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Colazione detox: 5 abbinamenti por mirada meglio sin dal mattino

Tempo di cominciare bene la giornata con la desintoxicación colación. Dopo un periodo in cui si è esagerato con il cibo a tavola e si è mangiato tanto, spesso ci si sente più stanchi e gonfi e al mattino. Ciò nonostante, ci si sveglia con una voglia di cibi dolci tale da innescare un circolo vizioso che spinge a mangiare di più e ad accumulare scorie e tiro en éxcesso. Ma a tavola come bisogna regolarsi per stare meglio?

“Anziché start la giornata con biscotti, brioche e prodotti da forno ad alto contentto di zuccheri, ma dallo scarso apporto di nutrii, meglio mettere in tavola una desintoxicación colación capace di aiutare gli organi coinvolti nell’eliminazione delle tussine e delle scorie metaboliche che accumulandosi nell’organismo rallentano le sue funzioni e aumentaro la stanchezza e il swell” sugiere el dietista valentina galiazoespecialista en bioquímica clínica.

I cibi su cui puntare? «Frutta, fresca y secami semi acompañar siempre y en todo momento con una piccola porzione di protein y di cereali integrali a basso index insulinico y con tisane o infusi, ricchi di oli essenziali, catechin e altri antiossidanti” afirma l’esperta, che qui suggerisce cinco abbinamenti da provare per una colazione detox. Come si afirma, il giorno ha l’oro in bocca e la colazione è il pasto most important de ella giornata – adagi senza tempo che resulta conveniente seguire ancora oggi.

Colazione detox: cinco Abbinamenti

Crema de ricotta y mirtilli

Versar cincuenta gramos de ricotta en una bicchiere y añadir una manciata de mirtilli y de la scaglie de cioccolato fondente al noventa por ciento de cacao amaro. «Questo abbinamento fornisce antociani e flavonoidi, antiossidanti che favoricono il lavoro del fegato e activano i processi di disintossicazione oltre ad avere un potente effetto diurético y una cuota di proteine ​​facilmente digeribili".

Pane tostato con burro di maní y mela

Adagiate delle fettine di mela su una fetta di pane integrale tostato y aggiungete un cucchiaio di burro d’arachidi (senza zuccheri aggiunti). “La mela è un fruit ricco di pectina, una fiber solubile che aiuta l’equilibrio de ella vegetación intestinale e di antiossidanti in grado di neutralizzare i radicali liberi”, afirma la dietista Valentina Galiazzo. «Il burro d’arachidi invece ofrece un buen contenido para di acidi grassi essenziali dall’azione antinfiammatoria".

Coppa speziata allá melagrana

Mezclar en una tazza un vaso de yogur Greco con un pizzico di cannella y un cucchiaio di noci tritate y aggiungete i chicchi di melagrana. «Gli antociani presenti in questo frutto difendono l’organismo dai processi ossidativi e dall’accumulo delle tossine e delle sostanze di scarto. The cannella invece insaporisce, senza aggiungere zuccheri che ostacolano la disintossicazione”.

Frullato allá frutta e agli spinaci

“Per prepare a frullato detox si può abbinare al latte di soia senza zuccheri aggiunti, che fornisce triptofano e altri aminoacidi che favorscono la sazietà e il buonumore, un frutto di stagione come i kiwi, ricchissimo di Sali minerali, tra cui il potassio e il magnesio y vitamina C y una manciata di spinaci, fonti di fitonutrienti dall’azione detox e infine, una manciata di semi oleosi, che apportano grassi buoni e sazianti".

Tostada de aguacate

Spalmate la polpa di mezzo aguacate en un fetta di pane integrale tostato da cincuenta gramos y agregados sopra un uovo strapazzato. “Questo abbinamento è ricco di lipidi, mono e polinsaturi e proteine ​​​​di elevato valore biologico che danno sazietà e sono utili al corretto funzionamento del metabolismo. Aportó vitamina del complesso B al aiutano para combatir la stanchezza” conforme la dietista Valentina Galiazzo. «Per potenziare i benefici detossinanti si può abbinare anziché al classico caffè a un infuso a base di zenzero e limone, che stimola la produzione di bile e ha un’azione antiossidante e digestible".

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