Ania ang lima ka dali nga mga ideya sa panihapon kung kulang ka sa oras ug dili gusto mokaon og karne. Himsog, dili kanunay ug lamian nga mga pinggan!
Nakahukom ka ba nga pakunhuran ang imong konsumo sa karne, apan wala ka mahibal-an kung unsa ang lutoon ingon usa ka panguna nga pinggan alang sa panihapon, kung gamay ra ang imong oras sa pagdala usa ka butang nga maayo sa lamesa?
Ania ang lima ka sayon nga mga ideya alang kanimo. Giandam sila sa mubo nga panahon ug adunay gamay nga sangkap.
Pok sa couscous
Alang sa usa ka paspas nga panihapon, apan sa samang higayon adunahan, kolor ug matahum nga pag-alagad, kami tin-aw nga nagsugyot nga imong sulayan ang poke, labaw pa uban sa couscous imbes nga bugas Aw, kini giluto sa wala pa ug kung ikaw nagdali o usa ka gana, kini kanunay ug sa tanan nga mga kahimtang ang pinakamaayo nga solusyon.
Kung ang couscous naa sa init nga tubig, pabugnawa kini ug panitan kini gamit ang usa ka tinidor.
Isul-ob kini og extra virgin olive oil ug dayon idugang ang tanang ubang bugnaw nga sagol: cherry tomatoes, edamame, aso nga salmon, sinagol nga liso, avocado ug kung ganahan sab ka ug sweet note, butangi ug exotic nga prutas sama sa mangga o pinya.
Burger sa utanon
Kung maghisgot kami bahin sa mga burger sa utanon, naghisgot kami bahin sa wala’y katapusan nga mga pagbag-o tungod kay mahimo nimo kini nga adunay daghang mga klase sa legume ug mga utanon.
a Vegetarian hamburger nga ang tibuok planeta nahigugma gihapon mao kana base sa lentil nga giandam pinaagi sa pagsagol sa tulo ka gatos ka gramo sa linuto ug gipauga nga mga lentil, nga adunay pula nga sibuyas, usa ka carrot ug usa ka linuto nga patatas.
Asin ug paminta, dayon idugang ang gamay nga mga breadcrumb aron maayo ang tanan.
Mahimo nimong lutoon kini sa oven o sa kalan ug kini maayo nga magsilbi sa tradisyonal nga hamburger bun.
Mahimo usab nimo silang himoon nga mas pinkish nga tono pinaagi sa pagdugang og gamay beet sa misa.
Giluto nga feta
Kini nga resipe giandam pinaagi sa pagdugang usa ka sungkod sa feta cheese sa usa ka linuto nga utanon skillet.
Ang skillet makakupot sa imong paborito nga seasonal nga mga utanon o mga cherry tomato lang.
Ang sekreto mao ang paglakip sa feta sa katapusan sa pagluto, kung ang mga utanon luto na, ug ibilin ang tanan sa hudno sulod sa lima ka minuto, panahon lang sa pagpahumok sa keso, nga dili gihapon matunaw.
Usa ka tinuod nga pagtagad nga mahimo usab nga pasta sauce.
hummus
Ang Hummus usa usab ka dali nga pag-ayo alang sa katapusang minuto nga panihapon.
Himoa kini uban sa tradisyonal nga chickpea hummus nga resipe, kompleto sa tahini ug ahos kung gusto nimo, i-serve kini sa sandwich nga kompleto sa mga utanon o sa toasted bread toasts.
Itlog sa Purgatoryo
Sa katapusan, dili namo makalimtan ang mga itlog.
Ang usa ka dali nga paagi aron mahimo silang panguna nga pinggan alang sa usa ka tinuud nga dato ug lami nga talagsaon nga pinggan mao ang pagdugang kanila sama sa among gibuhat kaniadto sa feta cheese nga adunay linuto nga mga utanon o sa usa ka pan, o sa usa ka sarsa sa kamatis.
Purgatoryo nga itlog mao ra, itlog giluto sa usa ka yano nga sarsa sa kamatis ug i-serve uban sa pan o fougasse.
Mahimo usab nimo kini andamon sa tagsa-tagsa nga mga kaldero kon ikaw adunay mga bisita.
