Iako volim videozapise o treningu, dođe vrijeme kada se vaš stari favorit pomalo ponavlja. I gledajte, poznato je da godinama pratim iste video zapise; pogledaj se ludilo i Jake DuPree iz Class FitSugar. Ali čak i kada su treninzi bili teški, želeo sam da promenim tempo.
Morning Meltdown 100, najnoviji program Beachbody-a, učinio je sve što je moguće da zadovolji ovu potrebu. "100" u naslovu se odnosi na broj jedinstvenih treninga u programu. Trebalo bi da pravite jedan svaki dan (po mogućnosti ujutro, ali zaista svaki put kada ga možete dobiti) tokom 100 dana. Dakle, za razliku od mnogih drugih programa zasnovanih na video zapisima, ne ponavljate isti trening svake ili svake druge sedmice. Cilj je navigirati linijom i pogledati svaki video, od 1 do 100.
Beachbody mi je dao priliku da isprobam ovaj jedinstveni program, i iskreno nisam znao šta da očekujem. Nakon 12 treninga, moram reći da sam impresioniran.
Ono što mi se dopalo: Muzika, varijanta i provokativni pokreti.
Svaki trening uključuje kratko zagrijavanje, dva ili tri kruga kardio treninga ili treninga snage i brzo punjenje. Ukupno, video može trajati 20 do 30 minuta. Vodi je trener Jericho McMatthews i tim čvrstih muškaraca i žena iza nje.
Jericho se osjećao kao hladan i pun razumijevanja prijatelj koji je precizno isklesao trbušne mišiće i gomilu stimulativnih i kreativnih vježbi u rukavu. Učinila je da se osjećam motivirano i motivirano ako pređem na modifikator ili ako uzmem veće utege. A jedan od najzanimljivijih elemenata programa je to što je svaki trening namješten za live DJ koji je u studiju sa opremom. Nije to samo vodopad; U sredini petlje, Jericho će tražiti brži ili sporiji tempo u zavisnosti od težine ili složenosti poteza. Opsjednut sam vježbama ritma, tako da mi je to bila velika prodajna tačka; držati korak sa muzikom je motivirajuće i izazovno.
Raznolikost programa značila je da je svaki dan uključivao novi trening koji nikada ranije nisam vidio. Bio sam zadivljen koliko me je to motivisalo. U prošlosti, ponavljanje video zapisa o vježbama značilo je da se sjećam vježbi kojih sam se zaista plašio, što me je navelo da satima odgađam trening kako bih izbjegao bol za koji sam znao da će doći. Uz Morning Meltdown 100, jedina stvar koju ste znali o dnevnom treningu je vaš cilj (kardio, snaga, HIIT, oporavak ili "borilački klub") i oprema koja vam je potrebna. Bilo je to kao lični odlazak na čas, gdje niste sigurni šta možete očekivati, ali ste uzbuđeni (a možda i nervozni) da saznate.
Sami treninzi su bili teški i imali su mnogo pokreta koje nikada ranije nisam vidio, poput lupe, križanja planinara i burpija i teškog srca za jezgro i glavu. Vježbe bodibildinga za gornji dio tijela usmjerene na gornji dio tijela, donji dio tijela ili jezgro i općenito integrirane tegove. Kardio dani su ubrzali tempo sa naletima trčanja i skakanja. (Jedna kardio sesija je završila sa 100 sekundi divovskih skokova klizača, zbog čega sam bio prekriven znojem.) Treninzi borilačkog kluba, koji su mi bili neki od omiljenih, uključujući udarce nogom i šakom u raznim stilovima borbe kao što su boks, tajlandski boks. i karate. Iako Morning Meltdown 100 nije bio najteži program treninga koji sam ikad implementirao, mogao sam osjetiti brzinu i poteškoću ubrzavanja pokreta čak i tokom 12 treninga koje sam imao. činjenice. I nije da ne osjećam efekte. Kombinacija bodibildinga sa skakačkim pokretima boli gluteuse solidnu sedmicu.
Svaki potez također dolazi s različitim nivoima modifikacija. Svakako bih preporučio da ih koristite jer mnogi pokreti imaju značajan utjecaj i izazivaju ne samo moju snagu i brzinu, već i moju ravnotežu i agilnost.
Potencijalni nedostatak: potrebna vam je težina
Treninzi snage su najefikasniji ako imate pristup utezima, što može biti problem za nas koji radimo isključivo u našem salonu. Ako imate članstvo u teretani, možete učiniti isto što i ja: preuzeti dnevni trening na svoj telefon putem aplikacije Beachbody, a zatim stati u red u studiju An Empty Classroom. (Korištenje aplikacije također vam omogućava da pratite broj kalorija i druge statistike putem Apple Watcha, ako ga imate.) Ako više volite da trenirate kod kuće, ja ću. Uložio bih u najmanje tri para lakih, srednjih i teških utega. (Ako ne znate koliko bi vaša težina trebala biti teška, pogledajte ovaj vodič.) Obično ih nećete koristiti sve u istom treningu, ali različite težine vam daju mogućnost da smanjite svoju težinu ili težinu. izazovite sebe. sa višim. Treba napomenuti da su kardio, klupske borbe i vježbe oporavka uglavnom povezane samo s tjelesnom težinom.
Sve u svemu, međutim, vjerujem da su ovi treninzi efikasni, zanimljivi i dostupni bez obzira na nivo vaše kondicije. I u veoma neurednom svetu fitnesa, uvek sam nestrpljiv da isprobam nešto što nikada ranije nisam radio, kao što je video emisija sa 100 jedinstvenih treninga. Pod uslovom da imate potrebnu opremu, Morning Meltdown 100 je dobra opcija za one koji žele da učestvuju u dužem programu (zapamtite, 100 dana!) i koji istovremeno rade kratak i intenzivan trening. Ako želite i sami isprobati, možete pogledati šablon za obuku dostupan na YouTube-u (besplatno!).
Izvor slike: Beachbody
