Sì avete sempre prublemi à dorme o avete un tempu particularmente difficiuli, a manca di sti preziosi ore di chjusi pò esse esaurisce mentalmente è fisicamente. Se ùn vi sentite micca stancu è irritable, pudete ancu nutà chì avete più frequenti mal di testa quandu ùn dorme micca abbastanza. I neurologi dicenu chì ci hè un ligame chjaru trà i dui, cusì avete ufficialmente un altru mutivu per priurità queste sette à nove ore ogni notte.
"A mancanza di sonnu da ogni causa, cumpresi l'insomnia, l'apnea obstructive di u sonnu, i movimenti periodici di i membri è i disturbi di u ritmu circadianu, ponu purtà à u dulore. Boss ", Gretchen Tietjen, MD, neurologu graduatu è prufissore di neurologia in a Facultà di Medicina è Vita. Scienze di l'Università di Toledo, disse POPSUGAR. Hà nutatu ancu chì i disordini di u sonnu sò cumuni in e persone chì già soffrenu di mal di testa, cum'è migraine, mal di testa di tensione, è mal di testa di cluster.
Ci hè a scienza per spiegà u ligame. "U sonnu favurizeghja u funziunamentu propiu di u sistema glifaticu, chì elimina i perdi di u cervellu", disse u duttore Tietjen. "Hè una prutezzione contra i mal di testa". Sicondu Robert Dias, MD, neurologu certificatu è espertu di medicina di u sonnu in Dignity Health Mercy Medical Group, a privazione di u sonnu pò ancu causà mal di testa "per mezu di diversi miccanismi chì implicanu prucessi chimichi è fisiologichi in u cervellu, cumprese alterazioni metaboliche, endocrini è hormonali ". .
I dui medichi anu ancu nutatu chì l'apnea di u sonnu hè una causa cumuni di mal di testa. In fatti, e persone cù l'apnea di u sonnu spessu anu un sonnu di qualità povira malgradu u cunsigliu di sette à nove ore per chjude l'ochji. "In l'apnea obstructive di u sonnu, ci sò disordini respiratorii (chì causanu) periodi di pocu ossigenazione", disse u duttore Tietjen, aghjustendu chì sta mancanza d'ossigenu era assuciata à i mal di testa. prima matina. "Wake up mal di testa pò esse assuciatu cù cambiamenti in u flussu di sangue di u cervellu, bassi livelli d'ossigenu, è alti livelli di diossidu di carbonu", disse Dr Dias.
Inoltre, a cunnessione trà u sonnu è i mal di testa hè cusì prufonda chì ùn hè micca solu mancanza U sonnu chì li causa : u duttore Dias hà dettu à POPSUGAR chì dorme troppu o avè mudelli irregulari di u sonnu pò ancu purtà à mal di testa. Spiegò chì per i malati cù migraine o mal di testa frequenti, stabilisce un mudellu di sonnu sanu è consistente hè a strategia di prevenzione più efficace. Sè aghjustate a vostra rutina di notte è sempre sperienze mal di testa è migraine frequenti, questu pò esse un signu di una cundizione medica sottostante. Se questu succede, hè ora di fà una appuntamentu cù u vostru duttore.
