Magsunod ko sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon sa tibuok adlaw, kini usa ka maayo, soprattutto nahibal-an ko kung ako adunay hand-carried ibi che sarebbe meglio concedesi una volta ogni tanto. Eppure resistere ad alcuni è imposible, reed dopo aver mangiato. Accade soprattutto con i cibi del gusto salino oppure dolce che fanno venuse l'aquolina in mouth e con quelli che garantendoli entrambi con il proprio sapore ilabi na nga lamian, che gli esperti chiamano umami, stuzzicano sa ingon nga gidak-on nga ang gustatory porridge da regalare piacere e gioia, usa ka tavola così moabut nella vita. Ang merito mao ang elevation sa quantitative amino acids sama sa glutammate, guanylate ug inosinate. Ma quali sono gli alimenti cui motutok ug dugay sa pagtapos sa paniudto o panihapon? Ecco 5 cibi da non mangiare mai (o quasi) usa ka maayong sibsibanan.
5 cibi da non mangiare usa ka maayong sibsibanan
sintered patina
L'accoppiata pizza o panino da fast food ug patatine è un classico che solo a pensarci fa come l'acquolina in bocca. Ang merito nianang crunchy ug tambok nga lami nga makahimo sa rilassare sa hunahuna ug dell'apporto di amidi, nga naghatag sa alingagngag sa usa ka tinuod ug tukma nga pagbati sa beatitude ug usa ka scarica sa serotonin, l'ormone della felicità. Ang akong konsumo mao ang patatine dopo aver mangiato a panino oppure a non è il massimo pizza. "Ang sintered patatin nagdugang sa pag-inom sa mga asido ug mga lipid nga kasagarang makadugang sa risgo sa cholesterol, triglycerides ug taas nga presyon sa dugo. Niining paagiha, akong gipataas ang glycemic content sa sagbot, nga naghimo sa zuccheri ug sa sagbot nga mas dali nga ma-assimilated sa organismo, nga adunay negatibong epekto sa linya niini ug sa panglawas niini", miingon ang nutritionist nga si Maria Rosaria Baldi.
salumi ug affettati
Ang usa ka tocchetto di mortadella o usa ka fetta di salami sa katapusan sa buntag o panihapon mao ang usa nga igo na aron mahatagan ang usa ka volta ogni. "Tungod sa batasan sa pagkaon gikan sa usa ka balili nga adunay più portate cibi mokaon salumi ug gli affettati rischia makadugang sa pag-inom sa protina sa gigikanan sa hayop, nga makadugang sa produksiyon sa uric acid ug makadugang kaloriya, gawas sa taas nga dosis sa sodium, che a sua Ang volta nagpahinay sa paghilis ug gipaboran ang paghubag”, matod sa nutrisyunista nga si María Rosaria Baldi. "Usa ka lain nga bentaha mao ang data gikan sa pagbahin sa sagbot nga satur, kansang pagkaon dato kaayo ug nga dugay nakong gikonsumo ug mahimo’g makadaot sa kahimsog sa lain nga sistema sa cardiovascular pabor sa pagtipon sa sili".
keso
Godersi usa ka isda sa formaggio ngadto sa maayong sibsibanan kada molti è a vera e propria gioia per il palato, ma care a far la diventare a quotidiano rite. "Ako porma, ilabi na sa mga nag-stage, naanad sa pagkuha sa usa ka mas dako nga sulod sa lipid saturi", nag-ingon ang nutritionist Maria Rosaria Baldi. «Consumerli sesso dopo aver mangiato, nahibal-an usab kung kini usa ka pangutana sa kahayag, dili usa ka butang nga makadugang sa lipid nga sulud sa sagbot ug soprattutto mahimong abbinati ad altre fonti proteiche compress que vegetali dei legume, e makere more difite the digestion with effetti negativi sia Sui livelli di energia sia sulla qualità del sonno e naturally sulla salute”.
Ice cream
Ang Soprattutto nei mesi estivi la voglia di cumbre il pranzo o ang panihapon nga adunay bel gelato usa ka tintasyon nga lisud kung nameligro ka nga moundang. “Che sia la classica coppetta o il cone, artigianale oppure confezionato, meglio consumare il gelato come spuntino piuttosto che come dessert”, sugyot sa nutrisyonista nga si Maria Rosaria Baldi. "Il carico di zuccheri yano, dali assimilated sa organismo ug sa presensya sa balili, soprattutto sa mga base sa cream ug panna, rischia di far diventare il balili ipercalorico", nag-ingon ang eksperto. «Per soddisfare la voglia di dolce meglio puntarare su una piccola macedonia di frutta condita con succo di limone, sinza l'aggiunta di zucchero».
Dessiccata nga prutas
Datteri, albicocche, prugne, fichi secchi ug chi piacciono fanno semper un po' gola. "Ang prutas hinungdanon gikan sa nutritional nga punto sa panglantaw, kini lainlain kaayo gikan sa presko, nga mahimong kan-on sa samang oras sa adlaw, bisan sa katapusan sa adlaw", nag-ingon ang nutrisyonista nga si Maria Rosaria Baldi. "Ang Rispetto ai frutti freschi, quella essiccata nagdala og mas gamay nga tubig ug dili quantitative di zuccheri simple, dali nga masuhop sa organismo ug sa nettamente nga labaw, nga sa pagtapos sa usa ka possono nga balili akong paboran ang mas dako nga produksyon sa insulin ug dugangan ang risgo sa picchi glycemia nag-ingon nga naghulat alang kaniya
Prutas ug berde nga salad
Ang fruit salad più colorata e sfiziosa nga ci sia è usa ka allegro mix sa prutas ug utanon, nga nagdala sa tavola ug prodotti eccezionali dell'estate
Adto sa ricetta
