Mi cerebro y mis emociones se aceleran por la mañana temprano antes de que el sol salga por completo, durante todo el día y (mi favorito) en medio de la noche. Soy un perfeccionista tipo A. También estoy muy ansioso. Lo más importante, soy un amante de los libros hardcore. Curiosamente, todas estas cosas están relacionadas con mi ansiedad. En el extremo, mi ansiedad puede provocar ataques de pánico. De manera más regular, paso gran parte del día manteniendo baja mi ansiedad, en lugar de dejar que hierva; y este fuego lento es algo en lo que tengo que trabajar activamente para mantener hora por hora, minuto a minuto.
Los libros son mi lugar feliz; leer es un consuelo cuando todo lo demás da miedo.
Es agotador, pero para mí y para muchos otros, es así. He probado varios métodos para controlar mi ansiedad, desde cambios en el ejercicio y la dieta hasta ajustes en el estilo de vida, meditación, medicación y técnicas de respiración. . . lo llamas, lo hice. Muchas de estas tácticas han tenido diversos grados de éxito, pero después de un largo día, a menudo me siento exhausto y ansioso. Me he dado cuenta de que el único método que ha funcionado una y otra vez para relajar mi mente y mi cuerpo también es algo que disfruto activamente y que independientemente haría nuevas alturas emocionantes que mi ansiedad ha alcanzado. El tiempo: lectura.
Ignorando el término "terapia de biblioteca", practiqué un método para aliviar la ansiedad que siempre funciona para mí sin siquiera darme cuenta. El concepto de biblioterapia es más o menos lo que parece. Más recientemente, se ha discutido en relación con la compañía de Alain De Botton llamada School of Life, que tiene un programa de terapia de biblioteca. El sitio describe el servicio como una "guía para obras literarias revolucionarias, reveladoras pero a menudo escurridizas, pasadas y presentes, libros que realmente tienen el poder de encantar, enriquecer e inspirar". Según el Huffington Post, la compañía emplea personas para hacer recomendaciones de lectura "basadas en una consulta en la que los pacientes discuten sus vidas, preocupaciones e historias de lectura". ¿Pueden los libros hacernos más felices? Según la biblioterapia y probablemente todos los amantes de los libros en el planeta, la respuesta es un rotundo "sí".
También puede significar que la lectura puede ayudar a aliviar la ansiedad. En mi caso, la lectura lo hace de manera importante. Utilizando una interpretación flexible del término "biblioterapia" para describir el tratamiento de los libros como mi propia forma de automedicación (¡el tipo correcto!), Descubrí que una de las pocas formas de encontrar paz y tranquilidad es con una novela en la mano. Así es como los libros pueden ayudar a las personas con trastornos de ansiedad.
Perderse en otro mundo te hace olvidar tu ansiedad.
Mi estado mental puede tener un efecto muy real en mi estado físico, por lo que cuanto más se descontrole mi mente con preocupación y miedo, más seguirá mi cuerpo. La lectura mantiene a raya estos pensamientos negativos y me permite enfocar mi energía en algo positivo. Los libros me llevan a otro momento y lugar, y para los amantes de la fantasía como yo, la lectura me lleva a mundos enteros. Soy capaz de perderme en estos universos, y por un tiempo puedo separar mi estado físico de estar en el mundo real de mi estado mental. Esta separación es un alivio absoluto para aquellos que se sienten atrapados constantemente por sus propios pensamientos y sentimientos negativos.
Los libros pueden anclarte.
Parte de la ansiedad es sentir que todo está fuera de tu control. A pesar de que leer ficción significa sumergirse en un mundo que no es necesariamente real, los libros pueden estar extrañamente arraigados para mí. Es algo sólido y tangible en mis manos que solo promete cosas buenas. No amenazan. Proporcionan una sensación de comodidad cuando todo lo demás parece una espiral.
Te ayudan a sentirte conectado con los demás.
La ansiedad tiene el efecto desagradable de hacer que quienes la padecen se sientan terriblemente aislados. Los libros, por otro lado, nos conectan a todos, con sus personajes y la vida que vivimos a través de ellos, a través de las culturas y mundos en los que vivimos leyendo, y con personas que aman tanto la literatura. que nosotros. No te sientes tan solo sabiendo que debido a un libro, eres parte de algo mucho más grande que tú, y otros son parte de eso contigo.
La lectura es una forma de meditación.
Odio el yoga Me paso toda la sesión en mi cabeza, trabajando, hasta que todas las pretensiones de encontrar mi lugar tranquilo y feliz salen volando por la ventana. Lo mismo ocurre con las formas tradicionales de meditación para mí; por lo general son contraproducentes y me dejan sentir Más preocupado y, sobre todo, como si hubiera fallado algo. La lectura, por otro lado, alivia mis remolinos, latidos y pensamientos opresivos. Los libros son mi lugar feliz; leer es un consuelo cuando todo lo demás da miedo. Establecer y sumergirse en una buena novela es el proceso metafórico de envolverse en un capullo protector y excluirse de todos los peligros del mundo exterior. Es pacífico y tranquilo. Lo más importante es que es seguro, y cualquiera que sufra de ansiedad sabe cuán especial y evasivo puede ser este sentimiento de seguridad.
