Kon itandi sa gatas sa baka, kini mas gaan, mas matunaw ug mas taas sa protina. Ania ang tanan nga mga kaayohan niini nga pagkaon alang sa mga nagpraktis sa pagdagan
Siya yogurt sa kanding Sulod sa pipila ka mga panahon karon dali ra usab kini makit-an sa mga supermarket ug alang sa kadaghanan nahimo kini nga alternatibo sa usa ka baka. Sama sa bakuna, kini usa ka bililhon nga kaalyado sa kahimsog ug kaayohan, apan dili sama sa naulahi, kini mas gaan ug mas sustansya. Kini adunay nutritional nga mga kinaiya nga naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga kaalyado alang niadtong nagpraktis sa pisikal nga kalihokan sama sa pagdagan. "Ang yogurt sa gatas sa kanding mao ang hingpit nga snack alang sa mga magdadagan. Kini nga pagkaon dagaya sa bililhong macronutrients nga makatabang kanimo sa pagsagubang nga mas maayo ug makasukol sa pisikal nga paningkamot,” misaysay ang nutrisyunista. Valentina Schiro, espesyalista sa siyensya sa pagkaon. Kung itandi sa yogurt sa baka, kini adunay bentaha nga mahimong mas matunaw ug busa makatampo sa mas maayo nga performance. Atong tan-awon sa detalye uban sa tabang sa eksperto ngano nga kanding yogurt mao ang sulundon nga snack alang sa mga nagdagan.
Sa dili pa ang pagbansay, pauswaga ang imong paglahutay.
Ang yogurt sa kanding adunay maayo kaayo nga sulud sa protina. Naghatag kini og mga amino acid, lakip ang mga hinungdanon nga, alang sa mga nagdagan, adunay doble nga bentaha. "Sa usa ka bahin, gisuportahan nila ang pagtrabaho sa kaunuran tungod kay kini hinungdanon alang sa pagtukod ug pagpadayon sa nipis nga masa. Sa laing bahin, makatabang sila nga makabaton ug mas lig-on nga panukmod, nga hinungdanon aron dili moundang sa pagbansay,” misaysay ang eksperto. "Ang mga amino acid diin kini dato nagpasiugda sa paghimo sa mga hormone sama sa dopamine ug serotonin, nga makapamenos sa pagbati sa kakapoy ug makatabang kanimo nga mobati nga madasig ug sa usa ka maayo nga mood samtang ikaw nagdagan." Aron madugangan ang "pagpakusog" nga epekto, gamita kini sa dili pa magdagan nga adunay pipila ka mga rolled oats. "Ang matunaw nga mga lanot nga anaa sa tibuok nga lugas nagtugot kanimo sa pagpahinay sa paghilis sa mga sugars nga anaa niini ug adunay dugang nga kusog, mapuslanon aron mas makalahutay sa pisikal nga paningkamot."
Atol sa pagbansay-bansay, combat kakapoy
Ang yogurt sa kanding naghatag ug B complex nga bitamina “Naghatag kini ug bitamina B1, B2, B5, B6 ug B12, nga nalambigit sa metabolismo sa mga tambok, asukal ug protina. Dugang pa, kini nagtagana ug potassium, usa ka mineral nga nagpasiugdag maayong sirkulasyon sa dugo ug pag-obra sa kaunoran.” Kung itandi sa baka, gisiguro usab niini ang labi ka dako nga kontribusyon sa hinungdanon nga fatty acid. "Naglangkob kini sa Omega 3 ug Omega 6, nga naglihok isip tinuod nga natural nga anti-inflammatories, mapuslanon sa pagpanalipod sa kasakit sa panahon sa pagbansay."
Human sa pagbansay-bansay, neutralizes kaunoran cramps.
Ang yogurt sa kanding ilabinang dato sa calcium ug magnesium. "Ang kakulang niini nga mga mineral mao ang usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan sa mga contraction sa kaunuran nga makaapekto sa mga bitiis, mga tiil ug mga nati human sa grabe ug dugay nga pisikal nga paningkamot sama sa pagdagan." Sa pagkatinuod, kini nga mga mineral nagpasiugda sa pagpasa sa mga nerve impulses ngadto sa mga kaunuran ug pagpahayahay sa mga kaunuran. Aron malikayan ang cramps ug tingling human sa pagbansay, kuhaa kini uban sa presko nga seasonal nga prutas, nga dugang pa sa pagkadato sa tubig adunay maayo kaayo nga remineralizing nga epekto. Bisan pa, ayaw kini isagol sa mga nut. "Ang mga walnuts ug mga almendras adunay phytic acid nga, inubanan sa calcium sa yogurt, makapamenos sa pagsuyup sa zinc, nga dato, ug makapamenos sa mga mapuslanon nga epekto niini."
Unsaon pagpili sa husto
Adunay lain-laing mga matang sa kanding yogurt sa refrigerated counter. "Ang mga bersyon nga gimarkahan nga 'creamy' kasagaran mas tam-is ug usahay makahimo sa paghatag sa parehas nga kantidad sa asukal sama sa usa ka regular nga dessert." Ingon usab ang alang sa mga adunay lami nga prutas. Hinunoa, mas maayo nga mag-focus sa natural nga mga butang, "miingon ang eksperto. Bisan ang puti dili kanunay ang sulundon nga kapilian. "Usahay kini adunay mga sweetener, gidugang aron mapalambo ang lami, nga mahimo’g maghimo sa profile sa produkto nga adunay daghang mga kaloriya ug carbohydrates." Aron makaadto didto nga walay pagkapakyas, kinahanglan nga kanunay ka nga mag-focus sa label ug labi na sa mga sangkap nga gilista sa pagkasunud nga pagkasunud.
