Algunas personas pueden preguntarse por qué las juntas de procrastinación nunca parecen funcionar para ellos y si hay un problema más profundo a la mano. Bueno, para el 20% de la población que son procrastinadores crónicos, este es un problema grave que debe resolverse, según Joseph Ferrari, profesor de psicología en la Universidad DePaul y experto líder en 39, estudio de la dilación. Para ese 20 por ciento, decirles que simplemente "hagan" es como "decirle a una persona clínicamente deprimida que se consuele", dice Ferrari, autor del libro ¿Todavía postergando?
¿Cuándo es la dilación un problema grave?
Entonces, ¿cómo sabes si eres un dilatador crónico? "Descubres que postergas en casa, en la escuela, en el trabajo, en las relaciones. No pagas tus cuentas a tiempo … Te pierdes eventos deportivos, conciertos porque no nunca recibió el boleto ", dice Ferrari. "Llegas tarde a cualquier reunión social, perderás las citas con el médico porque nunca llegas a tiempo, el refrigerador está vacío porque nunca lo repones a tiempo, la comida se echa a perder porque nunca la comes a tiempo. Si haces todas estas cosas, probablemente seas un procrastinador crónico ".
¿Cómo se convierten las personas en procrastinadores crónicos?
Varios factores pueden llevar a convertirse en un procrastinador crónico. Aquí hay algunos de ellos, según el experto en procrastinación:
- Tu padre: "Por lo general hace frío y se requieren padres severos que presionen a los niños y las niñas a postergar", dice Ferrari. Los niños con padres estrictos usan la procrastinación como un medio de afrontamiento porque no pueden rebelarse.
- Te preocupas demasiado por lo que otros piensan de ti: Algunas personas postergan porque les importa demasiado la percepción pública. La presión para lucir perfecta es particularmente fuerte para estas personas. Los procrastinadores crónicos prefieren que las personas piensen en ellos como procrastinadores que no se mueven por tareas en lugar de simplemente ser incompetentes.
- empresa: Vivimos en un mundo donde la sociedad no premia la puntualidad. En cambio, se nos penaliza por llegar tarde, lo que no nos anima a completar las tareas por adelantado. "Castigamos a las personas si presentan sus impuestos tarde. Les damos una factura. Si pagamos nuestra tarjeta de crédito tarde, les cobramos cargos por demora. Pero, ¿qué pasa si paga su tarjeta a tiempo y ha pagado su hipoteca? No hay regalo aquí. "
¿Cuál es la cura para la dilación?
Para aquellos con problemas profundos de dilación, la terapia cognitiva conductual, un tipo de asesoramiento de salud mental, parece ser el método más efectivo. Este tipo de psicoterapia intenta redirigir pensamientos inexactos, dañinos o negativos.
Ferrari sugiere algunas otras formas que podrían ayudar a los postergadores crónicos:
- Rodéate de hacedores: Es saludable para un procrastinador crónico rodearse de personas que probablemente hagan cosas. Será una buena influencia para aquellos que tienden a retrasar las tareas.
- Solo comienza en alguna parte: Solo da un pequeño paso a la vez. Por ejemplo, si se supone que debe escribir un ensayo, comience con algunos párrafos, y si eso es demasiado para usted, resuelva escribir solo uno. Si todavía es abrumador, mantén algunas oraciones o incluso algunas palabras.
- Establecer un sistema de recompensas: "A la gente le gusta hacer cosas que les gusta hacer", dice Ferrari. Recomienda que se recompense con algo que ama después de terminar algo que temía hacer. Por ejemplo, recompénsese con media hora de Amas de casa desesperadas Después de lavar la ropa.
- Publicación pública: Debido a que los postergadores se preocupan tanto por cómo los ven los demás, es más probable que realicen tareas cuando los anuncian públicamente. Vaya a Twitter, Facebook o cualquier otra red social e indique la tarea que va a hacer. Luego, cuando haya terminado, informe a todos que ha hecho lo que planea hacer. Los "me gusta" y los tweets de felicitación serán muy satisfactorios.
¿Qué pasa si soy un procrastinador?
Si siente que se ajusta al perfil de un procrastinador crónico, puede pensar que no es un problema ser uno. Su vida podría funcionar bien y ha superado muchos contratiempos causados por su dilación. Sin embargo, tenga en cuenta que él puede alcanzarlo algún día y que puede llegar a un punto en el que interrumpe su vida y afecta negativamente la opinión de los demás sobre su personaje. Además, no es realmente cómodo vivir como un dilatador crónico. De hecho, Ferrari descubrió que los postergadores lamentan más que los no procreadores por cosas que no hicieron. "Deja de estresarte. La vida es corta, deja un legado", dice Ferrari. "Hay demasiados lugares para visitar y demasiadas cosas que hacer en la vida como para postergar y esperar y vivir en una burbuja por temor a hacerlo".
