Tot i que m'agraden els vídeos d'entrenament, arriba un moment en què el seu antic preferit es torna una mica repetitiu. I mira, se sap que segueixo els mateixos vídeos durant anys; mirar-te bogeria i Jake DuPree de Class FitSugar. Però fins i tot quan les sessions d'entrenament eren difícils, volia canviar el meu ritme.
Morning Meltdown 100, el programa més nou de Beachbody, ha fet tot el possible per satisfer aquesta necessitat. El "100" al títol es refereix a la quantitat d'entrenaments únics al programa. Se suposa que n'ha de fer un cada dia (preferiblement al matí, però realment cada vegada que el pugui rebre) durant 100 dies. Aleshores, a diferència de molts altres programes basats en vídeo, no repeteixes el mateix entrenament cada setmana o cada dues setmanes. L'objectiu és navegar per la línia i veure cada vídeo de l'1 al 100.
Beachbody em va donar l'oportunitat de provar aquest programa únic i, sincerament, no sabia què esperar. Després de 12 entrenaments, he de dir que estic impressionat.
El que em va agradar: música, varietat i moviments provocatius.
Cada entrenament inclou un breu escalfament, dos o tres circuits de cardio o entrenament de força i un temps de recàrrega ràpid. En total, un vídeo pot durar de 20 a 30 minuts. La dirigeix l'entrenador Jericho McMatthews i un equip d'homes i dones rudes darrere seu.
Jericho se sentia com un amic genial i comprensiu que precisament havia cisellat abdominals i tones d'exercicis estimulants i creatius a les mànigues. Ella em va fer sentir motivat i motivat si canviava un modificador o si prenia els meus pesos més pesats. I un dels elements més interessants del programa és que cada entrenament està configurat per a un DJ en viu que és a l'estudi amb l'equip. No és només una cascada, tampoc; Al mig del circuit, Jericho demanarà un tempo més ràpid o més lent depenent de la dificultat o complexitat del moviment. Estic obsessionat amb els entrenaments de ritme, per la qual cosa va ser un gran punt de venda per a mi; mantenir-se al ritme de la música és motivador i desafiador.
La varietat del programa significava que cada dia incloïa una nova sessió d'entrenament que mai no havia vist abans. Em va sorprendre com em va motivar molt. En el passat, repetir vídeos d'exercicis significava que recordava els exercicis que realment temia, cosa que em va portar a posposar l'entrenament durant hores per evitar el dolor que sabia que vindria. Amb Morning Meltdown 100, l'única cosa que sabia sobre l'entrenament del dia era el seu objectiu (cardio, força, HIIT, recuperació o “club de lluita”) i l'equip que necessitava. Va ser com anar a una classe en persona, on no estàs segur de què esperar, però estàs emocionat (i potser nerviós) per saber-ho.
Les sessions d'entrenament en si van ser difícils i van tenir molts moviments que mai no havia vist abans, com lupes, una cruïlla entre un muntanyenc i un burpee, i un cor pesat per al nucli i el cap. part superior del cos Els exercicis de culturisme es van centrar en la part superior del cos, la part inferior del cos o el nucli, i en general pesos integrats. Els dies de cardio van empènyer el ritme amb esclats de curses i salts. (Una sessió d'entrenament cardiovascular va acabar amb 100 segons de salts de patinadors gegants, cosa que em va deixar cobert de suor). Les sessions d'entrenament del club de lluita, que Eren alguns dels meus favorits, incloent puntades de peu i cops en diversos estils de baralla com la boxa, Muay Thai. i karate Tot i que Morning Meltdown 100 no va ser el programa d'entrenament més difícil que hagi implementat, vaig poder sentir la velocitat i la dificultat d'accelerar el moviment fins i tot durant els 12 entrenaments que he tingut. fets. I no és que no en senti els efectes. La combinació de culturisme amb moviments de salt va fer mal als glutis durant una setmana sòlida.
Cada moviment també ve amb diversos nivells de modificacions. Sens dubte recomanaria fer-los servir perquè molts moviments tenen un impacte significatiu i desafien no només la meva força i velocitat, sinó també el meu equilibri i agilitat.
Desavantatge potencial: necessites pes
Les sessions d'entrenament de força són les més efectives si teniu accés a pesos, cosa que pot ser un problema per a aquells de nosaltres que treballem exclusivament al nostre saló. Si teniu una membresia en un gimnàs, pot fer el que he fet: descarregueu l'entrenament del dia al telèfon a través de l'aplicació Beachbody, després feu cua a Un estudi de classe buit. (L'ús de l'aplicació també us permet rastrejar la quantitat de calories i altres estadístiques a través d'un Apple Watch, si en té un). Si prefereix entrenar a casa, ho faré Invertiría en almenys tres parells de peses lleugeres, mitjanes i pesades. (Si no sabeu què tan pesat ha de ser el seu pes, consulteu aquesta guia). En general, no els utilitzarà tots en el mateix entrenament, però diferents pesos li donen lopció de reduir el seu pes o pes. desafiar-te a tu mateix. amb un de més alt Cal assenyalar que els exercicis de cardio, baralla de clubs i recuperació generalment només es relacionen amb el pes del cos.
Tot i això, en general, crec que aquests entrenaments són efectius, atractius i accessibles independentment del seu nivell de condició física. I en un món de fitness molt desordenat, sempre estic ansiós per provar alguna cosa que mai abans havia fet, com un programa de vídeo amb 100 entrenaments únics. Sempre que tingui l'equip necessari, Morning Meltdown 100 és una bona opció per a aquells que volen participar en un programa més llarg (recordeu, 100 dies!) i que realitzen un entrenament curt i intens alhora. Si vols provar-ho tu mateix, pots consultar la plantilla d'entrenament disponible a YouTube (gratis!).
Font de la imatge: Beachbody
