Comenceu el vostre dia com un heroi saludable amb aquests batuts de superaliments.
Els batuts són una forma ràpida i deliciosa d'omplir-se, refrescar-se i obtenir-ne els nutrients.
Vols desar aquesta recepta? Introduïu el vostre correu electrònic a continuació i us enviarem la recepta directament a la safata d'entrada!
Pots posar tantes coses diferents en una liquadora i abocar-hi pura indulgència.
Ja sigui que estigui buscant alguna cosa afruitada o decadent, aquesta llista la té coberta.
A més, cadascun d'aquests batuts està ple de superaliments que tenen beneficis increïbles per a la salut.
Abans d'entrar a les receptes, parlem d'alguns superaliments populars. Aleshores pots trobar un batut per a cada paladar.
Els batuts de superaliments aviat seran la teva nova obsessió.
Superaliments saludables
nabius – Els nabius tenen més antioxidants que qualsevol altra fruita. Això significa que són excel·lents per combatre els radicals lliures al seu cos. Això ajuda a prevenir moltes malalties, inclòs el càncer.
maduixes – Les maduixes són sorprenentment baixes en sucre natural. Una porció també té més vitamina C que una taronja.
Col arrissada – Aquest és un verd frondós que és ple d'antioxidants. També té propietats antiinflamatòries i és extremadament baix en calories. La col arrissada és especialment bona per als que lluiten contra malalties autoimmunes i artritis.
espinac - L'espinac és considerat un dels aliments més saludables del planeta. Està ple de vitamines i antioxidants. A més, el sabor suau dels espinacs és fàcil de dissimular en batuts dolços.
Espirulina – L'espirulina és una alga blava verdosa que generalment ve en forma de pols. Té tones de nutrients i antioxidants.
Xia, cànem i llavors de lli – Juntament amb proteïnes, fibra i antioxidants, aquestes diminutes llavors tenen molts àcids grassos omega-3. Com que són tan petits i insípids, són perfectes per a batuts. Afegiu una cullerada de cadascun al seu batut cada dia per obtenir nutrients addicionals.
molsa de mar – La molsa marina té 92 dels 102 minerals que necessita el nostre cos. A més, no té sabor, així que no dubtis a afegir-lo a qualsevol batut.
Vols desar aquesta recepta? Introduïu el vostre correu electrònic a continuació i us enviarem la recepta directament a la safata d'entrada!
Cúrcuma – L'arrel de la planta de cúrcuma té propietats antiinflamatòries i molts antioxidants.
Gingebre – El gingebre és un altre superaliment d'arrel. Té un sabor picant que afegirà espurna a qualsevol recepta. És excel·lent per al suport immunològic i ajuda amb la digestió.
llimona – Les llimones estan plenes de vitamina C i ajudaran a reduir el sabor de les verdures que afegeixes als batuts.
Verdures – L'api, les pastanagues i les remolatxes es fan servir comunament en batuts. Tenen moltes vitamines i minerals i es poden dissimular fàcilment.
Cacau – Aquest no és la seva xocolata o cacau en pols mitjana. El cacau és una xocolata mínimament processada que està plena d'antioxidants, calci, flavonoides i més. Ajudarà a regular la pressió arterial, recolzarà un cor saludable i reduirà la inflamació.
Receptes de batuts de superaliments
Amb 5 superaliments diferents barrejats en una beguda deliciosa, aquest batut segur que és genial.
Comença amb espinacs i pinya. Els dos ingredients junts tenen un sabor brillant i afruitat.
Afegiu una mica de quefir per a probiòtics, calci i proteïnes.
La cúrcuma i el gingebre afegeixen encara més sabor mentre recolzen el seu sistema immunològic i redueixen la inflamació.
Aquest batut verd és imprescindible.
Si busques un cabell súper brillant i saludable, afegeix aquest batut a la teva rutina.
Els alvocats, les pomes verdes, els plàtans i els espinacs tenen propietats per a la cura del cabell.
A més de llet de cànem i ametlles per obtenir ingredients encara més embellidors.
Aquest batut no només és fantàstic per als teus flocs, sinó que també té un sabor increïble!
Treu la teva liquadora i afegeix aquest batut al teu menú diari.
Durant la temporada de refredats i grips, aquest batut serà la teva elecció.
Les pomes verdes àcides, la llimona picant i el cogombre refrescant tenen un alt contingut de vitamina C.
Afegiu gingebre que estimula el sistema immunològic per obtenir un toc d'espècies i una recepta per al sabor.
Aquest batut és addictiu, així que proveeix-te de tots aquests deliciosos ingredients.
Quan la malaltia arriba a casa, és hora de treure la liquadora.
Els nabius i les ametlles fan un batut deliciós.
Afegiu una mica de molsa marí superpoderós per a un menjar saludable sobre la marxa!
Els plàtans donen una mica de dolçor a aquest batut i li afegeixen potassi.
Utilitzeu llet d'ametlles i mantega d'ametlles per augmentar les proteïnes i el calci. A més a més, sap deliciós.
Aquest bell liquat morat serà una addició fantàstica al teu dia.
Aquest saborós batut de remolatxa us ajudarà a superar la temporada de refredats i grip.
Les remolatxes vermelles proporcionen molts nutrients i un bell color rosa intens.
Afegiu pastís de llimona i toronja i baies congelades per a tones de vitamina C.
Barregeu una mica de gingebre picant i iogurt àcid per obtenir més suport immunològic i un sabor deliciós.
