avvisu: Certi cose discututi in questu esame persunale ponu esse attivati per quelli chì anu una storia di disordini alimentari.
L'alimentazione intuitiva hè un eserciziu per custruisce a fiducia trà u vostru cervellu è u vostru corpu, cù l'obiettivu di liberà permanentemente di e regule dietetiche è piantà a dieta. Da u mumentu chì aghju intesu parlà di l'alimentazione intuitiva, sapia chì u maestru puderia aiutà, ma dopu anni di restrizione calorica obsessiva (è dunque abbuffate), a fiducia era qualcosa chì ùn esiste micca trà mè è u mo corpu.
À u principiu, ùn sapia micca manghjà ciò chì vulia quandu vulia. Ancu ùn sapia micca leghje i mo signali di fame perchè avia passatu anni di a mo vita à pruvà à ignurà. Manghjendu finu à esse satisfatu era un altru cuncettu stranu, cum'è ùn avia cunnisciutu solu a culpabilità chì venia cù l'eccessivu o u sensu di muzzicà troppu prestu. In ogni casu, ci era una parte di mè chì vulia rinunzià u cuntrollu ch'e avia esercitatu annantu à u mo corpu per l'uppurtunità di sperimentà a gioia chì aghju vistu in l'altri quandu manghjavanu facilmente l'alimenti chì amavanu. .
Ancu s'ellu ùn era micca prontu à immerse, era curiosu di scavà. Aghju trovu un libru chjamatu L'alimentu di e donne è di Diu da Geneen Roth, chì m'hà stunatu immediatamente. Ella hà descrittu u ciculu viziosu di a dieta in una manera chì mi parlava veramente, è aghju realizatu chì una vita di disordini alimentari ùn era micca ciò chì pensava. Caru à mè Aghju parlatu di e lotte alimentari spartute da altre donne in u libru, è aghju realizatu chì vulia manghjà per ragioni altru ch'è bisognu, culpabilità o vergogna. .
Aghju ancu cuminciatu à sente podcasts intuitivi di manghjà. Unu in particulare, chjamatu Trust Your Instinct: Una guida per principianti per l'alimentazione intuitivaEllu m'hà dumandatu di riviseghjà una seria di dumande quandu mi sentu a fame avvicinassi. Vulete calcosa o friddu ? Qualcosa dolce, croccante o à mezu ? Aghju bisognu di qualcosa dolce o salata per suddisfà sta fame ? Fate queste dumande simplici era unu di i primi passi concreti chì aghju fattu per pruvà à superà u mo disordine di l'alimentazione, è diventanu rapidamente parte di a mo rutina di ogni ghjornu. À u principiu, era difficiule di risponde à elli, ma cù u tempu hè diventatu più faciule.
Era a prima volta in a mo vita chì ùn aghju micca attivamente pruvatu à perdiri pesu, è ancu s'ellu era spaventoso, era ancu liberatore.
Era a prima volta in a mo vita chì ùn aghju micca attivamente pruvatu à perdiri pesu, è ancu s'ellu era spaventoso, era ancu liberatore. Ci era parechje volte in u principiu, quandu aghju ignoratu i signali da u mo corpu, mi sentu incunificatumente pienu è cuminciò à sentu cum'è avè fiascatu, ma aghju capitu rapidamente chì averebbe sempre una altra chance per sente u mo corpu megliu. A cuntrariu di u mo disordine di l'alimentazione, l'alimentazione intuitiva era impunita, è ogni episodiu di manghjà eccessivamente o di manghjà qualcosa chì ùn era micca satisfacente era solu l'uppurtunità di cullà dati nantu à ciò chì u mo corpu li piacia, vulia è avia quellu mumentu.
Mi sentu cum'è e regule per i disordini di l'alimentazione cumincianu lentamente à svanisce. A paura chì mi sentu una volta hè dissipata quandu aghju realizatu chì bramava un alimentu nutritivu più di tuttu. Puderaghju gode di i pranzi cù u mo cumpagnu è di a merenda quandu vulia senza preoccupari. A più bona parte era dimustrà quella voce in a mo testa chì si aghju intesu u mo corpu è l'alimentava cum'è vulia, i mo jeans andavanu sempre. Ùn sò micca solu i mo jeans adatti, ma u mo pesu ùn fluttua micca cusì drammaticamenu cum'è durante i cicli di restrizioni è craving.
Per a prima volta in un bellu pezzu, u mo corpu hè esattamente induve deve esse, è ogni ghjornu mi sentu più còmode cun ellu. Ùn pensu micca chì l'alimentazione intuitiva m'hà guaritu cumplettamente, ma l'ammettu per avè aiutatu à liberà da e regule è e punizioni chì m'hà chjusu in un ciculu viziosu di disordini alimentari. i desideri piuttostu chè di suppressione. Ascoltu ciò chì u mo corpu vole, da a struttura di u mo cibo à u gustu è quantu aghju messu nantu à u mo piattu. Tutte e cose terribili chì pensu chì avarianu accadutu ùn sò micca accadute, è a cunfidenza in u mo corpu chì ùn aghju mai pensatu di truvà hè tornata.
