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Cómo el estrés causa dolor de espalda

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No es necesariamente una coincidencia que su dolor de espalda explote en momentos de gran tensión emocional: el estrés en realidad puede causar dolor de espalda y empeorar el dolor de espalda existente.

Según la Dra. Charla Fischer, cirujana ortopédica en el Centro de la columna vertebral de la Universidad de Nueva York Langone, el estrés emocional puede causar dolor de espalda porque los músculos de la espalda pueden tensarse y provocar calambres y espasmos.

Con respecto al dolor en la parte media de la espalda relacionado con el estrés, UT Southwestern Medical Center explicó que el estrés puede cambiar los patrones de respiración, lo que puede causar tensión y tensión en el medio de la espalda, así como en los hombros. doblar hacia atrás y contribuir al dolor en la espalda superior.

Aunque el Dr. Fischer dijo que tratar el estrés emocional generalmente mejora el dolor de espalda relacionado con el estrés, el estrés también puede afectar negativamente el dolor de espalda preexistente, o el dolor de espalda que estaba presente antes de los períodos de estrés. incertidumbre o tensión.

El Dr. Fischer explicó que el dolor crónico puede causar estrés, que luego exacerba el dolor de espalda. "Puede convertirse en un ciclo, pero tratar el dolor crónico ayudaría tanto al dolor como al estrés".

Si su dolor es causado por el estrés emocional, el Dr. Fischer sugirió encontrar mecanismos para sobrellevar el estrés y practicar ejercicios básicos para mantener una espalda sana.

"Una rutina de ejercicio regular que continúa a pesar de las situaciones estresantes en la vida puede ser una buena manera de lidiar con el estrés y el dolor de espalda", dijo.

Con respecto al dolor crónico, Harvard Health Publishing señaló que la atención plena o la terapia cognitiva conductual han resultado útiles.

Otra técnica útil de relajación es practicar ejercicios de respiración, como la respiración profunda.

También puede contactar a un profesional de la salud para conocer las mejores técnicas de relajación o tratamientos para su dolor de espalda, independientemente de lo que haya detrás.

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