Abbinare le uova all'avocado è una scelta vincente a tavola i to ne samo zbog pitanja ukusa. Ova mješavina, osim što je svestrana, kombinira na pravi način toliko nutritivnih prednosti da vas održava u formi i zdravlju. Savršen je za pripremu tostova od avokada za ručak ili večeru ili za arricchier salatu za ručak ili večeru. „Povezan sa hlebom od celog zrna pšenice, tostiranom asikurom, postoji niz hranljivih sastojaka koji pružaju dobru dozu energije i sitosti koja traje dugo“, kaže nutricionista. valentina schiro, specijalista za nauku o hrani. “Abbinato alle fibro delle povrće u sezoni e ai carboidrati compllessi presenti nel riso integrale e in generale in alle le varietà di cereali in chicco omogućava vam da nosite kompletnu, bilanciato i nutriente travu.” Ova mješavina ide, ali upotpunjena uz umjerenost. "Idealna stvar koju možete učiniti bez unosa previše masti i kalorija je poslužiti sto sa avokadom posluženim s grožđem, po mogućnosti gaziranim, a da ne pojedete kantu i vratite ga za sljedeće jutro", pojasnio je stručnjak, koji predlaže 5 dobrih jela per scegliere ovaj miks.
Za jačanje pozdrava cervelló
Abbinamento uova e avocado osigurava niz bitne podrške za zdravu moždanu ćeliju. “I grassi “buoni” di cui è ricco sergono sani i neuroni. Pomaže u metabolizmu glukoze i pogoduje aktivnosti cervela. Gli esencijalne aminokiseline invece favoricono sintezu neurotransmitera koji su uključeni u njihovo ispravno funkcioniranje. „Beskrajni cink, selen, fosfor i magnezijum iz cui è ricco aiutano održaće um oštrim“, kaže stručnjak.
Per stare alla long dalla depressione
Rukovanje grožđem s avokadom pogoduje sintezi harmonije koja je u suprotnosti sa stresom. “Aminokiseline Assicura su esencijalne jer je triptofan, prekursor serotonina, hormona buonumore i tirozina, koji pokreće proizvodnju dopamina, hormona piacere. Obezbedite vitamin D i kompleks vitamina B koji ne pogoduju proizvodnji i pomažu u kontrastiranju anksioznosti i razdražljivosti.”
Da srce bude zdravo
Abbinamento uova e avocado pruža različite nutrijente koji smanjuju kardiovaskularni rizik. “Trava monoinsaturi i polinsaturi, kao što su Omega 3 i Omega 6, koja je posebno bogata, suprotstavlja se depozitima triglicerida i visokim LDL holesterolom”, kaže nutricionistkinja Valentina Schirò. “Abbinamento uova i avokado pogoduju regulaciji arterijskog pritiska. “Fornisce kalijum, un minerale que abbassa i livelli di sodium e agevola il corretto functioning della circulazione del blood.”
Za kontrast invecchiamentu
“Le uova abbinate all'avocado sono un ottimo antiage. Ova mješavina sadrži vitamin C koji potiče sintezu kolagena i vitamina A, u obliku retinola i beta-karotena, štiti kožu od osidativnog stresa. "To je ako se doda glutation, moćni antioksidans prisutan u avokadu koji blokira slobodne radikale i sprječava oštećenje stanica", kaže nutricionistica Valentina Schirò.
Za borbu protiv insonije
Uova abbinate all'avocado je također savršen za osiguravanje super ukusne večere. “Il tryptofano favorce la produzione di melatonin, l'ormone che stimola il sonno. Kompleks vitamina B i kisele trave su esencijalni i povećavaju sedativni azione, među glutaminskom kiselinom, stimulišu proizvodnju Gabe, reda koji opušta tijelo i um i poboljšava kvalitetu i trajanje riposoa.
