Uno snack è l'ideale para dili makaabot sa troppo affamati sa sunodsunod nga sibsibanan. Ancora meglio setto speczzafame è usa ka protina: usa ka quota sa protina, infatti, è molto usefull para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie and dare forza ai nostri muscoli. Siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole e avete paura di fare tristi spuntini? Ayaw kahadlok, ecco napulo ka protina snack Maayo kay nakita ko ikaw pag-usab… fare merenda più spesso.
Snack nga Protina: 10 nga mga ideya alang sa mga souvenir
frittata nga muffin
EL mga itlog Adunay mga eccellenti fonti di proteine: gli lovers della snack sa salata possono nag-andam niini piccole frittate mono-porsyon sfruttando ug teglia da muffin. Pahiran lang ang uova og asin, pepe, mga panakot ug bisan unsa nga seasonal nga mga utanon, una magluto sa oven sa 180 degrees sulod sa 10-15 ka minuto.
Chocolatin nga protina
Tagliate ang usa ka fettine usa ka saging, poi ogni rondella nga gisudlan sa usa ka cucchiaino di maní burro ug puding uban sa laing fettina. Passate questi nga prutas nga "sandwich" sa cioccolato fuso e poi destino rassodare sa freezerpara sa tam-is ug masustansya nga meryenda nga puno sa pagkaon.
Yogurt (Greco) akong hinigugma
Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo yogurt Griego: baga, creamy ug lamian. Messo sa freezer ug poi frullato, raggiunge sa usa ka pagkamakanunayon nga susama sa ice cream. Pinauga nga prutas, presko nga prutas o fiocchi di oatmeal Gibiyaan ko kini sa gihapon più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono toastati in padella senza aggiungere grassi.
protina nga mga pancake
una banana ben ripe schiacciata uban sa forchetta, tungod sa uova ed posibleng pizzico di vaniglia o cannella: ecco la pastella kada dei simple nga pancake. Cuoceteli poi pochi minuti kada lato sa usa ka non-stick pan Ben calda ug i-serve uban ang dugos o presko nga prutas para sa lami nga protina.
protina sa fructose
Ang protina nga snack uso usab kaayo smoothie. Ang bersyon sa sports naghatag og utanon nga latte ug protina sa powder, kung gusto nimo ang bisan unsang labing kaayo nga mga produkto nga mahimo frullare della frutta di stagione nga adunay usa ka bug-os nga puti nga yogurt, sa latte di mandorla, sa kakaw ug magari sa asno d'arachidi.
makadaot nga pagbansay
Dili tutti gli snack protein riched sa usa ka preparazione: usa ka volte basta tagliare un pezzo di Parmigiano Reggiano Ug isagol kini sa pipila ka noci ug pipila ka wholemeal nga tinapay alang sa usa ka express high-energy snack.
Prosciutto ug melon
Coppia perfetta prosciutto melon, Ang usa ka klasiko nga degli antipasti estivi, dali nga mahimo nga usa ka maayo kaayo nga snack sa protina. Sa tingtugnaw, akong ilisan ang melone sa pere aron makuha ang labing kaayo nga konsentrasyon sa lami ug kahimsog.
pinzimonio ug hummus
Kung dili ka mukonsumo og protina sa hayop o langaw, magbag-o ko gamay, mag-snack ko nga adunay kampana. hilaw nga utanon pinzimonio da intingere nel hummususa ka sarsa nga gibase sa ceci che spopola tra i vegani ug dili solo.
Bruschetta Tonno ug Pomodori
tono (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori ug usa ka matahum nga fetta di pane casereccio nga toasted: ecco gli ingredientei para sa himsog, sayon ug paspas nga snack
ricotta ug dugos
Usa ka orihinal nga davvero protina snack gihatag sa usa ricotta copetta, mantecata nga adunay dugos, kakaw ug cannella: ang lamian nga pagsagol sa protina, zuccheri ug bitamina aron mapasig-uli ang imong kaugalingon nga adlaw.
Ang nag-unang napulo ka protina snack
Ang nag-unang napulo ka protina snack
