graduación, estaba muy orgulloso. Obviamente, estaba orgulloso de haberme graduado, pero cuando pude cruzar el escenario, me sentí muy orgulloso de haber tenido éxito a pesar de mi enfermedad mental. No fue fácil y desearía haber pedido ayuda antes de lo que lo hice. Tomó mucha motivación, la ayuda de mis amigos, la ayuda de un consejero y la ayuda de medicamentos, pero tuve éxito.

Y eso es lo que espero que otros puedan aprender de mi experiencia. Tienes que dejar que la gente te ayude. Da miedo ponerse en una posición vulnerable, pero reconocer que necesita ayuda y esforzarse para buscarla, es coraje.