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Colación con lento. Facciamola dura 5 minutos en più

¡DETENER! Oggi Colación con Slowezza! Andiamo così di fretta che ormai anche la colación è cuasi la si salta. Così il pasto più importante della giornata è diventato quello cui dedichiamo meno tempo e meno atención. yo dati dell’Osservatorio Doxa-Unionfood dicono che tre italiani su quattro fanno una colazione scorretta, veloce e senza fermarsi. Avete presente il caffè al volo? è sbagliato.

Colazione con lentezza: quanto deve durare?

Dieci minuti (quando va bene) è il tempo medio che un italiano dedicado al pasto del risveglio, ed è troppo poco. No sirvas ebbero almeno 15, secondo gli esperti, per godersi il relax del mattino e in questo modo fare scorta di energie, anche mentali. Insomma, deve essere un investimento di tempo. Da qui, en ocasión della Giornata Mondiale della Lentezza, 8 mayores, Iocominciobene.it – l’iniziativa lanciata per sostenere il valore della prima colazione in Italia, da Unione Italiana Food (associazione che raggruppa 550 aziende alimentari) – ha promosso lacampaña di sensibilizzazione OBIETTIVO +5 MINUTOS.

desayuno continental

Qual è la colazione ideale?

A ciascuno la propria colazione: dolce o salata a seconda dei gusti. In entrambi i casi, que che conta per fare il pieno di energie è no pesado e fare un pasto sano ed equilibrado. Deve prevedere, cioè, una fuente proteica (come latte e yogurt) che assicura energia; carboidrati, preferibilmente integrali (che sono i più ricchi di fibre e quindi un provocano picchi glicemici che poco dopo fanno venuse fame); una fonte di grassi buoni, chearribe per esempio dalla frutta secca.

Encaramado tarifa colazione entro 30 minuti dal risveglio?

Prima si fa colazione meglio è: la regla generale è questa. Il motivivo è che dopo una note a digiuno, il nostro corpo ha bisogno di energia per riattivarsi e rimettere in moto il metabolismo. Diverso il caso di chi si allena di prima mattina o di chi proprio non riesce a mangiare: in questo caso basta anche solo uno spuntino appena svegli e la colazione vera e propria un po’ più tardi, preferibilmente nell’arco di due ore, ricordandosi però sempre di farla bene e con calma.

Come fare correttamente la colazione?

Eltre a queste regole di sana alimentazione, è infatti fundamental ribadire l’importanza di dedicare il giusto tempo al primo pasto del mattino. Per questo, nella gallery, trovate i consigli della psicologa Paola Medde: per Io Comincio Bene e la campagna OBIETTIVO +5 MINUTOS ha messo a punto un vademecum di consigli da seguire per ritagliarsi i giusti spazi, anche mentali, fin dal risveglio.