Ioga i pistacchi, la risposta perfecta al sport d'estat

Amb l'alt temperature l'energia per fare sport va ser venus com a continuar a stare in forma nonostante tutto si va posar, scegliendo la coppia perfetta: ioga i festucs.

“Il pistacchio è un aliment energètic i amb un'alta densitat nutritiva», spiegano dóna American Pistachio Growers – associazione no aprofitat del settore agricolo che rappresenta i coltivatori di pistachio di Califòrnia, Arizona and New Messico. Ecco vaig perxer propi per a la seva funzione energetica quest frutto la cui pianta è pertanyent a la família de les Anacardiaceae è un aliment preziós per chi vuole continuaré a fare attività física nonostante il caldo.

L'importança di scegliere la disciplina giusta

L'alt temperature metton il fisic a dura prova, ecco perché d'estate sarebbe preferibile scegliere delle disciplina més dolci, com el ioga. Semper più diffus a Itàlia, el ioga è ou pràctic, perxé basta un tapetí i poc più, i ample in estate porta tanti benefici al cos. “In aquest període la circolazione sanguigna risulta esser sicurament più rallentata rispetto al solit ma el ioga auta a migliorare sensibilment la situazione, grazie ad alcune posizioni specifiche”, spiegano martina rando i martina sergiinsegnanti internazionali di ioga i foundatrici della piattaforma yomedigital.com, “Inoltre, il olla calmant digues aquesta disciplina permeti donar concentrarsi maggiorment la seva se stessi, distraendosi del brou i digues aconseguida doni suoi effetti negativi”. No ultimo, el ioga è praticabile a tutte li età, i la pràctica puix sere fatta ampla in vacança: “Li vacanze estive consentono a ognuno di noi di ritagliare attimi tutti per sé, utilitzo per svolgere la potria conse gli effetti positivi”, diu Martina Sergi.

Cosa deve mangiare chi pratica in estate?

Productors de festucs nord-americans ha titlat insem a Ermina Ebner – Biòloga Nutrizionista ed Educatrice Alimentare – alcuni suggerimenti utilitzi pel svolgimento dello ioga ampla nella stagione più calda.

Bé alimentarsi a orari i intervalli regolaritxes secondino il ritme natural del cos,
suddividend l'alimentazione quotidiana en 3 pasti principali (colazione, pranzo i sopar) i en 2 spuntini.

Porzioni non devono mai eccedere en quantitat i condiment.

millor scegliere cibi fàcilment digeribleper evitar la spiacevole sensazione di «pesantezza» che non afavoreix la pràctica del ioga i pistacchi in quest sono imbattibili.

Molte persona, soprattutto in estate, preferisc svolgere la propria sessione la mattina presto. En aquest cas, prima di iniziare è útil non dimenticarsi di bere merlet a bicchiere d'acqua o una tassa di tisana fresca i afegir ample un piccolo snack pre-amenaça. Subito dopo l'attività è possibile completare amb iogurt or latte amb l'aggiunta di cereali i fruit seccca a guscio, menja ad esempio i pistacchi americani.

5 raons per menjar festucs

I pistacchi sono un concentrat di energia ma non sol: el che de calories ofereix una porció de pistacchi sono tutt'altro che vuote! Questa frutta secca, infatti, è ricca di proprietà nutritiva i una altra característica preziose. El meu vediamo insieme quali sono i 5 raons principals per menjar festucsche si faccia ioga oppure no.