Com unes postres en un got, aquest batut cremós de pastís de pastanaga és increïblement bo.
Les pastanagues donen a aquest dolç batut les seves característiques de pastís de pastanaga. Tot i això, els plàtans ho fan tan cremós i somiador.
Una sola data afegeix la quantitat justa de dolçor. A més, les espècies calentes fan d'aquest batut una delícia de pastís de pastanaga.
Si mai ha intentat afegir col arrissada als seus batuts, això podria convertir-lo en un creient.
Aquest batut és ple de sabor afruitat i la col arrissada no es nota en absolut. Obtens tots els beneficis, però encara són més agradables.
Barregeu alguns plàtans dolços, pinya refrescant i una mica de mantega de cacauet cremosa. Aquest es convertirà en el teu nou preferit.
Et desmayaràs amb aquest saludable batut de plàtan i xocolata. És com beure un batut!
Els plàtans afegeixen dolçor i aquest deliciós gust de plàtan.
L'espinac és el darrer superaliment amagat dins de tots els sabors de plàtan i xocolata.
Afegiu canyella per obtenir més espècies i llet d'ametlles perquè sigui deliciós i cremós.
El batut detox de papaia tropical et farà sentir com si estiguessis en unes vacances exòtiques.
Si t'has sentit una mica lent darrerament, aquesta desintoxicació farà el truc.
Tones de delicioses fruites s'uneixen per fer un batut fantàstic.
La papaia, la pinya, el mànec, el coco i la cúrcuma fan un batut ric en antioxidants. T'encantarà fins a la darrera gota.
Si t'encanta el sabor de les llimones agres, aquest batut segurament alegrarà el teu dia.
Amb suc de llimona i ratlladura de llimona, el sabor és definitivament brillant i enèrgic.
Afegiu una mica de plàtan per donar-li una mica de dolçor i iogurt perquè quedi més cremós.
Les llavors de chía et proporcionaran tota mena de nutrients fantàstics. Difícilment podràs dir que aquest batut és saludable.
Les maduixes i els plàtans són sempre una combinació clàssica de batuts. Afegiu algunes pinyes per a un toc tropical!
Si bé aquesta és una recepta força simple, es pot convertir fàcilment en la seva favorita.
Només calen tres ingredients per a la perfecció del súper batut.
Gaudiu d'aquest batut per a un deliciós esmorzar o un refrigeri al migdia.
Les ametlles i les cireres són un batut increïblement bo.
Aquesta deliciosa barreja de cireres, plàtans per donar dolçor i mantega d'ametlles és divina.
També teniu un toc d'extracte d'ametlles per portar-lo al següent nivell.
Afegiu proteïna en pols o espinacs a aquest batut per obtenir més poder de superaliment!
Els batuts de préssec i mànec criden estiu i cridaràs per més.
Préssecs sucosos i mànecs saborosos s'uneixen per a un batut superpoderós.
El iogurt de préssec afegeix proteïnes i calci al mateix temps que afegeix més sabor a préssec.
Aquest batut de somni serà el millor amic de la teva liquadora.
Els mànecs, els plàtans i els espinacs amagats es combinen per crear unes vacances en un got.
Aquest batut de mànec de quatre ingredients és tan brillant i alegre.
És ple de sabor i la llet d'ametlles ho fa meravellosament cremós.
No tinguis por al suc verd, estaràs obsessionat.
Aquesta recepta és més que un batut. És tot un àpat espectacular!
El púding fred de llavors de chía es combina amb un cremós batut de nabius.
Afegiu més iogurt a la part superior per obtenir una delícia que ompli, sigui saborosa i bella. Desitjaràs aquests flascons de batuts.
Els bols de batut de nabius són refrescants, brillants i saborosos.
Els nabius, els plàtans, el iogurt i la mel són una combinació fantàstica.
Els nabius agres s'equilibren bé amb els plàtans dolços.
Aquesta recepta és ideal per a nens i adults. Fan una opció d'esmorzar deliciosa i saludable que et mantindrà ple fins a dinar.
Els bols de liquat de fruita del drac, també coneguts com a bols de pitaia, són saborosos i deliciosos.
És cremós, vibrant i ple de fruita del drac, plàtans i mànecs. Afegiu llet de coco o d'ametlles i barregeu-ho tot!
Cobriu el bol de batut amb el que desitgi. Afegiu alguna cosa cremosa, cruixent o afruitat.
Els batuts de proteïna verda menta xocolata són una gran excusa per gaudir de les postres per esmorzar.
Si t'encanta el gelat de menta amb espurnes de xocolata, prova aquest batut.
Amb menta fresca i proteïna en pols de xocolata, aquest podria ser el seu batut més indulgent fins ara.
Estàs a punt de rebre una saborosa porció de proteïnes i nutrients.
Els plàtans i la mantega de cacauet són els meus favorits de la infància. Aquest batut instantàniament em va cridar latenció.
Amb l'addició d'espinacs, aquest batut espectacular té tones de vitamines i minerals.
A més, la mantega de cacauet afegeix proteïnes i greixos saludables.
T'encantarà aquest batut suau, cremós i fantàsticament saborós.
Increïblement ple d'ingredients rics en antioxidants, aquest batut és el millor esmorzar o berenar.
La combinació de fruites i mantega d'ametlles recorda un bon PB&J i és perfecta.
Cobriu aquest bol espès i cremós amb els seus ingredients favorits.
Feu això als matins ocupats destiu per obtenir totes les seves vitamines i nutrients per al dia.
