Il diavolo si nasconde nei dettagli: umari ka pangutana Ang cibi insospettabili che fanno mopataas sa glycemia Esagerare con gli zuccheri e favorre le impennate de ella glycemia senza neanche accorgersene oggi non è difcil. Gli zuccheri aggiunti sono contenti in tantissimi alimenti che all'apparenza non hanno nulla che vedere con dolciumi e postres, ma che rischiano di avere a simile sulla salute effect. "Ang parrot mokaon sa usa ka ang-ang sa pagkamasuso ug zucchini nagpuyo sa dugo ug stimulates ang pancreas sa paghimo sa dako nga dosis sa insulin, nga makatampo sa pagdugang sa risgo sa hilabihang katambok, ikaduha nga tipo sa diabetes, sakit sa cardiovascular ug uban pang mga kasamok " dietitian valentina schiro, eksperto sa siyensya sa industriya sa pagkaon. Si tratta di cibi insospettabili che fanno alzare el glycemia. “Questi alimenti che thicke come consumati abbinati ad altri cibi glucidici possono reachre a fornirne anche una quantità che può superare i five cucchiaini di zucchero da tavola a porzione. Ug dili kini maayo sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay katam-is sama sa saccarin, sorbitol, aspartame, maltitol, sucralossium ug uban pa, pipila sa mga kalidad nga gipakita sa ilang mga label nga adunay pulong nga "E" nga gisundan sa A three- coded nga numero, nga adunay epekto nga susama sa komon nga saccarosio", nagpamatuod sa eksperto, nga nagpunting sa lima ka wala'y duda nga mga numero nga ang fan magpataas sa glucose sa dugo.
salsa
"Ang mayonnaise, ang ketchup ug sa kinatibuk-an ang confectioned sauce, compresses nga pomodoro possonore adunay importante nga gidaghanon sa zuccheri", nag-ingon ang dietitian Valentina Schirò. “Aggiunte a cibi e piatti in cui siano presenti amid ad esampio il pane, la pasta, le patate favouritecono le impennate de ella glycemia”.
legumes sa scatola
Reed i this, i fagioli, the lenticchie and ei piselli in scatola, comprese le zuppe già soon and vendte in cheap possono containe delle quantità importanti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore, tra cui il fruttosio. "Ang labing kaayo nga paagi aron malikayan kini mao ang pagbasa uban ang pagtagad sa kasayuran nga naa sa label niini ug labi na ang lista sa mga sangkap ug scegliere nga mga produkto diin kini giuyonan".
cereal para sa snack
I fiocchi, i cereali soffiati, ang granola alang sa unang colazione usab sa tibuok nga bersyon sa lugas makahatag sa usa ka importante nga quota sa zuccheri. «Il consiglio anche sa diha nga kon kini mahitungod sa questi prodotti restane quello di leggere l'etichetta e scegliere un typologia che ne contena pochi pagbuhat referimento usab didto tabella nutrizionale e sa partikular all'indicazione «di cui zuccheri». Kini wala maglangkob labaw sa lima ka gramo o mga bahin o forniscono labaw pa sa usa ka cuchiaino.
yogurt nga nakabase sa tanom
Le bevande vegetali a base di cocco, di mandorla, ma anche di soia ei parrot derivati Sono spesso arricchiti di zuccheri aggiunti per migliorarne il sapore e la consist. "Ang usa ka bicchiere o usa ka vasetto dili mahimo nga adunay labaw pa sa usa ka paio di cucchiaini".
mga kalan-on
Reed ug salumi ug sa kinatibuk-an ang karne nga giproseso ug giproseso nga sono altri cibi unsuspectabili che fanno makapataas sa glycemia. “Naghatag ko ug gli hamburger sa usa ka dako nga kantidad sa quote nga importante sa zuccheri ug paspas nga assorbimento che hanno un effetto nga susama ug quello dei classici dolci, ilabi na sa associati al pane, alle patatine ug alle salse come specsso avviene”.
Minestrone di tre fagioli Vai alla ricetta
