Cómo las mantas pesadas alivian el estrés y la ansiedad

No puedes desplazarte por Instagram sin ver a alguien acurrucado debajo de una manta con pesas. Si te has preguntado si estas maravillas llenas de cuentas o bolitas están a la altura, no estás solo, pero en realidad hay un poco de ciencia detrás de por qué funcionan, especialmente para personas ansiosas (o simplemente mucho drama de compañeros de cuarto).

Una manta con peso es exactamente lo que parece: una manta gruesa con un peso distribuido uniformemente que lo envuelve esencialmente mientras lo usa. Sus ventajas son dobles. La cubierta se casa con tu cuerpo y te pone en el suelo, y cada una de estas acciones afecta los niveles de hormonas, aliviando tu ansiedad.

Considera el abrazo primero. Los abrazos naturalmente hacen que las personas se sientan mejor porque liberan oxitocina, una hormona que ayuda a bajar la presión arterial, ralentiza el corazón y te hace sentir relajado. El abrazo simulado también puede liberar serotonina, una hormona que reduce el estrés.

Las cubiertas ponderadas también le permiten permanecer conectado a tierra y, según un estudio Revista de medicina alternativa y complementaria, anclar el cuerpo, o pesarlo, regula la secreción de cortisol durante el sueño. El cortisol es una hormona del estrés que arde cuando estás ansioso.

Si está considerando una cobertura ponderada, busque una que represente el 10% de su peso corporal y asegúrese de leer las descripciones de los productos cuidadosamente antes de elegir. Si en algún momento su ansiedad comienza a perturbar su vida, hable con un médico o terapeuta.