Una sana e corroborante colazione è imprescindible per affrontare la stagione fredda. Ecco perché vi consigliamo di abbandonare biscotti, brioche and biscotti fette per provare ours colazioni invernali. Ven ne proponiamo sia di dolci sia di salate, e tutte con un occhio salutistico. Subido en un croissant al burro ogni tanto è una gioia per il palato da concedersi, ma purtroppo non è bilanciato dal punto di vista nutrizionale.
Encaramado è tarifa esencial colazione?
Con la colazione interruptiamo il digiuno notturno e attiviamo il metabolismo. Con la colazione giusta, inoltre, evitiamo improvisation attacchi di famedurante la mañana. Se di primo morning non ci nutrissimo in maniese adeguata rischieremmo di rallentare il metabolismo e di not avere le energie enoughi per affrontare the daily sfide.
Come dev’essere fatta una colazione sana?
Allá colación perfecta resistir. È quella composta da:
- una fuente carboidrati: che possono essere fiocchi d’avena, pane o harina (avena o integrale, per esempio);
- una fusión de proteínas: uova, iogur heleno, formaggi magri;
- una fuente de grassi buoni: frutta secca, crema di frutta secca senza zuccheri, aceite extravergine di oliva, aguacate, my reed cioccolato fondente, mínimo setenta%;
- una fuente de vitamina e sali minerali: fruta o verde.
A ogni colazione dev’essere presenta uno di question nutrii. Solo in questo modo potremo avere la energía precisa para hacer en frente de la giornata en salute e senza se sintió pesada. Ma mi raccomando: tutti i tipi diversi di nutrii devono essere alternati. No allá stessa colazione tutti i giorni.
La fretta: una enorme nemica
La colazione representa il veinte-veinticinco% del nostro fabbisogno energetico giornaliero, quindi merita il giusto tempo, per essere preparata e gustata. 7 sempre di fretta? Non temete: molte delle colazioni che vi proponiamo possono essere preparar anche la séra prima. È il caso delle crepes proteiche, dei pancakes proteici, delle torte salate light, del riso e latte e del porridge.
10 colazioni invernali perfette, dolci e salate
Pronti a rivoluzionare le vostre colazioni? Preparatevi a variare, a sorprendervi e soprattutto a sensvi ricchi di energia.
