Taas nga temperatura kay baga Synonym of maleseri estivi. Tungod sa taas nga temperatura, kung adunay kalit nga pagtaas ug ang pagkawala sa likido ug mineral nga pagtaas, kini hinungdanon alang sa pag-obra sa organismo, nga nagrepresentar sa usa ka peligro nga hinungdan sa lainlaing mga kasamok. Dai classici cali di pressure sa mga cramps. Ang Nei mesi più caldi poi nagdugang sa minaccia sa mga problema sa gastrointestinal pinaagi sa usa ka kaayo nga squilibrated ug degli orari spesso sballati rispetto alla solita diet. Apan ayaw pagsulti bahin sa pagkaladlad sa tensiyon, dili lamang sa gihagit sa sobra nga kainit, nga nagmando sa sofferenza sa organismo, apan usab sa panagbulag ug pagbalik sa holiday, nga mahimo’g ibutang ang balanse sa psychophysical. Ecco ug consigli ad hoc da mettere in pratica a table contro i menseri estivi e algo mangiare a pranzo ea cena per starne alla long.
Pinaagi sa vincere fiacca e sonnolenza
Ang grabeng temperatura walay negatibong epekto bisan sa konsumo sa enerhiya. "Sa pagtandi sa adlaw nga pagkatulog, ilabi na kung ang tanan nga kalisud sa pagkatulog maayo ug ang pagbati sa pagkatulog nga naghatag sa sobra nga kainit, ang tanan nga mga tawo sa imong palibut mao ang soprattutto ug makadawat sa dato nga mga prutas, nga makadugang sa synthesis sa melatonin, ang hormone sa the sonno e aiutano a sentisi tonici e attivi”, matod sa nutritionist Maria Rosaria Baldi. «Quindi nei menu de pranzo e cena non vanno trascurati le verdure a foglia, i fagiolini, le zucchine et tante altre varietà sa seasons, da abbinare a proteine di facile digestione, ad esempio al pesce e alle uova, che grazie alla richezza Kini nga mga micronutrients adunay selenium ug zinc, nga nanalipod usab sa sistema sa nerbiyos gikan sa stress. Occorre invece concedersi più di rado lo sfizio di consumere cibi ilabi na dato sa grassi saturi e sale, tra cui i formaggi, i cibi in scatola, i salumi e gli affettati, che possono peggiorare i disturbi».
Aron mapugngan ang lebel sa presyur ug cramp
Ang sobra nga sabaw ug labi na ang init nga panahon mahimong hinungdan sa mga problema sa sirkulasyon pinaagi sa mga vasodilator ug pabor sa kalidad sa presyur ug improvise nga pagduyog sa pagbati sa pagkawala ug pagtuyok sa ulo, apan usab mga cramp ug mga pagbati sa gibug-aton sa tanan nga mga kilid. "Aron malikayan ang mga problema nga namugna niini, ang impormasyon mahimong mahitabo sa dili-farsi mancare apan maayo nga gidaghanon sa prutas sa panahon. Ang mga bunga sa kalasangan, ang melone, anguria, diin ang mga peach ug ang albicocche maoy tinubdan sa asukar ug minerales, diin ang magnesium ug potassium idugang sa polyphenols, bitamina C ug daghang uban pang antiossidanti, nga nagsuporta sa microcirculation ug usab sa kalainan sa ritenzion", matod sa eksperto. Oo, bisan ang tibuok nga lugas nga cereal sa chicco mokaon sa saracen nga lugas, ang farro o ang orzo, nga dato sa fiber ug usa ka provocano cali improvisa de glycemia e de energia. "Kini ang hingpit nga sangkap aron idugang ang tanan nga protina sa maniwang nga karne, manok o tacchino aron idugang ang mga lagutmon ug presko nga panimpla aron ibutang sa usa ka sustansya ug himsog nga balanse."
Sa kaso sa diarrhea o stitichezza
Ang labing kanunay nga okasyon sa coexistence ug ang lain-laing mga kinaiya nga kon sila walay bakasyon mahimo usab nga ipadala sa intestinal balanse sa hilig pabor sa pagtandi sa diarrhea o, sa sukwahi, ang kalisud sa pagbakwit sa problema sa stitichezza. “Sa unang kaso, mas gusto nimo ang piatti nga adunay poche fiber ug grassi, pero soprattutto leggeri, kan-a ang riso o ang pasta (non-integral) abbinato a carote e patate lesse ug fesa di tacchino da condire con del succo di limone , che ha un 'azione little astringent', matod sa nutritionist nga si Maria Rosaria Baldi. "Kung mahitabo ang stitichezza, ang lunhaw giwagtang nga adunay gabon ug ortaggi labi na nga puno sa tubig ug fiber, sama sa zucchini ug honeydew, che stimolano la motilità. Oo, usab sa fermentate, matang ug crauti nga uban sa probiotic azione ambag ngadto sa balanse sa mga mapuslanon nga bacterial tanom, naghatag condire uban sa pipila extravergine lana sa oliba, nga adunay usa ka gamay lassativa ».
Espesye sa tanom nga bulak ang Conchiglie sa zuppetta di anguria
Vi diamo un consiglio: per ricavare delle palline perfette, acquistate un varietà sa anguria priva di semi
Adto sa ricetta
